Як перестати пукає
як перестати пукає?
Чому я постійно пукає?
Багато хто задається таким питанням!
Намагайтеся не є «пукательную» їжу.
Продукти викликають газоутворення кишечнику для кожної людини вони індивідуальні. У вас може не бути реакції на молоко, в той час як боби завжди будуть змушувати вас пукає.
Як тільки ви дізнаєтеся, які продукти викликають газоутворення, ви можете уникати їх, особливо якщо ви йдете на побачення або нараду. Багато з цих продуктів дуже корисні для вашої травної системи, але їх вживання необхідно знизити в важливі моменти.
Які продукти викликають газоутворення
Список продуктів викликають газоутворення
Ось кілька продуктів, які відомі тим, що можуть викликати надмірне газоутворення або список «музичних» продуктів:
- Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт
- Крохмалисті продукти, такі як картопля і макарони
- Пшеничні і вівсяні висівки
- Продукти з штучними підсолоджувачами, такі як льодяники, жуйка і газовані напої
- Яблука, груші, абрикоси, персики і банани
- Зливи і сливовий сік
- Боби і бобові
- Лук, зелений перець, цибулю-шалот і цибулю-порей
- Цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста і горошок
- Кукурудза, селера, артишок, спаржа
Часті гази з неприємним запахом
Як запобігти утворенню газу з неприємним запахом?
метеоризм в животі
Кращий спосіб запобігти освіти газу з неприємним запахом, уникнути вживання продуктів, які багаті сіркою. Сірка має запах тухлих яєць і сумно відома неприємним запахом, коли пукає.
Уникайте овочів з сімейства хрестоцвітних, такі як брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, і китайська капуста. Ще продукти, які багаті сіркою:
Використовуйте імбир і перець чилі замість часнику і цибулі, і є багато низько сірковмісних сірки овочів, включаючи авокадо, баклажани, шпинат і морква.
Включайте максимальну кількість свіжих фруктів і овочів в свій раціон, які діють як природне проносне і допомагають вам мати регулярний стілець. Це зменшує кількість часу, щоб продукти були в товстій кишці, де піддаються впливу бактерій, що викликають запах.
Коли продукти піддаються впливу бактерій протягом тривалого часу, будь-яка їжа, яку ми їмо, викличе неприємний запах при пуканье. Як ви знаєте, для швидкого і регулярного просування їжі, необхідно їсти багато клітковини, і пити багато води.
Медичний термін для пуканья, є метеоризм.
Метеоризм визначається в медичній літературі як «здуття живота» або «надлишкове скупчення газів в кишечнику», який визначається в свою чергу, як відчуття дискомфорту в черевній порожнині і відрижкою.
Ми знаємо, що найбільша концентрація кишкових бактерій знаходиться в товстій кишці, в той час як тонкий кишечник, як правило, має невелику кількість і є стерильним. Бродіння відбувається, коли не перетравлені залишки їжі надходять в товсту кишку.
Таким чином, дієта є основним фактором, навіть більше, ніж склад мікрофлори, яка визначає обсяг вироблених газів. Дієти, які спрямовані на зниження кількості неперетравленої їжі, що надходить в товсту кишку, значно знижують обсяг виробництва технічних газів.
Знову ж таки, слід підкреслити, що збільшення обсягу кишкового газу не буде викликати здуття живота і болю в шлунку при нормальних умовах. Аномальна кишкова газова динаміка створює біль, здуття і метеоризм, незалежно від того, який обсяг виробляється газу в кишечнику.
Якщо ви Новомосковскете це, будь ласка, поділіться своїми думками
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Інформація, що міститься на цьому блозі, призначена тільки для освітніх і ознайомлювальних цілей і не повинна використовуватися в якості заміни діагностики або лікування, прописаних лікарем.