Як підготуватися до п'янки

Попередня ◈ Наступна

Як правило, вечірка з розпиванням спиртних напоїв дозволяє весело провести час з друзями. Якщо ви будете не готові до цього заходу, вас можуть очікувати неприємні наслідки, наприклад, ранкове похмілля. Щоб підготуватися до п'янки, дотримуйтесь трьох правил. По-перше, підготуйтеся заздалегідь. По-друге, складіть план. І нарешті, тримайте себе в руках! [1]

кроки Правити

Частина 1 з 3: Підготовка Правити

Добре відпочиньте перед запланованою вечіркою. Швидше за все, цієї ночі вам не вдасться поспати. Ви можете з подивом помітити під ранок, що співаєте караоке або стали учасником музичного гурту. У будь-якому випадку, лягти спати рано вам не вдасться, тому ви повинні гарненько відпочити напередодні заходу. Дізнавшись про те, що намічається веселе проведення часу з друзями, не забудьте про те, що вам потрібно відпочити перед вечіркою.

Якщо п'янка намічається на вихідні дні, постарайтеся виділити достатньо часу на сон в будні дні. Це дозволить вам підготуватися до майбутньої події.

Виберіть відповідний час. Швидше за все, після галасливого заходи з розпиванням спиртних напоїв вам складно буде зосередитися, вирішувати проблеми і приймати важливі рішення. Наприклад, вживання п'яти або більше порцій алкогольних напоїв протягом ночі може негативно вплинути на роботу вашого організму. Наслідки ви можете відчувати протягом трьох днів. Якщо ви плануєте веселу зустріч з друзями, не варто вибирати ніч перед здачею іспиту або перед виконанням важливого проекту.

Робіть перерви. Наприклад, поставте перед собою мету один раз в місяць не пити алкогольні напої у вихідні дні. Завдяки цьому ви зможете відпочити, а ваш організм відновитися. [2]

Добре поїжте. Коли ви п'єте спиртне на порожній шлунок, алкоголь швидше потрапляє в кров, і ви швидше п'яніє. Це означає, що вечірка для вас закінчиться дуже швидко. Якщо ви щільно повечеряти, і будете пити достатню кількість води, алкоголь повільніше буде всмоктуватися в кров, завдяки чому сп'яніння буде менш вираженим.

Швидкого сп'яніння можна уникнути, якщо перед вживанням алкогольних напоїв добре поїсти. У будь-якому випадку з часом алкоголь все одно потрапить в кров. [3] Іншими словами рано чи пізно ви відчуєте сп'яніння.
Перед зустріччю з друзями ваш прийом їжі повинен складатися з хліба, м'яса, сиру, макаронних виробів, молока і подібних продуктів (продукти, які повільно перетравлюються і / або містять велику кількість білка). [4]
Білкові продукти сповільнюють всмоктування алкоголю. Тому під час вживання алкогольних напоїв також можна продовжувати їсти білкову їжу. Якщо можливо, візьміть з собою здорові закуски, поклавши їх в рюкзак або в сумку, щоб уповільнити всмоктування алкоголю в кров.

Складіть план дій. Алкоголь може призвести до погіршення здатності приймати рішення. Тому перед виходом на вулицю складіть план дій. Узгодьте зі своїми друзями, де ви збираєтеся провести вечірку, о котрій годині ви зустрінетеся і коли ви плануєте повернутися додому. Подбайте про те, щоб кожен з вас безпечно міг дістатися додому після заходу. Дотримуйтеся складеного плану. Завдяки цьому ви і ваші друзі добре проведете час і зможете уникнути неприємних наслідків.

Залиште цінні речі вдома. Ви можете легко втратити речі, якщо будете п'яні, так як через дії алкоголю особливо страждає короткочасна пам'ять і здатність тверезо мислити. Бари, клуби та подібні заклади, де ви плануєте проводити час, можуть бути переповнені, що, безумовно, збільшує ризик втрати речей або навіть скоєння крадіжки. Щоб попередити розвиток такої ситуації, залиште цінні речі вдома і стежте за своїми особистими речами, наприклад, не зводите очей зі свого гаманця або гаманця.

Частина 2 з 3: Проявляйте розсудливість Правити

Не пийте занадто багато. Ви зможете отримати задоволення від спілкування з друзями, якщо не будете пити занадто багато. Навряд чи вам захочеться виявитися лежачим в стані сильного сп'яніння на чужому газоні. Пам'ятайте про те, що надмірне вживання алкоголю може призвести до серйозних наслідків зі здоров'ям, навіть до смерті. [8]

Жінкам рекомендується випивати не більше чотирьох алкогольних напоїв за один раз, а чоловікам - не більше п'яти.
Пам'ятайте, на висоті інтенсивність впливу алкоголю на організм значно збільшується. [9]
Уникайте надмірного вживання алкоголю. Крім того, не варто встановлювати рекорди, намагаючись пити пиво з бочки, перебуваючи вниз головою. Уникайте подібних ігор, пов'язаних з вживанням алкоголю. [10] В іншому випадку ви можете втратити над своїми діями контроль, випити занадто багато і погано себе почувати. Крім того, у вас може бути алкогольне отруєння, яке загрожує летальним результатом.
Якщо ви переживаєте про те, що можете випити дуже багато або занадто швидко, спробуйте спеціально пріпоздать в бар, на вечірку або в клуб, де призначена зустріч з друзями. [11] Завдяки цьому у вас буде мало часу, і ви не зможете випити зайвого. Крім того, можна спробувати переключити свою увагу на безалкогольні напої. Це теж буде сприяти тому, що ви не відчуєте неприємних наслідків, пов'язаних з тим, що вип'єте більше, ніж необхідно.

Пийте більше води. [12] Пийте багато води до, під час і після вечірки. Завдяки цьому ви не будете пити занадто багато і дуже швидко. Алкоголь призводить до зневоднення організму. В результаті цього на наступний ранок виникає похмілля. Тому пийте якомога більше води, щоб попередити виникнення неприємних симптомів.

У багатьох барах стоять кулери з водою. Тому протягом вечірки якомога частіше пийте воду.
Якщо вечірка проходить вдома, тримайте пляшку з водою біля себе. Завдяки цьому ви зможете пити воду протягом всього заходу.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна