Як правильно худнути в лазні і що для цього робити
Про цілющі властивості лазні відомо з давніх часів. Різні народи із задоволенням і користю відвідували це вмістилище пара і жаркого повітря. І в наш час сауна, російська лазня, а також фінські і турецькі парні користуються великою популярністю, оскільки дарують людині не тільки чистоту, але і здоров'я. До того ж це відмінний метод омолодження і схуднення.
Баня - хороший помічник в схудненні
Зайвою вагою сьогодні страждає чимало людей, і багато лікарів поряд з обов'язковою дієтою рекомендують відвідувати російську лазню. Але робити це потрібно правильно. Гладким людям перед відвідуванням парної обов'язково слід переговорити з лікарем, який пояснить, як і що потрібно робити, щоб ефект був оптимальним. Спеціаліст застереже від помилок, підкаже, які банні процедури бажані, а які протипоказані.
Баня має ряд переваг перед сучасними методами схуднення. Серед них:
- універсальність;
- доступність;
- низька вартість.
Багато фахівців говорять, що лазня для схуднення так само корисна, як каша для шлунка. Причому пар, вологий і гаряче повітря не тільки позитивно впливають на м'язову масу, обмінні процеси, а й покращують колір обличчя, тонус шкірних покривів. Головне - дотримуватися основних правил перебування в парній.
Як правильно підготуватися
Щоб зрозуміти, як схуднути за допомогою лазні, найкраще випробувати її благотворні властивості на собі. Однак слід знати, що процес підготовки до відвідування закладу і перебуванню в ньому вимагає суворого дотримання певних правил. І це не тільки дієта, але і душевний стан. В баню найкраще ходити з думками, спрямованими на схуднення, очищення організму від шлаків.
Порада від майстра!
За день до відвідування парної не слід навантажувати організм важкою їжею, алкоголем. Вранці потрібно з'їсти порцію вівсяної каші. А за дві години до входу в парну і зовсім не слід їсти. При цьому рекомендується багато пити, але не кава і чай. Це повинні бути настої з трав і ягід.
Не забудьте заздалегідь купити все необхідне. Обов'язково візьміть з собою простирадло, фетровий шапку - вона захистить волосся від жару. Баня - відмінне місце для застосування очищувальних косметичних засобів. Це можуть бути скраби, пінки і різні маски.
Якщо мета відвідування парної - схуднення, то під час процедури ні в якому разі не можна пити, хіба що полоскати ротову порожнину. Сильно страждаєте від спраги - заздалегідь подбайте про воду, підкисленою лимоном.
Заборонено приймати газовані напої, а тим більше пиво. Деякі вважають, що худнути в лазні найлегше з кавуном, і це небезпечна помилка. Кавун знижує температуру тіла, внаслідок чого піт не буде виділятися. А саме він виводить з організму зайву рідину, за рахунок чого людина худне.
Повернутися до змісту
Головне - більше потіти
Використання віника дає відмінний ефект
Багатьох цікавить питання, чи допомагає лазня схуднути. Звичайно! Причому вага знижується з кожним відвідуванням парної. Втрата кілограмів залежить від багатьох складових, наприклад:
- тривалості перебування в лазні;
- положення тіла при процедурі;
- статі відвідувача;
- стану організму.
Ті, хто відвідує сауну не перший раз, швидше втрачають вагу, ніж новачки. Якщо в парильні використовується віник, то схуднення буде більш відчутним. Особливо ця процедура показана повним людям. Вони гірше потіють, тому їх шкіру потрібно стимулювати. Під час поплескування віником організм виділяє додаткову енергію і потовиділення посилюється.
При температурі тіла людини в парній в 41 градус настає саме рясне потовиділення. Важливо підтримати цей стан як можна довше. Але потрібно пам'ятати, що з 5 заходу в парну піт перестає виділятися з організму. Фахівці рекомендують перебувати в парильні недовго, але заходити туди частіше.
Відразу після парної можна занурюватися в басейн. Адже в цьому випадку організм охолоджується, піт перестає виділятися. Крім того, відвідувача в цей час мучить спрага, яку шкіра намагається вгамувати, приймаючи вологу через свої пори. А завдання стоїть зворотна - видалити рідину, щоб домогтися схуднення.
Можна збільшити потовиділення. Для цього в перервах між заходами в парну потрібно обливатися гарячою водою з додаванням солі. Потім людини закутують у ковдру. Таким чином потовиділення відновлюється і збільшується. Важливо потерпіти, щоб якомога більше рідини вийшло з організму. Саме в цей час настає пік спраги. У такій ситуації добре рятує часточка лимона, яку можна потримати в роті. Після цього приймають душ, змиваючи з себе сіль, витираються насухо рушником і вирушають відпочивати.
Повернутися до змісту
Краще використовувати натуральні продукти
Досвідчені банщики знають, як схуднути за допомогою лазні. Для цього потрібно дотримуватися певних правил перебування в парній. Найкраще паритися лежачи. Спочатку слід лягти на саму нижню полицю. При кожному наступному заході можна лягати на полог вище. Але в цій справі все індивідуально: якщо людина відчуває потребу в більшій вологості і температури повітря, то він може сміливо підніматися вище.
Посилити ефект схуднення можна за допомогою різних масок. Найкраще, якщо вони будуть зроблені на основі меду.
Маска для схуднення
Рецепти народної медицини дозволяють добиватися непоганих результатів в схудненні. Наприклад, можна перед заходом в парну зробити маску з меду і тертої редьки. Популярний і інший рецепт, який пропонує використовувати сіль і мед. Але слід пам'ятати, що цей склад можна наносити тільки на чисту шкіру, без саден і порізів.
Маска наноситься на все тіло, особлива увага приділяється проблемним зонам: сідниць, стегон, талії, плечам. У парній відразу видно результат впливу суміші на організм: шкіра покривається великими краплями поту. Процес триває і після того, як людина вийшла з парної. Важливо не поспішати в душ, найкраще деякий час посидіти в передбаннику. Тільки коли виділення рідини з тіла сповільниться, можна змити маску під теплим душем.
Маски із застосуванням меду відмінно спалюють жир, живлять шкіру, наповнюючи її корисними речовинами. Кращим способом боротьби з жиром і целюлітом є масаж, який ефективно проводити в лазні. Мед підігрівають і змішують з будь-яким ефірним маслом. Потім його наносять на ділянку тіла, і як тільки маса прилипне до рук, починають поплескувати. Сила ударів повинна збільшуватися, поки не переросте в різке натискання рукою на тіло і таке ж різке отдергивание.
Це досить болюча процедура, але багатьом вона подобається через свою ефективності. Таким чином можна легко позбутися зайвого жиру і целюліту. Після цього приймають теплий душ. Проводити такий масаж найкраще, коли тіло вже розігріти, тобто практично в останні хвилини перебування в парильні.
Повернутися до змісту
Як підтримати ефект схуднення
Якщо дотримуватися правила відвідування парної, то результат схуднення не змусить себе чекати. Встановлено, що дві години, проведені в лазні, можуть позбавити від 2-4 кг ваги. Однак слід уважно прислухатися до свого організму і при найменшому нездужанні одразу вийти з парилки в прохолодне місце. Після лазні потрібно постаратися утриматися від пиття. Випити чашку чаю без цукру або курячий бульйон можна тільки через 5 годин після процедури в парильні.
Порада від майстра!
Після того як прийнято теплий душ, найкраще провести деякий час в ліжку. Так організм відновиться після стресу, отриманого від перебування в лазні. Але якщо є бажання погуляти по парку, то в теплу пору року це не забороняється. Головне не захворіти. Після парної потрібно з особливою увагою поставитися до дієти. Фахівці рекомендують вживати менше жирної і м'ясної їжі. У пріоритеті - зелень і овочі.
Звичайно ж, тільки відвідуючи лазню, схуднути неможливо. Рідина, яка виходить через пори, дуже швидко відновлюється в організмі. Тому експерти рекомендують парну як одну зі складових цілого комплексу процедур для скидання ваги. У нього входять також здорове харчування, фізичні вправи. Плюс до цього терпіння і велике бажання мати гарну фігуру.
Повернутися до змісту