Як перестати думати про чоловіка, якому не потрібна 4 простих ради від психологів
Не думати про людину, з яким були пов'язані плани на майбутнє, - непросто, особливо, якщо ця людина ще недавно був улюбленим чоловіком. Нескінченно ятрити рани і жаліти себе - безглуздо. Як усвідомити, що розставання - не кінець світу?
«Жити привчив в самому вогні, Сам кинув - в степ заледеніло! Ось що ти, милий, зробив мені! Мій милий, що тобі - я зробила? »
Багато жінок, залишені чоловіком, відчувають почуття, описані Мариною Цвєтаєвої. Як же так?
«Вчора ще - в ногах лежав! Рівняв з китайськими державою! Враз обидві рученьки розтиснув, - Життя випала - копійкою іржаві ».
Мало того, що життя тепер втратила яскраві фарби і втратила сенс, так ще і самооцінка впала нижче плінтуса. Адже чоловік зазвичай не йде в нікуди - він йде до когось. І жінку починає мучити ревнощі. вона без кінця задає собі питання: «Чим та, інша, краще? Молодше, красивіше, розумніше, багатшими? ».
Вона годинами просиджує в соцмережах в пошуках суперниці, а, виявивши таку, отруює їй життя образами і погрозами. Зрозуміло, не від свого імені.
Є й такі, хто страждає мовчки, отруюючи життя собі. «Чому він пішов? Що я зробила не так: може бути, потрібно було ... або не потрібно було ...? ».
Підключаються і подруги-утешітельніци, які ллють бальзам на рани: «Та він негідник, да ти ще знайдеш в сто раз краще!». Це ненадовго допомагає, але коли жінка залишається одна, оживають спогади про минуле. Можливо, воно не завжди було щасливим, але зараз, коли він пішов, згадується тільки хороше. Про улюбленому нагадують речі, куплені разом, його подарунки, фотографії, спільні друзі.
Особливо прикро буває жінкам, які прожили з чоловіком не один рік: «Я стільки років на нього витратила, а тепер його придбала інша! Він пішов в нове життя, а я залишилася на руїнах старої ... ». Після невдалих відносин деякі з них побоюються заводити нові, тому що втрачають віру в себе.
Ускладнюють страждання і навколишні: досі в побуті гуляє прикро слово «покинув чоловік», а про розлученій жінці з дитиною можна почути «покинув чоловік з причепом». У той час як розведеного чоловіка називають чоловіком з важкою долею, і знаходиться чимало охочих полегшити йому життя.
По-різному поводяться і чоловіки, які йдуть. Одні роблять це, потайки зібравши речі і мовчки зникнувши, інші - голосно грюкнувши дверима, треті намагаються порозумітися і втішити. І це ще гірше, оскільки тим самим вони залишають хоч крихітну, але надію на своє повернення. У будь-якому випадку для жінки, яку залишає чоловік, його відхід - це шок, катастрофа і крах надій.
«Як же цей біль мені подолати?
Расставанье - маленька смерть », - співала Алла Пугачова.
«Він пішов, не сказавши мені« прости », він хотів, щоб я все забула ...», - співає інша співачка. «Забудь його, забудь ...», - наполегливо радять жінці в іншій пісні.
Забути, і як можна швидше, - найкращий вихід. Однак психологи кажуть, що зазвичай це трапляється через півтора-два роки і то лише в разі, якщо жінка зробить реальні кроки, а не вважатиме за краще страждати. В іншому випадку справа закінчиться неврозом і депресією.
Американський психотерапевт-суїцидолог Норман Фарбероу каже, що після розпаду тривалих успішних відносин жінці практично ніколи не вдається досягти колишнього рівня душевного здоров'я.
Згідно з його дослідженням кожна восьма жінка, покинута чоловіком, робила спробу суїциду, кожна четверта зверталася за допомогою до психотерапевта, більше половини з них переживали глибоку депресію і приймали антидепресанти.
Як не дивно, більшість жінок самі не бажають забувати залишили їх чоловіків і думають про них чи не 24 години на добу. Від цієї розумової жуйки їм робиться погано, їх енергія і життєві сили йдуть, однак думи про свого чоловіка приносять їм хоч і хворобливе, але задоволення, від якого вони не хочуть відмовлятися. Адже поки вони думають про нього, їм здається, що він тут, поруч.
