Як правильно пити амінокислоти
Нарощування м'язів бодібілдера - це процес, який задіює м'язи і весь організм. І якщо під час тренувань м'язи розвиваються, то та частина органів, які працюють на розвиток м'язів, навпаки - виснажується. Тому, щоб уникнути проблем, нарощуючи м'язову масу і вдаючись до максимальному навантаженні, бодибилдеру необхідний правильний раціон.
Щоб уникнути проблем, нарощуючи м'язову масу і вдаючись до максимальному навантаженні, бодибилдеру необхідний правильний раціон.
Правильне харчування допомагає організму отримувати всі необхідні речовини в необхідній кількості. Особливо важливо для бодібілдера, щоб в його харчуванні неодмінно присутні білки, які, як всі ми знаємо, складаються з амінокислот. Окремий білок - це окремий комплекс амінокислотноїпослідовності, за допомогою якої створюються молекули білка для м'язової маси.
Так виглядає молекула білка, окремий комплекс амінокислотноїпослідовності.
Амінокислота глютамин - це білок, який дуже важливий для організму людини. Енергетичні процеси і ріст м'язової маси бодібілдера - це результат взаємодії глютамина з іншими важливими амінокислотами. Не тільки харчування тканин м'язів важливо для росту м'язів, в цьому процесі беруть активну участь і інші системи організму. Зокрема - нервова система. Її функції - передавати корі головного мозку сигнали від працюючих м'язів, а ці імпульси стимулюють доставку потрібних речовин для росту маси м'язів.
Як приймати амінокислоти
Але далеко не кожному відомо, як приймати амінокислоти. Послідовність у вживанні - це головне правило застосування амінокислот. Ефективність тренувань і швидкість росту м'язів безпосередньо залежить від цього. Правильний режим застосування глютамина і інших амінокислот безпосередньо пов'язаний з режимом тренувань, які теж повинні залежати від біологічного годинника спортсмена.
Стандартна форма випуску амінокислот - таблетки.
Найбільш правильним буде прийом амінокислот в наступні години:
Пік активності м'язів - це час, коли амінокислоти найбільш необхідні, такий період настає в ранковий час, коли все тіло активізується, а діяльність організму змінюється зі спокійною на активну.
Потрібно застосовувати амінокислоти і перед сном. Якраз в цей час відбувається найбільш активний період росту м'язів.
Додатковим заходом може бути прийняття невеликої кількості амінокислот до або після тренування, але це не обов'язкова вимога.
Звичайна форма випуску амінокислот - таблеточна. Але бувають і в рідкій формі, швидкість засвоєння рідких амінокислот найвища.
Амінокислоти в рідкій формі мають найшвидшу швидкість засвоєння.
Рекомендується вживання рідких амінок відразу після тренування, коли організм в них потребує найбільше.