Як правильно підготуватися до дієти
На сьогоднішній день дієта є одним з найпопулярніших засобів боротьби із зайвою вагою, і затребуваність цього методу зростає з кожним днем. Однак, практично кожна жінка, яка сіла на дієту, може поділитися сумною історією про зрив або частковому невиконанні накладених дієтою обмежень. Що ж робити, щоб дієта була завершена успішно і дала максимальний результат? Як правильно себе підготувати до цього кроку?
По перше. потрібно вибрати правильний час для того, щоб почати дієту. У більшості випадків, жінки приймають рішення сісти на дієту після новорічних свят. Однак на цей час припадають найсильніші морози, а також передвесняне зниження імунітету. Укупі з дієтою людина може відчувати себе постійно втомленим, часто мерзнути і стати ще більш схильним до простудних захворювань, так як будь-яке обмеження звичного обсягу їжі, що з'їдається або зміна її якісного складу є стресом для організму. Виходячи з цього, найкраще сідати на дієту в кінці весни, влітку або ранньої осені.
По-друге. для початку дієти також важливо вибрати правильний час на протязі місяця, спираючись на менструальний цикл. Початок будь-якої дієти - це серйозний стрес для організму, і якщо він накладається на період перед самим початком місячних, а також на його перші дні, то жінка може відчувати себе роздратованою, знесиленої, може початися запаморочення і т.д. Краще починати дієту через пару днів після закінчення менструації.
По-третє. робіть протягом декількох місяців виміри своїх параметрів - обсягу тіла (груди, талія і стегна) і вага. Це допоможе, з одного боку, остаточно переконатися в правильності рішення, з іншого - бачити динаміку. Можливо, ви дійсно набрали вагу після новорічних свят, але якщо ви побачили, що вага поступово йде сам, то краще не піддавати свій організм зайвому стресу, а просто почекати або ввести невеликі обмеження. У цьому випадку також варто розглянути варіант розвантажувальних днів.
По-четверте. не нехтуйте моральним настроєм. Визначте для себе чітку дату початку дієти, запишіть її в свій календар. Закупити потрібні продукти. Часто в різних журналах і сайтах радять повідомити про рішення своїм друзям і знайомим. Крім того, що це дійсно хороший мотиватор, потрібно бути обережною, тому що, якщо спроба виявиться провальною, про вашому «безвольність» також будуть знати всі ваші друзі і знайомі. А воно вам треба?
Читайте так же з рубрики "Цікаве про дієти":
Дієта - найефективніший і популярний засіб для скидання зайвої ваги і набуття стрункої фігури. Складніше за все дотримання дієти дається господаркам, які щодня повинні готувати сніданок, обід і вечерю для всієї родини.
Психологи стверджують, що не слід робити серйозне насильство над своїм тілом в гонці за ідеальною фігурою. Досить дотримуватися певних правил, які допоможуть позбутися від надмірної ваги і привести себе в порядок.
Світові вчені назвали 5-ки найбільш небезпечних на планеті дієт, дотримання яких завдає величезної шкоди людському здоров'ю.
На жаль, багато людей асоціюють здорове харчування з вживанням в їжу несмачних, але корисних продуктів. Насправді, і здорове харчування може смачним, і навіть ласунам не доведеться змінювати свої звички і відмовляти собі у смачненькому.