Як почути своє тіло, адже я нічого не відчуваю
Ви не чуєте і не відчуваєте своє тіло, тому що в вашому тілі існують блоки, які не допускають до вас ту інформацію, яка розглядається вами як небажана.
Для розуміння механізмів втрати взаємозв'язку зі своїм внутрішнім світом, я б хотіла розповісти вам про «панцирі характеру».
Що таке «панцир характеру». Це поняття ввів В. Райх, учень Фрейда, коли описував процес захисту людини від негативних почуттів, які він не хоче відчувати. Цей захист полягає в тому, що відбувається автоматичне, на рівні тіла, придушення неприємних емоцій, яке з часом формується в захисний блок. Людина перестає на свідомому рівні відчувати небажані емоції, що для нього стає звільненням і в'язницею одночасно. Він перестає отримувати сигнали від свого тіла, втрачає зв'язок з самим собою. Всього таких блоків сім, і кожен з них перекриває певну інформацію від різних частин тіла.
Перший блок - це очі. Захист в області очей проявляється у нерухомості чола і «порожньому» виразі очей. Особа здається застиглою, нерухомою маскою.
Друга частина «панцира характеру» знаходиться в області рота. Вона включає в себе м'язи підборіддя, горла і потилиці. Щелепа може бути як занадто вузьке, так і неприродно розслабленої. Тут захист стримує такі емоційні прояви, як плач, гнів, смоктання.
Третя ділянка тіла - шия. Цей сегмент включає глибокі м'язи шиї і мова, потиличну частину голови. Захисний панцир утримує в основному гнів і крик. Людина, яка має блок на даній ділянці тіла практично повністю відрізаний від свого тіла. Він - «ходяча голова», повністю втратив свою взаємозв'язок з тілом.
Наступний блок - це грудний відділ. Він включає в себе широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, всю грудну клітку і руки з китицями. Цей сегмент стримує сміх, печаль, пристрасність. Він формується тоді, коли людина, що зазнає негативні емоції, стримує себе на рівні дихання, затримує вдих / видих. Людина, яка має блок на цьому рівні тіла, перестає повною мірою відчувати такі почуття, як любов, співчуття, емпатія. Йому стає важко розуміти почуття інших людей.
П'ятим ділянкою «панцира характеру» є діафрагма. У нього входить діафрагма, сонячне сплетіння, різні внутрішні органи, м'язи нижніх хребців. Видих виявляється важче вдиху. Панцир тут утримує в основному сильний гнів.
Шостий блок - це живіт. Сегмент живота включає широкі м'язи живота і м'язи спини. Напруга попереку пов'язана зі страхом нападу. Він формується від придушення таких почуттів як злість і ворожість.
Остання ділянка тіла, який входить в «панцир характеру» людини - таз. Він включає всі м'язи тазу і нижніх кінцівок. Таз нерухомий, він «мертвий» і асексуальний. Тазовий панцир служить придушення порушення, гніву, задоволення. Людина, яка має даний блок, не може відчути насолоду від життя сповна, у всій її різноманітне. Через блокування відчуттів в ногах у нього відсутній зв'язок з землею, він як би відірваний від землі, неприкаяний.
Людина, позбавлена через «панцира характеру» зворотного зв'язку від свого тіла, не може в повній мірі відчувати свої справжні емоції. Він звик не відчувати, не помічати. Таким чином, виходить, що більшу частину сигналів від свого тіла ми пропускаємо повз свого свідомого розуму.
Як же почати знову чути своє тіло? Я можу запропонувати вам легке, на перший погляд, вправа, яке насправді є дуже ефективним для розблокування затискачів в вашому тілі.
Постарайтеся, починаючи з цього дня, по півгодини (можна 1 година) сидіти в тиші і набюдается за тілом. Сидіти можна в будь-якій зручній для вас позі. Спостерігайте за своїм тілом, що ви відчуваєте і відчуваєте. Спочатку буде складно перейти від внутрішнього постійного розмови до спостереження. Буде багато думок, які вам буде хотітися «подумати». Скажіть собі - про це я подумаю після практиці мовчання, і продовжуйте спостерігати за своїм диханням, за відчуттями в тілі.
Практика мовчання, не дивлячись на свою уявну простоту, є дуже ефективним вправою для налагодження зв'язку зі своїм тілом. Можуть нахлинути емоції - це перша ознака руйнування ваших блоків. Дозвольте собі прожити ці емоції, не бійтеся їх. Тільки проживаючи свої емоції, ви рятуєтеся від них. Чи не ототожнюйте себе з цими емоційними проявами. Саме ототожнення заважає вам їх відчувати. Коли ви розгнівані, вам здається, що ви гнівний чоловік. Коли сумуйте або плачете, ви можете подумати, що ви слабка. Але це не так. Це всього лише емоції на даний момент. Вони проходять, а ваша справжня сутність залишається незмінною.