Як поводитися під час вагітності
Вагітність завжди вважалася найбільшим дивом нашої природи. Однак щоб вона пройшла успішно і не позначилася негативно на здоров'я майбутньої дитини, кожна дівчина повинна знати як вести себе під час вагітності. Оскільки такий стан жінки є ще й своєрідним стресом для її організму, то під час вагітності вона повинна вести себе відповідно, потрібно розробити свій певний режим дня, який може вимагати внесення корективів. Необхідно більш помірковано поводитися по відношенню до домашньої праці, по можливості зменшити навантаження. Однак і повністю відмовлятися від нього не варто, оскільки рух є тонусом вашого організму, що сприяє поліпшенню діяльності внутрішніх органів і зміцненню м'язів. Також під час вагітності потрібно обережно поводитися з важкою фізичною працею, довго не перебувати в стоячому або сидячому положенні. Однак про все по порядку.
Багатьох вагітних дівчат хвилює тема фігури, яка по ясним причин, природно, буде змінюватися. Але, намагаючись зберегти свою стрункість під час вагітності, вони можуть вести себе дуже і дуже нерозумно. Це стосується дієт, на які вони себе можуть підсаджувати. Запам'ятайте, що в цей період ви годуєте і насичуєте корисними речовинами не тільки себе, але і організм вашого майбутнього малюка. З цим поводитися під час вагітності потрібно вкрай обережно. Крім того, збільшення кількості шлункового соку при голодуванні, може викликати у вас нудоту. Під час вагітності віддавайте перевагу твердої їжі. Природно, що рідина вам теж потрібна, але про її необхідній кількості вам розповість лікар-гінеколог. Так що кожна дівчина під час своєї вагітності повинна вести себе у відповідності зі сформованим становищем, враховувати не тільки свої інтереси, а й інтереси дитини, яку вона виношує. Тому не слід дотримуватися абсолютно ніяких дієт, крім тих випадків, коли її вам призначає сам лікар в зв'язку зі станом вашого здоров'я.
Також вагітна дівчина повинна розуміти, як вести себе в тій ситуації, якщо у неї є пілонефріт. Це стосується навіть неактивних фаз цього захворювання. В цьому випадку при вагітності дівчині чай можна замінити шипшиною, завчасно проконсультувавшись з лікарем по цій темі. Будь-яке самолікування при вагітності може бути шкідливим як для майбутньої мами, так і для її дитини. Якщо ж нудота, блювота частішають, стають рясними, то потрібно знати як вести себе і в такій ситуації. Перш за все, необхідно звернутися до лікаря. Запам'ятайте, що вагітність може відбиватися на стані вашої нервової системи і впливати на систему кровообігу в вашому організмі. Крім того, при цьому також може збільшуватися об'єм циркулюючої крові і частішати серцебиття, сто має змусити вагітну жінку вести себе більш акуратно по відношенню до свого здоров'я. Такі симптоми можуть викликати запаморочення і непритомність, що є дуже небезпечним під час вагітності. Якщо ви відчули таке свій стан, то вам слід сісти або прилягти. Також можна злегка підняти ноги, що забезпечить приплив крові до головного мозку.
енергійні вправи
Під час вагітності кожна жінка повинна чергувати виконання своєї домашньої роботи з достатнім часом на відпочинок. Особливо уважно потрібно вести себе в тому, що стосується підняття важких предметів і різких рухів, яких взагалі слід уникати. Навіть в трудовому законодавстві нашої країни зазначено, що вагітна жінка повинна бути звільнена від важкої фізичної і нічної роботи з того самого моменту, коли була визначена її вагітність.
Не забувайте і про те, що якими б важливими і потрібними були енергійні вправи, жінкам під час вагітності найбільше необхідний саме відпочинок і спокій. Тому лікарі рекомендують вагітним жінкам протягом дня дозволяти собі прилягти кілька разів, але не довше 30-40 хвилин. Крім того, важливий і нічний сон, який повинен тривати не менше 8 годин. Саме таким чином вагітна жінка повинна вести себе на останніх місяцях вагітності.
необхідність заліза
Кожній вагітній жінці потрібно уважно поводитися по відношенню свого здоров'я, тому в обов'язковому порядку їй слід насичувати свою кров достатньою кількістю заліза. Для цього можна їсти гранати, абрикоси, персики, курагу, яблука. Всі ці продукти містять в собі велику кількість заліза, необхідного і плоду, що розвивається. Також можна змішувати морквяний і буряковий соки. Крім того, вагітній жінці потрібен і кальцій, який є будівельним матеріалом для майбутньої дитини. Його дуже багато в молочних продуктах, особливо в сирі. Тому під час вагітності не слід вести себе капризно, якщо ви не любите всі ці продукти. Перш за все, кожна майбутня мама повинна думати про свого малюка.
прийом вітамінів
Не зайвим буде сказати і про те, що під час вагітності кожній дівчині, жінці необхідні вітаміни. Особливо це стосується вітамінів С, вітамінів групи В, фолієвої кислоти, а також вітамінів А і Е. Проте при прийомі покупних вітамінів потрібно поводитися акуратно, оскільки не всі ці препарати можна приймати під час вагітності. Що стосується вітаміну С, то він як ніякий інший повинен регулярно надходити в організм жінки, яка виношує дитину. Тому сміливо їжте лимони, апельсини, грейпфрути, журавлину, чорну смородину, капусту, якщо у вас не спостерігається алергія на ці продукти.
Однак не поспішайте закидати себе величезною кількістю різних вітамінів та інших корисних речовин. Про те, чи потребує ваш організм в додатковому прийомі цих речовин, вам зможе сказати тільки лікар. Запам'ятайте, що з вітамінами також слід поводитися вкрай небезпечно, адже вони теж є ліками.
Гігієна жінок під час вагітності не сильно відрізняється від звичної для них гігієни, і все ж існує кілька нюансів. Тому кожна жінка повинна вести себе у відповідності зі своїм становищем. Перш за все, лікарі рекомендують щодня приймати душ або ж, як альтернативу, використовувати обтирання вологою губкою. З прийомом гарячих ванн потрібно поводитися акуратно, оскільки в більшості випадків вони небажані. Це стосується і лазні, яка під час вагітності є вкрай небажаною, або навіть небезпечною, оскільки може викликати передчасні пологи.
Також майбутнім мамам якомога довше потрібно бути на свіжому повітрі. Відпочивати необхідно тільки в добре провітреній кімнаті. Це пов'язано з тим, що свіже повітря позитивно впливає на психічний і фізичний стан вагітної жінки, а також на розвиток самого плода. Однак потрібно уважно поводитися по відношенню прогулянок на великі відстані. Також під час вагітності лікарі не рекомендують змінювати кліматичну зону, що може позначитися на здоров'ї майбутньої дитини.
У період вагітності особливо важливий правильний догляд за вашими молочними залозами, який може запобігти небажаній деформацію сосків, що в майбутньому може ускладнити годування дитини грудьми. Тут теж потрібно поводитися акуратно. Крім того, такий догляд допоможе уникнути будь-яких тріщин або маститу. Для цього кожен день соски і молочні залози необхідно обмивати ледве теплою кип'яченою водою з дитячим милом. Витирати слід тільки чистим і жорстким рушником. Також дуже корисним стане масаж, по відношенню до якого всі ж потрібно поводитися дуже акуратно. Слід уникати сильних натискань і стискань.