Як позбутися від негативних спогадів
Яка подія Ви згадуєте першим, коли думаєте про своє життя - сумне чи радісне? А про що Ви перш за все думаєте, коли плануєте переїзд або зміну роботи - про переваги чи ризики? Звичайно, відповіді на ці питання можуть залежати і від настрою, але в цілому вони відображають Ваше ставлення до життя і змін - позитивне або негативне. Що ж можна з цим зробити? І як позбутися від спогадів і образів, які вже застаріли і від них пора звільнитися?
Чому ми так створені?
Песимізм необхідний для нашого виживання і збереження роду, а оптимізм потрібен для процвітання і прогресу. Як в анекдоті: «Оптимісти винайшли велосипед, песимісти - йод і зеленку». Обидва види мислення необхідні людям, але навіть самим відчайдушним песимістам іноді потрібно бути щасливими. Хоч трохи)) Адже дуже часто їхні страждання з приводу можливих, ще не виниклих проблем ніяк не сприяють дорослому і зваженому погляду на реальність.
З точки зору нейропсихології, наш мозок швидше реагує на неприємні події і зберігає їх в пам'яті, щоб запобігти щось подібне в майбутньому. Тобто, мимоволі нам простіше запам'ятати негативні епізоди нашого життя. Однак довільна пам'ять - в нашому повному розпорядженні. Ми можемо культивувати позитивний досвід і емоції так, як ми садимо квіти, і «виполювати» бур'яни негативних емоцій.
Робота з негативними спогадами
Трохи про те, як це працює. Коли Ви щось згадуєте, нейрони і синапси миттєво складаються в певний патерн. І якщо Ви паралельно думаєте про щось ще, то мигдалина і гіпокамп встановлюють асоціацію між поточним емоційним станом і спогадом. Наприклад, якщо Ви згадуєте про невдалий розмові або виступі і кожен раз лаєте себе за це, то з кожним разом ця невдача буде гірше і гірше, гідної прямо-таки страти. Але якщо Ви спробуєте або знайти щось позитивне в цій ситуації, або подумати про щось хороше або смішному, то спогад вже не буде таким похмурим, і воно збережеться в пам'яті вже в дещо зміненому вигляді.
Ймовірно, на тих же принципах побудована робота зі страхами, коли лякає людини об'єкт зображується в смішному вигляді. Неможливо ж боятися і сміятися одночасно) Точно так же не можна одночасно страждати і радіти, і навмисне заміщення негативного досвіду чимось позитивним - це те, що ми можемо свідомо зробити, щоб подбати про себе.
Як позбутися від негативних спогадів?
Іноді, щоб переключитися на позитивні почуття, потрібно зусилля, але ефект варто того. Думаючи про хороше, Ви не заперечуєте реальність, а надаєте собі сил для того, щоб з нею справлятися. Крім того, Ви зміцнюєте нові нейронні зв'язки і формуєте позитивний цикл - радість адже приходить до тих, хто хоче радіти.
І неважливо, чи було у Вашому житті більше приємних або неприємних подій. І так само не важливо, з чим саме Вам доведеться зіткнутися в майбутньому, якщо Ви знаєте, що всередині Ви завжди благополучні, з Вами завжди все в порядку, і є внутрішнє озеро спокою, щастя і радості. з якого можна черпати тоді, коли це необхідно. Щастя Вам і впевненості!