Як позбутися від думок в голові 5 важливих порад
Вітаю, дорогі друзі"
Якщо ви потрапили сюди, значить вас, напевно, мучить питання: Як позбутися від думок в голові? Вас постійно переслідують нав'язливі думки? З'являються вони в самі невідповідні моменти і викликають дискомфорт? Сьогодні остаточно вирішимо цю проблему, розповімо, як позбавляються від думок в голові.
Не варто думати, що ви потрапили в полон своїх роздумів. Слід скористатися практичними порадами, які показали ефективні результати. Прочитавши статтю до кінця, кожен відчує себе новим, вільною людиною.
Як з'являються думки в голові?
Наші - це переживання з приводу майбутнього або минулого події. Думаємо ми про те, що нас хвилює найбільше, не дає відчувати себе спокійним людиною. Які емоції викликають у нашій голові «липкі» картинки?
- Хвилювання перед майбутнім подією. Наприклад, завтра вас чекає важливе співбесіду або конференція, і голова зайнята тільки нею. Подібний стан не дає розслабитися або відволіктися.
- Невпевненість в собі. Часто ми незадоволені тим, як проявили себе в певній ситуації. Хочеться повернути час назад і все поміняти. Думки лізуть в голову і не дають спокою, починаєш звинувачувати себе.
- Обставини, які не залежать від нас. Поширена причина нав'язливих думок. Сюди можна віднести: зраду коханої людини, зрада друга, хвороба близької людини, будь-який фактор, не пов'язаний з нашими вчинками. Такі ситуації викликають особливе переживання, неможливість вплинути на результат змушує відчувати себе безпорадним.
- Тимчасові труднощі. Ситуації, помітно ускладнили наше життя, вони будуть найактуальнішими в даний момент. Тому займуть нашу голову і відкинуть всі інші емоції. До їх числа відносяться: звільнення з роботи, розлучення з дружиною / чоловіком, вимушена боргова яма і т.д.
Так робити не можна ні в якому разі!
Людина, що страждає постійними переживаннями, намагається себе в якійсь мірі заспокоїти. Дуже часто це призводить до того, що думок стає все більше, а жертва починає сходити з розуму. Що може погіршити ситуацію?
- З метою заспокоїти себе і позбавитися від роздумів, людина намагається більше і більше заглибитися в думи. Здається, що це змусить нас знайти рішення і мозок заспокоїться. Але, на жаль, подібна поведінка почне зводити з розуму. Важко буде переключитися, і думки щільніше сядуть в голові.
- Іноді, в разі переживань, ми придумуємо собі «заспокійливий» ритуал: вважаємо літери в словах, підсумовуємо цифри, промовляємо певні фрази. Запам'ятайте, що така поведінка відкладається в звичку. В майбутньому, вдавшись до ритуалу, переживання за старою звичкою повернутися в голову і від них буде важко позбутися.
Кращі способи позбавлення від думок в голові
Для перемоги над ідеями, лізуть в голову, не обов'язково йти до психолога і витрачати кошти. Кожен може допомогти собі сам побороти ці надокучливі думи. Існує ряд способів, які рекомендують психологи, вони, не з чуток, дієві.
1. Знайти корінь зла
Простими словами - виділити причину, яка викликала переживання. Після цього, прокрутити найгірший результат в голові, і це допоможе заспокоїтися.
Наприклад, ви почали сваритися зі своєю другою половинкою, і це займає голову. Найгіршим результатом стане розставання. Уявіть собі, яким неприємним і болючим буде розрив відносин. Представили? А тепер ви зробите все, щоб уникнути його і позбутися від вантажу.
2. Викласти думки на папері
Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому всі свої переживання. Після чого, прочитайте уважно, можна кілька разів. А тепер додайте вогню написані думки.
На перший погляд, такий спосіб - маячня і не має права на життя. Насправді, спалювання паперу схоже на відкидання думок в минуле, все, їх більше немає, вони пішли з голови. Такий спосіб допоможе позбутися від переживань і буде нагадувати, що ви - вільна людина.
3. Змінити коло спілкування
Ми часто не помічаємо, але погані думки приходять до нас саме від оточуючих. Людина ділиться своїми переживаннями і йому стає набагато краще. Ви берете на себе частину його вантажу. Пора позбутися від подібних знайомств.
Обзаведіться новими знайомствами або переглянете коло спілкування. Проводьте більше часу з добрими і життєрадісними людьми. Самі того не помітивши, незабаром настрій помітно покращиться і погані думки кануть в лету.
Оточення в нашому житті відіграє велику роль, і щоб поміняти і поліпшити життя, треба переглянути і оточення. Дуже важливо, хто перебувати поруч з вами. Марафон «Магія Досягнення» допоможе не тільки поміняти оточення, поправити здоров'я, але і поліпшити своє фінансове становище. А також повністю змінити своє життя.
4. Спробувати себе в новій справі
Всі знають, що зміна діяльності - прекрасний спосіб відволіктися. Так чому б ним не скористатися? Виберіть те, що давно хотіли внести в своє життя: нову роботу або хобі.
Нове заняття захопить людини і не залишиться часу або ж бажання думати про старі переживання. Всі думки попрямують на те, як досягти успіху в новій справі.
Дивись «Як швидко покращити пам'ять: техніки і вправи» Сучасні ритми життя пред'являють до людства все більше вимог. Щоб не тільки триматися на плаву, бути «в тренді», а й домагатися певних успіхів, бути затребуваним, людині необхідно тримати в голові гігантську кількість інформації і щодня поповнювати скарбничку своїх професійних і особистих знань новими фактами.
5. Зайнятися спортом
Цей спосіб несе, скоріше, фізіологічний ефект, ніж психологічний. Схема проста - займіться спортом, який буде вам до душі.
Фізичні навантаження сприяють виділенню гормону щастя, а це саме те, що необхідно для боротьби з настирливими думками.
- Нав'язливі думки з'являються через переживання з приводу подій минулих або майбутніх. Ми думаємо про те, що нас турбує найбільше в даний момент.
- Не можна поглиблювати в свої роздуми, такий підхід лише погіршить ситуацію. Чим більше ми - в своїх думках, тим сильніше вони тиснуть на нас і важче буде позбутися від них.
- Забути про свої думах - легко. Чи не знадобиться допомога психолога, достатньо лише вибрати один із способів і слідувати йому. Займіть себе чимось, пам'ятайте, що зайнята людина - щаслива людина.
Ми дуже сподіваємося, що ці поради допоможуть вам назавжди розпрощатися з непотрібними роздумами і більше не виникне питання: як позбутися від думок в голові?
Поділися статтею з одним:
Вам буде цікаво:
