Як подовжити своє життя, технології і наука
Рекомендацій по продовженню життя можна в інтернеті знайти безліч. Питання - наскільки вони дієві.
В даний час, наприклад, можна продовжити життя використовуючи досягнення в світі медичних технологій. Мабуть, в даний час, це найважливіший фактор, що дозволив підняти середній показник тривалості життя в розвинених країнах. Але кому потрібні діди, що втратили життєвий тонус, але продовжують лише ІСНУВАТИ, але не ЖИТИ? Тому розглянемо ті 8 факторів, які дозволять подовжити життя так, що б вона була повноцінною.
1. Майте багато друзів (+ 7 років)
Що стосується дружби, то тут чим більше, тим краще (і здоровіше). В австралійському дослідженні, в якому взяло участь +1477 сімдесятирічних людей, було встановлено, що наявність широкого кола друзів допомагало продовжити життя на строк до семи років. Можливо, друзі просто допомагають пережити важкі часи, але і біохімія теж грає тут свою роль.
«Дружба насправді збільшує виробництво окситоцину», - кажуть дослідники. Окситоцин (гормон обіймів) надає заспокійливу дію на нервову систему і може бути однією з причин, що відповідають за нормалізацію артеріального тиску, зменшення надмірної ваги, більш швидкого одужання після хвороб.
2. Більше працюйте, а не сидячи (+ 2 роки).
3. Чистіть зуби (+ 6 років).
Звучить трохи несподівано, правда? Але деякі бактерії, що живуть у роті, можуть викликати запальні процеси в усьому тілі, підвищуючи ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету і навіть аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит. Таким чином, велике значення має гігієна порожнини рота, а регулярне використання зубної нитки може додати 6,4 року до Вашому житті, згідно з дослідженням доктора медичних наук Michael F. Roizen з Cleveland Clinic.
Навіть користування зубною ниткою щодня протягом шести місяців може значно зменшити рівень С-реактивного білка, маркера запалення, який підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, говорить нам дослідження International Heart and Lung Institute.
4. Регулярно вживайте сирі овочі (+ 2 роки)
Ваша мама була права: овочі дійсно корисні. Чоловіки, які їдять принаймні 60 грамів (близько 1 чашки) овочів в день, будуть жити в середньому на два роки довше, ніж люди, які їдять менше 20 грамів в день.
Хоча варені, як і сирі овочі, дуже корисні для здоров'я, з дослідження, проведеного Cancer Epidemiology Biomarkers Preview слід, що сирі овочі мають більш сильний ефект. Кулінарна обробка (особливо кипіння) може прибрати до 50 відсотків антиоксидантів, що містяться в багатьох овочах.
Наука підтверджує те, про що ми і так давно здогадувалися: позитивний погляд на життя і сміх дійсно може допомогти жити довше. Наприклад, дослідження Єльського університету показало, що люди з позитивним поглядом на процес старіння жили більш ніж на сім років довше, ніж ті, хто тривожиться з приводу. А для тих, хто святкує своє 100-річчя, цей фактор взагалі є визначальним. Позитивне мислення допомагає нашому мозку довше не старіти, покращує пам'ять, допомагає уникнути депресії і бореться з хворобою Альцгеймера. Більш того, простий акт сміху знижує рівні гормону стресу кортизолу не гірше ліків.
6. Контроль за вагою (+ 3 роки).
Індекс маси тіла (ІМТ, до речі, можете перевірити свій ІМТ тут) є барометром правильного фізичного стану. Він обчислюється шляхом ділення маси тіла в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Якщо ця величина у вас від 25 до 35, то це може скоротити життя на строк до трьох років, кажуть вчені з University of Alabama. ІМТ, що перевищує 35, говорить про наявність ожиріння.
Незалежно від виду вправ будь-яка фізична активність допоможе Вам жити довше. У недавньому дослідженні, проведеному National Cancer Institute, були обстежені 654 827 людей у віці від 21 до 90 років. Виявилося, що заняття спортом додають нам в середньому 4,5 року життя. Як бачите, ніяких сенсацій і молодильні яблук в цьому списку немає. Все це ми в різних варіаціях в общем-то вже чули, бачили і прекрасно знаємо. Головне - почати робити.
Джерело: інтернет-видання «Science».
Зрозуміло, список факторів, що дозволяють продовжувати життя можна додати. Але це я надаю вам, дорогі Новомосковсктелі.