В якійсь мірі вони навіть насолоджуються своїм станом. Забуваються сварки, незлагоди, конфлікти - колишні стосунки ідеалізується. І це зрозуміло, адже кожній жінці хочеться залишатися затребуваною і улюбленою. У багатьох в душі жевріє надія, що він рано чи пізно повернеться.
(До речі, психологи говорять про синдром 17-го місяця у чоловіків, що пішли з родини, - це термін, після якого частина з них дійсно замислюються про повернення. Але в силу різних причин не всі це роблять.)
Часто багато жінок, покинуті чоловіком, продовжують стежити за його життям в соцмережах, пишуть йому і дзвонять, «випадково» зустрічають на вулиці. Вони слухають музику, що будить спогади про час, коли були разом. «Давай ти будеш карати себе за те, що думаєш про нього, - пропонує одній з них психотерапевт. - Чи не купиш собі нову косметику, не підеш в салон краси, перемоешь всі вікна в квартирі ». «Ні», - не погоджується жінка і продовжує займатися мазохізмом.
Як пережити «кінець світу»?
У фільмі «Москва сльозам не вірить» головна героїня - лімітчіци Катерина стає директором великого підприємства. Її з ще не народженою дитиною залишив коханий чоловік. Спочатку були сльози і депресія, але бажання довести йому, що вона чогось варта, взяло верх. Через кілька років вона скаже йому «спасибі», адже інакше вона ніколи б не дізналася, на що здатна і який величезний потенціал в ній таївся.
У кіно все відбувається швидко, але як в реальному житті скоріше вийти з душевної кризи? Психологи радять:
1. Не придушити негативні емоції, а дати їм вихід
Багато хто так і робить: на допомогу жінці приходять кращі друзі і подруги, перед якими можна розслабитися і поплакати. Однак незабаром їм набридає в 100500-й раз вислуховувати одне й те саме і нескінченно втішати. «Візьми себе нарешті в руки, вистачить лити сльози», - кажуть вони. Навіть не те що набридає - вони самі починають відчувати душевний дискомфорт, особливо якщо сприймають її переживання близько до серця. Ними заволодівають ті ж самі негативні емоції. від яких жінка намагається позбутися. Воно й не дивно, адже вони ж не професійні психотерапевти.
Як можна дати вихід емоціям, не напружуючи близьких? Плакати, не намагатися стримувати сльози. (Звичайно ж, не 24 години на добу.) Кричати, бити подушку, боксерську грушу в спортзалі - тільки не потрібно представляти замість них свого кривдника. Коли нікого немає, можна говорити з самим собою. Після таких «бесід» подія поступово втрачає свою значимість.
Трохи позбулися негативу? Наповнюємо себе позитивом. відкриємо вікно або вийдемо на природу, подихаємо свіжим повітрям, послухаємо спів птахів і т. д .;
2. Заповнити порожнечу
Разом з відходом улюбленого пішли і емоції, які він викликав, які переживали разом. В душі утворилася чорна діра, порожнеча, яку обов'язково потрібно заповнити. Психологи в цьому випадку говорять про замісну терапію.
Чим заповнити порожнечу? Тим, що дозволить поповнити запас гормону щастя - серотоніну. Потрібно зробити своє життя якомога більш різноманітної та цікавої: відправитися в подорож, зайнятися спортом, танцями, бізнесом, заповнити її новими людьми, справами, подіями. Вільний час має залишатися тільки на сон.
На допомогу і адреналінові види спорту: стрибки з парашутом, скейтбординг і сноубординг, віндсерфінг, пейнтбол та ін .;
Кажуть, кращий спосіб помститися за себе - стати щасливою!
3. Позбутися від спогадів
Все, що нагадує про чоловіка, не обов'язково під гарячу руку негайно спалювати і викидати. Там можуть виявитися речі, про які жінка потім буде шкодувати. Краще скласти їх поки в коробку і прибрати її подалі, щоб не впадала в очі. Як-небудь потім, через рік-два, коли душевний біль відпустить, можна буде її розібрати і, можливо, що-небудь захочеться залишити на пам'ять;
4. Не заводити відразу після розставання нові відносини
Деякі жінки, щоб змусити пішов від них чоловіка ревнувати і показати йому, що на ньому світ клином не зійшовся, відразу ж починають зустрічатися з іншим. Але ці нові відносини зазвичай не складаються, адже жінкою керує не любов. В її серці ще живе той, колишній.
Тому щоб не заплутатися в своїх почуттях і не принести собі ще більше проблем, краще перечекати, пережити, перестраждати, перестати сподіватися і завершити старі відносини, а потім починати нові.