Як побороти хвилювання перед іспитом, пізнай себе - сучасна освіта, саморозвиток і успіх
Хвилювання перед іспитом - проблема не тільки актуальна, а й постійна. Всі студенти, як би добре вони не готувалися, постійно відчувають стрес перед цим неприємним днем. Якщо Ви хочете навчитися контролювати власні нерви, то почитайте цю статтю. Панацею я, звичайно, не обіцяю, просто розповім на власному прикладі, як потрібно боротися зі стресом і - увага - звертати його собі на користь. Адже якщо вдуматися, то стрес - це підвищений загострення всіх функцій організму. Так чому б не спрямувати ці нові сили на вивчення потрібного матеріалу? Зараз ми про це і поговоримо.
Як побороти хвилювання перед іспитом?
Почнемо з того, що іспити - це та проблема, яка для Вас неминуча. Саме тому я пропоную ... просто відсторонитися від неї. Так, це буде набагато більш дієво, ніж хвилюватися. Ви все одно не зможете змінити день настання іспиту, тому і лякатися його просто немає причин. Ваша основна задача - максимально добре підготуватися до іспиту, і зробити все так, щоб Вам не довелося потім червоніти перед педагогом. Продуктивність Ваша буде залежати саме від розуміння завдання, інакше кажучи: Не хвилюємося про іспиті, хвилюємося про його результати. Таким чином, встановивши правильну мету, Ми приходимо до розуміння того, чого нам слід домагатися.
Відсторонившись від неприємних думок про те, що викладач буде не в дусі або Вам випаде поганий питання, Ви зможете зосередитися на головному - на отриманні знань. Справа в тому, що всі наші страхи, як правило, сильно перебільшують реальну небезпеку. Зазвичай людина боїться того, чого не знає. Це як в дитинстві, коли дитина лякається темної кімнати, тому що йому здається, ніби там засіли монстри. Насправді, варто лише включити світло - і виявиться, що кімната порожня. Так і Ви, надумалися собі те, чого цілком можливо і не буде. Не дарма в народі кажуть «Не такий страшний чорт, як його малюють». Ваша основна задача - постаратися не думати про іспит з точки зору повного провалу. Ви не зможете провалитися, якщо будете готуватися, так? Значить - необхідно засісти за підручники.
Поширеною помилкою, таким собі перевернутим варіантом попереднього страху, є фраза «На авось». Тобто Ви, думаючи, що цей іспит Ви легко здасте, перестаєте вчитися взагалі, сподіваючись на халяву і щасливу зірку. Я сам був свідком того, як один студент вивчив тільки два квитки з сорока - і витягнув один з них. Зрозуміло, щасливі випадковості бувають, і ніхто їх не відміняв. Але скільки разів, сподіваючись на удачу, студенти потім йшли на перездачу! Так що я б не радив відноситься до іспиту занадто легковажно. Варто знайти золоту середину, яка і приведе Вас до перемоги - тобто до гарною оцінкою.
Що ж потрібно для того щоб не хвилюватися? Просто приділіть собі 20 хвилин в день на спокійний відпочинок. Сядьте, включіть улюблену музику - і повторюйте: «У мене все вийде». Мантри, звичайно, особливих знань не приносять, але зате заспокоюють нервову систему, що дозволить Вам хоча б ненадовго відсторонитися від проблеми. Добре було б почитати якусь книгу, подивитися кіно (я б рекомендував якийсь серіал, щоб не забирати багато часу, хоча на нього можна здорово підсісти - у самого таке траплялося). Ви повинні заспокоїти себе, дати зрозуміти, що все у Вас буде добре не дивлячись ні на що. Насправді, іспити - це здебільшого твердження Ваших знань, які Ви підтверджували цілий семестр. Як Ви самі розумієте, багато що залежить від того, як саме Ви показували себе протягом цього часу. І якщо ви старанний учень - то у вас взагалі немає приводів хвилюватися. Втім, навіть безладні студенти можуть отримати хорошу оцінку - було б бажання.
Мої поради обов'язково Вам допоможуть, тому що я сам пройшов через всі необхідні сесії. Думаю, що Ваші іспити будуть успішні, і Ви отримаєте максимальні бали. Удачі Вам і успіхів в навчанні!
Читайте також
- Допомога в здачі сесії. Звідки її взяти?
- Як перестати хвилюватися перед іспитом
- Як здають іспити
- Як списати на іспиті?
- Принципи підготовки до іспитів
- сесія близько
