Як поводитися під час спеки, вся альтернативна медицина
Майже всі люди чекають теплих літніх днів і літнього відпочинку. Однак спека може негативно відіб'ється на здоров'ї, так як таїть в собі небезпеку. У даній статті ми поговоримо про те, як їх уникнути.
Температура повітря вище 30 градусів - серйозне випробування для людського організму. Активна робота системи терморегуляції (демонстрована в рясному потовиділенні) може стати причиною порушення водно-сольового балансу в організмі.
Разом з рідиною з організму виводяться солі мінералів. При жарі відбувається розширення судин, що призводить до зниження артеріального тиску, при цьому серце працює в посиленому режимі. У людей, що знаходяться в групі ризику, сильна спека може викликати згущення крові від зневоднення, це підвищує ризик утворення тромбів і пов'язаних з ними наслідків: інфаркту, інсульту, легеневої емболії.
При високій температурі навколишнього середовища інтенсивніше працюють сальні і потові залози. Через пори виділяється вода і продукти розпаду: азотисті сполуки, аміак. Такі умови сприяють розмноженню живуть на шкірі мікроорганізмів. Тому на шкірі в цей час часто з'являються гнійники і фурункули. Якщо шкіра не захищена, то під впливом ультрафіолету вона швидко старіє.
На ці органи додаткове навантаження дає пиття без зупинки. Від цього може значно збільшитися обсяг циркулюючої крові, розвинутися гіперволемія. У цьому випадку судини будуть то розширюватися, то стискатися. Така ситуація чревата збіднінням кровопостачання деяких ділянок. Найбільш небезпечно порушення кровопостачання мозку і серця.
У групі ризику знаходяться люди, які страждають хронічними захворюваннями органів дихання, серцево-судинної системи, нирок, а також діти і люди похилого віку. У маленьких дітей ще недостатньо розвинена терморегуляція, тому у них більше ризик теплового удару. У літніх людей може розвинутися гіпертонічний криз.
Більш здоровим людям також слід бути насторожі. Особливо в таких випадках:
- При надлишкових жирових відкладеннях в області живота і талії (це посилює навантаження на серце і судини).
- При куріння і зловживання алкоголем, що перешкоджають насиченню крові киснем і збільшує ризик тромбоутворення.
- При високому холестерин (велика ймовірність утворення бляшок в судинах)
- При гіподинамії, знижує пристосовуваність організму і підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
Як же слід поводитися в жарку пору року? Медики дають наступні поради.
Щоб уникнути зневоднення організму, пийте багато рідини (але не більше 2 л на добу). Найкраще в даному випадку підійде мінеральна вода, так як вона відновлює водно-сольовий баланс. Не рекомендується вживати у спеку кофеиносодержащие напої. Найкраще пити воду вранці і ввечері.
Уникати важких продуктів харчування: м'яса і м'ясних виробів, кондитерських виробів. Вживайте овочі та фрукти, що містять воду: огірки, помідори, кавуни. Харчуватися слід невеликими порціями, не переїдати.
Приймати прохолодний душ (обтирання). Можна приймати ванни з настоями трав-антисептиків для дезінфекції шкіри (чистотіл, ромашка, череда). Можна купатися у відкритих водоймах, тільки не в найбільш спекотні години, щоб не отримати сонячний удар. Чи не пірнайте в холодну воду, так як це може викликати спазм судин.
Носіть світлу необтягівающую одяг з натуральних тканин (льону, бавовни). Ці тканини, на відміну від синтетичних, які не ускладнюють випаровування. На сонці обов'язковий головний убір.
Якщо є можливість, не проводите багато часу на вулиці в найспекотніші години. Намагайтеся виходити на вулицю вранці або ввечері. У спеку краще виключити тривалі прогулянки і фізичні вправи.
Шляхи до комфорту під час спеки
Ефективним засобом охолодження є кондиціонер. Але не перестарайтеся! Пам'ятайте, що різниця температур на вулиці і в кімнаті повинна бути не більше 10 градусів. Зона комфорту для людини, 20-24 градуси. Уникати прямого знаходження під холодним потоком. Добре, якщо кондиціонер дозволяє направляти потік холодного повітря вгору.
Вентилятор дає прохолодний ефект за рахунок руху повітря. Відчути полегшення можна при безпосередньому перебуванні перед вентилятором. Найбільший ефект дають стельові вентилятори. Недолік вентиляторів в тому, що вони піднімають в повітря осів на меблях пил, що може погіршити мікроклімат, зробити повітря менш комфортним для дихання.
Найпростіше, звичайно, провітрювати приміщення, відкривши кватирку. Якщо повітря на вулиці значно холодніше, ніж в приміщенні, то при провітрюванні краще не сидіти під кватиркою, щоб не застудитися. Не відкривайте кватирку при працюючому кондиціонері, так як це погіршує його роботу і збільшує витрати електроенергії.