Як не замерзнути при мінус 20
Температура на вулиці невідворотно опускається до позначки 20С і нижче. Щоб при -20 не замерзнути і дістатися до місць навчання і роботи цілими і неушкодженими, варто дотримуватися деяких правил.
З настанням холодів потрібно переходити на новий режим харчування. Відмовтеся від холодної їжі. Гаряча їжа з гарячими напоями дасть організму достатньо енергії для зігрівання та покращить можливість переносити низьку температуру. Особливо корисними будуть каші, баранина і яловичина, варена картопля, різні салати, заправлені олією, горіхи. З напоїв же краще пити чай, кава або какао.
Варто по можливості скоротити перебування на морозі і без необхідності не виходити на вулицю. Слід ретельно підбирати одяг та взуття: не надягати тісні речі, тому що це сприяє уповільненню кровообігу і швидкому замерзанню.
Якщо вам має бути тривале перебування на повітрі - спробуйте термобілизна.
Не носіть в руках важких предметів - сумок, рюкзаків, кошиків тощо - це викликає здавлювання судин рук, вони швидше замерзають.
Якщо вже замерзли, намагайтеся не тремтіти, не давайте м'язам скорочуватися. Це трапляється, коли м'язам занадто холодно. Щоб хоч якось себе зігріти, організм «дає їм команду» скорочуватися, таким чином виробляється тепло. Але енергії на це витрачається багато, наслідком буде втома, ще більше замерзання і сильне обмороження. При перших спробах тремтіти дуже швидко вирушайте в будь-якого найближчого до вас тепле місце.
Незважаючи на поширену в народі думку, вживання алкоголю, навпаки, сприяє розширенню судин і призводить до втрати тепла, що, в свою чергу, також викликає швидке замерзання. Особливо небезпечні обмороження рук і ніг для хворих судинними захворюваннями і цукровим діабетом.
Сприяють обмороженню рук і обличчя косметичні зволожуючі креми. Вибирати захисні засоби слід дуже уважно і саме такі, на яких вказано властивість захисту від морозу, вітру і холоду. Зимові креми - з густою жирною текстурою. Крім того, ці креми борються з типово зимовим явищем - темними колами і припухлостями під очима.
Під час перебування на вулиці не стійте на місці, рухайтеся. Швидка ходьба, підстрибування, зарядка - все це стимулює кровообіг і розігріває організм.
Намагайтеся не дихати ротом, прикривайте ніс рукавичкою. Дихайте тільки носом. Для цього треба, щоб носові ходи були чистими. Якщо у вас почався нежить, його обов'язково треба вилікувати, щоб він не привів до більш серйозних захворювань. Видихати можна ротом, але не замотують його тоді шарфом! Ви не зігрієте низ особи, а, навпаки, заморозите. Пояснення цьому одне: повітря, що видихається вологий, а волога на морозі перетворюється на лід.
І додамо, що дуже добре зігріває прекрасний настрій і заразливий сміх!
Дивовижні замерзлі водоспади