Як працює наша увага або чому великі бажання не виконуються
Або виконуються, але не так, як хотілося. Або виконуються, як хотілося, але з такими витратами, що краще б не виконувалися.
Людські бажання - велика сила, але у них є одне дуже неприємну властивість. Препаскудний. Ось воно:
Чим більше людина чогось хоче, тим менше шансів, що він це отримає.
Іронія в тому, що я довго хотів зрозуміти, чому. Дуже хотів. Дуже дуже. І чим сильніше я цього хотів, тим далі був від відповіді.
Але ось я його отримав. Саме тоді, коли про нього забув і захопився іншими бажаннями. Знайоме?
Якщо вам цікаво, якщо ви хочете отримати готову відповідь, то вам доведеться дещо зробити. Наприклад, чаю. Насипте чайне листя в чашку, налийте туди окропу і накрийте кришкою. А поки напій заварюється, познайомтеся з шматочком теорії.
У ньому записано: все, що у вас є в цьому житті, це вашу увагу. Саме так. Для вас нічого не існує, поки ви не звернете на щось увагу: будь це ваші тілесні відчуття, ваші думки і спогади або цей текст. Наприклад, як тільки ви прислухаєтеся до дихання, цей текст для вас зникне. Як тільки ви згадайте, коли вперше сіли на велосипед, то для вас зникне і ваш подих. Воно нікуди не дінеться з об'єктивної реальності, але просто саме для вас воно в даний момент піде далеко в фон, потьмяніє. На передньому плані у вас буде велосипед, і то, як ви намагаєтеся на ньому їхати. А коли ви повернетеся до цієї пропозиції на екрані вашого пристрою, то зникне і це дитячий спогад.
Ось так ви створюєте свою реальність та й взагалі своє життя тим, що звертаєте увагу на різні речі. А коли ви постійно переміщує фокус з одного об'єкта на інший, то тим самим як би зшиваєте розрізнені речі в єдину складну структуру.
Є спонтанне увагу - їм, умовно кажучи, управляє ваша органічна частина. Тілесна, якщо хочете. Або підсвідома. Ви можете самі дивуватися тому, як чомусь вам на очі попадаються якісь дивні речі. Комусь із вас - галдящіх маленькі діти, а кому-то - автомобілі RangeRover. Кому-то - непристойні написи на парканах, а кому-то -стройние брюнети. Ви можете з цим не погоджуватися, заперечувати, але якщо ви постійно випадково бачите саме те, що постійно бачите, значить, вашому організму це важливо. Інакше чому ви не звертаєте увагу на щось інше?
А є увагу вольове. Це те, чим керує ваша «сознаваемая» частина. Або ваші знання і уявлення про себе. Наприклад, ви побачили симпатичну дівчину з гарною зачіскою і ковбасою в сумці, і вас в ній щось зацікавило, але ви зусиллям волі зосередилися на тому, де і як вигідніше міняти долари. Може, тому що ви знаєте, що зараз треба зберігати гроші в валюті, і це важливіше, ніж якась перехожа. Або впевнені, що витріщатися на людину не можна. Або ще щось.
Але увагу на спонтанне і вольове я розділив умовно. Краще порівняти його з управлінням ліхтарем: куди направити промінь, як його сфокусувати. Якщо хтось не може толком сконцентруватися на чому-небудь, відволікається, прокрастінірует, то процес, що відбувається в його психіці, більше схожий на боротьбу різних її частин за це управління. Кожна хоче направити промінь в потрібну їй бік, через це всі б'ються, а в підсумку ліхтар світить туди, куди хоче не вплутався в конфлікт часточка. Подібно до того, як одна частина прокрастинатори вимагає працювати, інша хоче какао і під ковдру, а в результаті він проводить час в фейсбуці.
Так ось, будь-яке увагу працює як фокусується ліхтарик. Чим більше вам щось важливе й цікаве, тим більше ви зосереджуєтесь на цьому об'єкті. Для сприйняття це виглядає, ніби освітлювана площа поступово звужується, зате стає все яскравіше і яскравіше. Ось чашка з заварювати чаєм якраз і зійде, щоб в цьому переконатися.
Подивіться на неї і зосередьтеся на ній. Зауважте, що чим більше ви фокусуєтеся на чашці, тим більше що оточує тьмяніє і йде в фон. Якщо будете продовжувати, то в один момент для вас буде існувати тільки чашка і більше нічого. Тільки чашка. А якщо ще якийсь час продовжите посилено концентруватися на чашці, то зникне і вона. Ви потрапите в транс. А в ньому не існує нічого: ні чашки, ні вас, ні фону, ні виступає на ньому фігури. Нічого.
