Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах
профілактика целюліту
Існує цілий ряд професійних рекомендацій, які підкажуть, як прибрати целюліт в проблемних зонах або й зовсім запобігти розвитку проблеми на ранніх стадіях її формування. Мова йде про наступні профілактичні заходи.
Повна відмова від куріння
Речовини, що потрапляють в кров при поглинанні тютюнового диму, призводять до руйнування вітаміну С. Саме цей мікроелемент відіграє найважливішу роль в обмінних процесах організму, а його недолік веде до втрати шкірою своєї еластичності.
Вживання не менше 1,5 літра води в день
Саме стільки рідини має надходити в організм за добу, крім вживання кави, чаю, соків, інших напоїв. Дотримання рекомендації дозволяє позбавити тканини тіла від токсинів і зайвих запасів застояної рідини.
Правильне харчування
Щоб позбутися целюліту на стегнах і сідницях, варто припинити вживати велику кількість солодкого і мучного. Добовий раціон рекомендується складати на основі овочів, фруктів, а також цільнозернових злаків.
Заняття спортом
Краще спочатку вести активне життя, до освіти проблеми, ніж пізніше виснажувати власне тіло комплексами спеціальних вправ для усунення апельсинової кірки на стегнах і сідницях.
уникнення стресів
Зайва нервозність веде до порушення обмінних процесів і як наслідок - утворення целюліту. З цієї причини варто намагатися вести розмірений спосіб життя, не перепрацьовувати, давати тілу відпочити, а свідомості позбутися негативних думок.
Як боротися з целюлітом за допомогою вправ?
Фізичні навантаження - одне з найбільш дієвих рішень при боротьбі з утворенням апельсинової кірки в проблемних зонах. Швидкий, очікуваний результат дають, перш за все, анаеробні навантаження, такі як біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, інше.
Отже, якщо помічені зачатки формування целюліту на стегнах і сідницях, як позбутися від неприємності? Виконувати рекомендується наступні вправи:- Стрибки у висоту - не менше 50 разів за підхід;
- Присідання з опорою спини на стіну, починаючи з 30 раз;
- Кругові обертання ніг в положення лежачи, подібно їзді на велосипеді - від 50 разів;
- Почергове підняття і опускання ніг лежачи ( "ножиці") - від 30 разів.
Регулярне виконання вищевказаних вправ дає можливість отримати помітні результати протягом місяця. Підходять такі фізичні навантаження, як для усунення апельсинової кірки з області стегон, так і сідниць.
масажні процедури
Стверджувати, що масаж є абсолютною панацеєю від освіти апельсинової кірки в проблемних ділянках тіла було б неправильно. Метод є дієвим лише в разі застосування комплексного підходу до усунення проблеми. Ефект від масажу повинен підкріплюватися правильним харчуванням, фізичними навантаженнями, косметичними процедурами.
Антицелюлітний масаж доцільно виконувати кількома способами: не тільки вручну, але і за допомогою спеціалізованих напівавтоматичних пристроїв. Головне - вдаватися до опрацювання ділянок, де формується апельсинова кірка, з регулярною періодичністю.
Масажувати область стегон і сідниць рекомендується в неспішному, розміреному темпі. Згодом інтенсивність впливу на зазначені ділянки потрібно буде збільшувати. Вдаватися слід до таких рухів, як погладжування, легкі пощипування, розтирання, не люті поплескування.
Виконувати масаж, спрямований на усунення целюліту, необхідно, як мінімум, раз на тиждень. Тривалість виконання процедури повинна складати близько 20 хвилин. По закінченню бажано проводити утеплюють обгортання опрацьованих областей харчовою плівкою або щільною тканиною. Протягом години після завершення масажу не варто виходити на вулицю. З технікою масажу можна детально ознайомитись тут.
Зверніть увагу! Вдаватися до антицелюлітного масажу строго заборонено особам, які страждають від серцевих захворювань або варикозного розширення кровоносних шляхів.
Обгортання проти утворення целюліту
Усунути ефект формування непривабливою апельсинової кірки дозволять регулярні обгортання. Для цього варто грунтовно запастися харчовою плівкою. Останньою необхідно покривати добре розігріту шкіру. Як вже зазначалося вище, ефект посилиться, якщо проводити процедуру після антицелюлітного масажу.
Розігрів і пропрацювавши проблемні ділянки, необхідно щільно обернути шкіру харчовою плівкою, не перекриваючи при цьому вільний кровотік. Зони рекомендується додатково утеплити, укутавши щільною тканиною або забравшись під ковдру. З обгортанням добре поєднується пілінг.
Щоб відчути ефект, досить проводити процедуру протягом півгодини. Потім варто промити шкіру під теплою проточною водою, після чого нанести на її поверхню поживний і заспокійливий крем. Проводити антицелюлітні обгортання необхідно близько 2-4 разів протягом тижня. Рецепти обгортань проти целюліту дивіться тут.