Як позбутися від в'ялих рук 1
У кого-то проблема така з'явилася з віком, а багато хто зіткнувся з цим просто тому, що не роблять фізичних вправ або набрали пару зайвих кіло. Часто жінки мають так звані «желейні руки» після вагітності в результаті гормональних змін в організмі.
Якою б не була причина, якщо така проблема існує, потрібно переходити до радикальних дій.
На щастя, в наш час існує безліч способів поправити цю ситуацію. Для цього потрібно розуміти, що тільки вправ буде недостатньо.
Якщо ти накачаєш м'язи, але їх і далі буде покривати шар жиру - зовні нічого не зміниться. Тому багато хто приймає кардинальне рішення схуднути. Але тут теж потрібно бути гранично чесним: схуднення саме по собі може лише зробити твої руки тонше, але без вправ вид все так же буде не дуже.
Ось чому необхідно збалансувати харчування і фізичні навантаження, щоб вони працювали в парі, а досягнення поставленої мети було ефективним.
Правильне харчування
Напевно кожен знайомий з золотим правилом: їжа, яку ти їси, дуже впливає на те, як ти виглядаєш. Тому почни є лосось, який сприяє зволоженню шкіри. Крім риби, ти повинен додати до свого раціону цитрусові (особливо лимони та апельсини), полуницю, ожину. Ці продукти багаті вітаміном С, який допомагає організму виробляти колаген.
Продукти, які слід вживати
Вправи проти «в'ялих рук»
Оскільки ти трохи зміниш раціон, тобі захочеться закріпити це все вправами, щоб підтягнути шкіру рук. Регулярне виконання даних вправ допоможе тобі зробити шкіру більш пружною, а також забезпечить надходження кисню до рук.
- Віджимання - класичний і вкрай ефективний метод боротьби з «желейними руками». Ляж на підлогу, можеш трохи зігнути коліна. Переконайся, що твої руки знаходяться на одній лінії з плечима. Головне: тримай спину рівно, коли згинати лікті і опускається, а також не забувай підніматися в повільному темпі.
- Використання гантелей - ще один вихід з положення. Стійка: одна нога попереду, інша ззаду. Ти можеш триматися однією рукою за лавку або ще якусь поверхню, в той час як друга рука з гантеллю піднімається на висоту плечей. Не забудь чергувати руки.
Як бачиш, якщо комплексно підійти до даної проблеми, зовсім скоро можна буде і зовсім від неї позбутися. Всього через кілька тижнів ти помітиш, що твої руки стали підтягнутими.
Але не зупиняйся на досягнутому - роби те, що потрібно, поки не досягнеш ідеальних результатів. І тоді не сумнівайся: влітку ти будеш виглядати просто надзвичайно! Поділися цим постом з друзями - нехай теж почнуть готуватися до спекотного сезону вже зараз.
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені Новомосковсктелі!