Як правильно обідати

У наш час багато людей настільки стурбовані своєю діяльністю днем, що дуже часто не надають особливого значення денного прийому їжі, в результаті або переїдають або недоїдають, або і зовсім те, що їдять їжею складно назвати. Але ж кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, повинен хоча б мати уявлення про те, яким повинен бути повноцінний прийом їжі. Сьогодні ми поговоримо про основне прийомі їжі - правильному обіді.

Якою має бути корисний і правильний обід? Які продукти слід вживати в цей прийом їжі для того, щоб бути енергійним, бадьорим і працездатним всю другу половину дня. На відміну від сніданку та вечері, обід важливий для будь-якої людини з будь-яким режимом дня.

Який же повинен бути правильний обід:

1. Краще, щоб обід був кожен день в один і той же час. Таким чином організм налаштуватися правильно на прийом їжі і буде до нього готовий, виробляючи шлунковий сік.

2. Для того, щоб не відчувати звіряче почуття голоду в обід потрібно обов'язково снідати, причому правильними, повноцінними і енергоцінність продуктами.

3. Обідати краще всього через 4 години після сніданку, але це за тієї умови, що сніданок теж був правильним.

4. На обідній прийом їжі добре було б виділити 20-30 хвилин. Їжа повинна бути добре пережована, є краще повільно, щоб не пропустити момент насичення, в який краще обід закінчити, щоб не переїсти, навантаживши при цьому травну систему і застерегти себе від тяги до сну.

5. Вживати потрібно тільки продукти, що несуть в собі поживну цінність, тобто ніякої шкідливої їжі або порожніх вуглеводів.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна