Як - підготувати дитину до - відпочинку
Що ж повинен вміти школяр, вирушаючи в оздоровчий табір або до родичів у село? Як зробити відпочинок дитини безпечним? На ці та інші запитання наших Новомосковсктелей відповів лікар-психофізіолог. кандидат медичних наук Віктор Лазінскій.
Канікули далеко від батьків - стрес?
Моєму синові 9 років. У цьому році він вперше буде відпочивати в дитячому таборі. Я підозрюю, що для нього це буде стресовою ситуацією, але не знаю, як йому допомогти, - підкажіть. Олег, Дніпропетровськ.
- Стрес - це коли дитині нічим зайнятися. А коли є шахи, теніс, рухливі ігри, якщо досвідчений вожатий, який правильно організовує дозвілля, дитині сподобається відпочивати самостійно. Не можна переоцінювати дитячий табір. Саме поясніть сину, що він отримає на відпочинку, - він повинен знати мету свого перебування в таборі.
Такі запобіжні заходи убезпечать його відпочинок. Але найголовніше, щоб дитина розуміла: за час його перебування в таборі він навчиться чомусь новому, знайде нових друзів. І не кажіть, що ви будете їздити до нього кожні вихідні, дитина буде чекати цієї події і переживати. Краще відвідати його один раз, і без попередження.
Чи можна відпускати 6-річну дитину в дитячі табори відпочинку? Адже як правило вожаті - це студенти вузів охочі заробити влітку і нічого про виховання дітей вони не знають? Наталя, Київ.
- 6 років, звичайно, замало, для самостійної поїздки в табір. Але якщо ви відправите його на відпочинок з кимось із друзів, то в цьому є сенс. А одному йому буде важко. Якщо він у вас самостійний, рішучий, може бути на половину терміну його можна відправити, а якщо йому сподобатися, то залишити до кінця. Але не поспішайте. Головне, налаштуйте його, що це табір для дітей, які хочуть бути сильними, здоровими, розумними, які надутий друзів і буду спілкуватися.
Мій дитина не дуже товариська, як допомогти йому налагодити контакт з однолітками? Анна, Харків.
- Надмірна опіка мами робить малюка більш сором'язливим і менш товариським. Намагайтеся його менше опікати. На дитячому майданчику він повинен спілкуватися з іншими дітьми. Потрібно, щоб він сам міг щось цікаве показати, розповісти, нехай він візьме свою гру на майданчик, і тоді дітки будуть до нього тягнутися. Діти тягнутися грати, а в грі формується спілкування. Навчіть своє чадо ігор, і ви побачите, як до нього потягнуться інші діти. Але, ні в якому разі не лякайте - сюди не ходи, то не роби, ти забруднишся. Якщо ви виходите з ним грати, то у нього має бути одяг, відповідна грі. І одночасно, попередьте дитину, щоб він не виходив за межі майданчика, щоб не спілкувався з незнайомими дорослими.
Відправляємо чадо в табір
Крім звичайного повсякденного одягу, життєво необхідні:
- спортивний одяг, плавки / купальник,
- теплий одяг на випадок похолодання,
- взуття спортивне, сандалі, тапочки,
- предмети особистої гігієни: мило, мочалка, шампунь, рушник, зубна щітка, паста,
- з продуктів - сухі галети, печиво, можна трохи цукерок,
- гри, книги, одним словом, то, що дитина любить,
- репелент, не завадить і невеликий флакончик одеколону (для дезінфекції ран, укусів).
Дитина не повинна боятися води!
Моя дочка, їй 3 роки, панічно боїться води, навіть митися у ванній для нас проблема. Як з цим боротися, адже влітку саме час купатися. Ірина, Київ.
Як змусити дитину обережно поводитися біля води? Не хотілося б розповідати всякі страшилки, щоб дочка взагалі боялася підійти до берега. І що робити, якщо дитина переохолодився? Ніна, Чернігів.
- Дитина не повинна боятися води. Але він повинен тверезо оцінювати, що можна, а що не можна. Перш за все, навчіть дитину слухатися вихователя. А ще - у воді не хуліганити, вести себе спокійно і не лізти в воду, де не обладнані пляжі. Якщо він у вас добре плаває - пускати не хизується великими запливами, а купається разом з усіма. Щоб дитина не переохолоджувався, не рекомендується після загоряння на сонці відразу лізти в воду. Потрібно спочатку трохи охолонути, обливши водою. Ніколи дитина не замерзне, якщо він буде купатися 2-5 хвилин. Тривалі купання можуть викликати переохолодження. Але ці переохолодження не такі небезпечні, коли вода тепла. А якщо малюк вийшов з води, у нього губи сині, то треба з ним побігати, зробити кілька фізичних вправ, щоб він зігрівся і трохи напряг м'язи.
Скільки годин грітися на сонці?
Для дітей цілком достатньо 20 хвилин в день на відкритому сонці, і то лише в ранкові години до 11.00 і після 16.00. Решту часу краще проводити в тіні. І обов'язково слід прикривати голову Панамою або кепкою!
Навчайте дітей ходити і бігати правильно
Відправляю сина в село до мами. Зі збитими колінами я вже змирилася, але переживаю, щоб не сталося чогось по-справжньому серйозного. Невже, щоб убезпечити дитину, потрібно закрити його в чотирьох стінах? Тетяна, Київ.
- Збиті коліна і лікті - це хвороба всієї дітвори. Треба з дитинства вчити дитину ходити правильно. Ось ви йдете по вулиці і бачите, що один малюк весь час підошвою тре асфальт - ця дитина не навчена ходити. Вивчайте свого малюка правильно ходити, піднімати ніжку, згинати стопу. Попередити його, що коли він йде, то повинен зосередити свою увагу на рухах: дивитися на всі боки, звичайно, цікаво, але невеликий погляд вперед необхідний, щоб оцінити, рівна чи дорога, а тоді можна і головою покрутити. Якщо ж дорога нерівна, вся увага повинна бути тільки на дорогу! І ще, коли дитина часто спотикається або падає, з ним треба позайматися фізкультурою. Спробуйте разом бігати з ним по ранках. Завдяки таким тренувань він навчиться правильно ставити стопу на землю і відштовхуватися від землі, перестане спотикатися. Ну а якщо він занадто часто падає, одягайте йому періодично наколінники, щоб захистити його від травм.
Почніть загартовування з звичайного купання
Я чув, що для початку загартовування тіла найкращий час - це літо. Але як саме це робити і з чого починати - я не знаю. І з якого віку дитини можна привчати загартовуватися? Микола, Київ.
- Дуже добре почати купатися з дитиною зараз, влітку. Найважливіше - це система. Ви повинні купатися з ним постійно, ввечері або вранці, коли є можливість, але систематично. Намагайтеся поступово збільшити час перебування у воді. Якщо вода холодна - на хвилину збільшуйте, якщо вода тепла - на три хвилини в тиждень. Доведете до 20 хвилин - дуже добре. І потім намагайтеся не кидати загартовування після літа. Найкраще - наберіть ввечері в відро воду, нехай стоїть, щоб зігрілася до кімнатної температури. А вранці, коли дитина прокинеться, зробить зарядку, облийте його цією водою. Він не простудиться, тому що вода буде кімнатної температури. І так всю зиму. Найголовніше - короткочасність процедури, не треба довго купати в холодній воді!
Першу зиму обливайте водою кімнатної температури. Якщо в квартирі холодно, то можна трохи воду підігрівати. На наступний рік вже можете зменшувати температуру. Дитина зможе легше переносити прохолодну воду. Таким чином ви його позбавите від грипу, застуд, він буде краще розвиватися фізично, легше адаптуватися до холоду.
Обережно, комп'ютер: обмежити, але не забороняти
Молодший брат, йому 9 років, днями просиджує за комп'ютерними іграми, ніякі спортивні гуртки і навіть просте спілкування з друзями його не цікавлять. Це нормально? Ігор, Київ
- Комп'ютерна залежність - важке захворювання. Це така ж погана річ, як наркотики, куріння, алкоголь. Тому треба налаштувати хлопчика і чітко визначити час користування комп'ютером. Півтори години - максимальний час на добу для 9-річну дитину. Добре відволікає від комп'ютерних ігор фізкультура. Давайте йому завдання, наприклад, пограв на компі, поїв, помив посуд, і пішов на майданчик, займався фізкультурою 30-40 хвилин, а краще займатися разом з ним, щоб він бачив приклад. Як можна активніше відволікайте дитини і намагайтеся, щоб він не робив з комп'ютера ідола. Так, там цікаво, але це все віртуально, нереально, все це лише на екрані. Поясніть йому, що життя вимагає, щоб ти був здоровим, міцним, спортивним, і щоб не залежав від комп'ютера, тютюну, алкоголю. Це складна проблема. Може навіть знадобитися допомога психолога або психотерапевта. Але спершу самі постарайтеся на нього впливати.
Моя дитина часто розкладає комп'ютерні пасьянси, це не маєш пристрасті його до азартних ігор? Він, звичайно, займається спортом, малюванням. АЛЕ, у нас поруч з будинком знаходяться багато ігрових автоматів, я турбуюся. Тетяна, Київ.
- Страшно, коли у дитини є така залежність. Постарайтеся його відвернути від цієї гри, але не забороняючи. Робіть ставку на те, що краще, що корисніше. Більше тренувань, частіше гуляйте разом з ним, менше сидіть вдома. І головне обмежте його перебування за комп'ютером. Поясніть, чому це важливо, але не забороняйте користуватися комп'ютером, інакше він все одно буде потайки його включати. Може бути у вас є хтось із знайомих, хто програв великі гроші. Найчастіше приводите такі приклади. Найраціональніше - переключити його на спорт і інші захоплення. Для дітей молодшого віку, 6-8 років, найкраще ігрові види спорту - футбол, хокей, волейбол. Зараз є спортивні ігри на мініплощадках, коли грають 2-3 людини, краще починати заняття з таких.
Діти, які фізично займаються з 3-х років, розвиваються набагато краще. Амосов пояснював це тим, що до 3 років все нервові клітини вже готові, вони сформувалися, і тепер їх потрібно розвивати, як м'язи. Не треба робити спортсмена, треба просто розвивати людини для здоров'я.
Ми проводили дослідження і підрахували, скільки рухаються здорові дітки. Виявляється, що учні загальноосвітніх шкіл, реалізують свої рухові потреби лише на 11%. А для того, що б вони виливали всю свою енергію, треба 5 разів на тиждень займатися мінімум 40-45 хвилин. Японці дотримуються такого правила - 10 тисяч кроків щодня. Це ще на початку 20 століття імператор видав указ - всі жителі для того, щоб бути здоровими повинні щодня проходити 10 тисяч кроків, і ні в якому разі, у вільний час не лягати, а займатися фізкультурою. У нас тривалість життя у чоловіків 66 років, а в Японії 80 років. Європа на 4 роки більше живе, ніж ми, вони більше рухаються, правильно харчуються, менше курять. В Америці вже палять лише 20%. У 1962 роки було 58% (а у нас офіційно зараз курців 36% у віці від 18 до 60 років). І що цікаво, з 1962 року в Америці щороку кількість курців знижувалося на 1-2% і ось результат: за ці 20 років, вони збільшили тривалість життя на 20 років.