Як правильно харчуватися навесні - як харчуватися восени щоб схуднути - дієти
Весна є періодом загального ослаблення організму. або астенізація. До провідної причини такого стану можна віднести малорухливий спосіб життя. переїдання, перенесені простудні та вірусні інфекції, нестача вітамінів, мінералів і мікроелементів. Організуйте харчування так, щоб організм зміг швидко насититися усіма необхідними елементами і очистився від шлаків і токсинів.
Перш за все подбайте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість овочів, фруктів і свіжої зелені. Купуючи продукти, зупиніть свій вибір саме на свіжих фруктах і овочах, привезених з південних регіонів, де досить рано відбувається збір першого врожаю.
Всі овочі готуйте на пару або вживайте в свіжому вигляді. Свіжі овочі та фрукти дають організму максимальну кількість енергії, нормалізують травлення, виводять з організму всі шлаки і токсини. Заправляйте салати оливковою олією, по можливості максимально обмежте або повністю виключіть тваринні жири, смажені, копчені, консервовані продукти.
Морепродукти, боби, шпинат підвищують загальний тонус організму і насичують його магнієм. який так необхідний для гарного самопочуття, міцного і здорового сну, роботи кишечника і серця.
Не забувайте, що повністю виключати з раціону харчування продукти тваринного походження не можна. Щодня вживайте 150 г червоного або білого м'яса. Два рази на тиждень включайте в раціон рибу жирних сортів.
Повністю виключіть з раціону харчування продукти, що містять крохмаль, цукор. борошно, відмовтеся від чіпсів, солодкої газованої води, продуктів швидкого приготування, консервів, фаст-фуду, алкогольних напоїв, солодощів з кремом.