Це сталося тому, що ваша увага застигло на чашці. Ви не дали йому бігати від одного об'єкта до іншого і тим самим пов'язувати окремі частини чашки, а її саму - з тим, що її оточує. З'єднувати фігуру з фоном, як кажуть гештальтісти. А все тому, що ви перенапружилися вольове увагу. Або до керма уваги дорвалася ваша «усвідомлює частина», яка чітко знає, що потрібно робити. В даному випадку - виконувати мої настанови.
Але якщо ви задієте ваше спонтанне увагу, то помітите, як ваш погляд почне ковзати по різним деталям чашки і як ніби грати з ними. Тому що воно куди жвавіше вольового, і воно викликає більше енергії. Подивіться на контури чашки. Як вони зв'язуються з навколишніми предметами? На чашці є малюнок? Як він співвідноситься з її обрисами? Яка частина чашки найбільш освітлена, а яка - більше в тіні? Чашка відкидає тінь? На що та схожа? А як розташована ручка? Спробуйте знаходити нові речі в чашці і дозвольте увазі перебігати від однієї до іншої.
І тоді чашка стане більш об'ємною. Більш того, вона вам стане цікавіше, а то і викличе переживання. Вітаю - тепер ви в цьому контакті з чашкою.
Причому тут здійснення бажань? А ось до чого.
Точно так же, як ви зосереджувалися на чашці, ви концентріруетесь і на своїх бажаннях. Чим більше вольового уваги ви задієте, тим швидше потрапляєте в своєрідний транс. Тобто, перестаєте помічати і себе, і вже сам об'єкт бажань.
Тому хлопець, який відчайдушно закохався в психологічно здорову дівчину, не доб'ється її серця. Він і про себе забуде, та й уже в самій панночці перестане бачити живу людину - тільки бажаний об'єкт. А рідко яка психологічно здорова дівчина захоче грати роль об'єкта, та ще й незрозуміло чийого. Хлопець адже про себе забув.
Мужик, зациклені на багатстві, ніколи не стане багатим. Адже він готовий дивитися тільки на гроші, причому, вже не розуміючи, навіщо вони. Зосередившись на бабле, він не побачить способів їх заробити.
Дівчина, яка дуже-дуже хоче заміж, може скільки завгодно візуалізувати бажання, але успіху лише в вирізанні картинок з журналів.
Пристрасне бажання задіє вольове увагу великої сили. Тому й відбувається зацикленість, тобто, нав'язлива ідея.
Щоб не потрапити в такий транс, варто стримати своє бажання. Якщо вищевказаною хлопцеві дівчина буде просто подобатися, він знайде як сподобатися і їй. Якщо бажаючий багатства мужик стримає свою пристрасть, то знайде як заробити потрібну для щастя суму. І якщо згадана вище дівчина махне на свої проблеми рукою і захопиться іншими приносять радість речами, то й заміж її хтось обов'язково покличе - ну, не подобаються психологічно здоровим чоловікам дівчата з напруженими обличчями, а з радісними - дуже навіть.
Як же стримати бажання, якщо воно, часом, сильніше нас самих? Як вийти з трансу? Добре б задіяти хоч трохи спонтанності. Тоді увагу буде грати з фігурою і фоном - пов'язувати об'єкт і його оточення. Тоді замість нав'язливої ідеї можуть з'явитися живий інтерес і цікавість. А вже вони задіють ігровий підхід, в якому з'явиться несподіване, творче рішення захоплюючій завдання.
Це теж непросто, погоджуся. Тоді раджу просто звертати увагу на інші речі з життя, і спробувати прикинути, навіть пофантазувати, як те чи інше велике бажання з ними пов'язано. Адже воно, як фігура, завжди з'являється на тлі, навіть створюється фоном. А змінивши ті чи інші деталі, змінюється сама картинка. В такому випадку увагу буде не на самій фігурі, а на її взаємозв'язках з фоном. Власне, зміниться сама фігура. Тоді в поле зору з'являться нові можливості, і своєю простотою і очевидністю вони вас захопить.
Гештальт-терапевти цим і займаються: допомагають додати до сформованої фігурі життя клієнта нові деталі фону. Через деякий час відбуваються несподівані чудеса.