Як правильно бити
Як правильно бити ногами в корпус
Техніку демонструє японський боєць неодноразовий призер міжнародних турнірів - Kashiwagi Nobuhiro (IKO-2)
Mawashi Geri ChudanМаваші Гері Чудан
Маваші гері чудан - бічний удар ногою в корпус. Цей удар найчастіше наноситься під лікті суперника, в горизонтальній площині. Бити його можна, як з передньої, так і з дальньої ноги. Як варіанти, можуть бути використані удари з підскоком, з різножкою і навіть в стрибку. Удар в залежності від дистанції і цілі може наноситься гомілкою, підйомом або подушечкою стопи. Відпрацювати краще все варіанти технік, і не забувайте про ліву ногу, удар лівою ногою ефективно вражає печінку противника.
У реальному бічному ударі атакуюча нога рідко випрямляється повністю, оскільки цьому перешкоджає захист супротивника або потрапляння удару в ціль. Однак для максимальної ефективності удару, а так само на випадок промаху необхідно тренуватися в ударах з повним випрямленням колінного суглоба. Щоб уникнути травм при такій техніці, слід в кінцевій фазі власне удару "підхоплювати" атакуючу гомілку сильним напругою м'язів стегна.
Mae Geri Chudan Травні Гері Чудан
Травні гері чудан - прямий удар ногою. Об'єктом атаки є сонячне сплетіння, живіт, пахвові западини і плаваючі ребра. Удар наноситься подушечкою стопи (Чусок) або п'ятою (Каката).
Звикнути піднімати ногу для удару так, як потрібно, вам допоможе стілець. Поставте цей предмет меблів так, щоб він опинився між вами і уявним супротивником, злегка торкаючись своїм сидінням коліна вашої передньої ноги. Тепер, коли ви спробуєте зобразити удар ногою, вам просто не прийде в голову, що можна так недбало махнути цілком прямою ногою, не піклуючись про грамотній роботі стегна і коліна. Тому що якщо таке все-таки спаде вам на думку, ніжки і сидіння стільця на шляху ваших гомілки і стопи тут же строго вкажуть вам на помилку.
У стільця є ще й інше тренувальне перевага, виконане у вигляді спинки. Навчившись проводити фазу власне удару так, щоб не чіплятися ногою за спинку стільця, ви потім легко дотягнете удар не тільки до корпусу, а й до чужого підборіддя.
Ushiro Geri Chudan розширені Гері Чудан