Як навчитися зберігати спокій
Якщо вас цікавить як можна розвинути самовладання, то ви можете почати застосовувати дані поради в життя, і незабаром навчитеся зберігати спокій.
Навчіться медитувати.
Вчіться бути спостерігачем.
Спробуйте цю вправу: уявіть, як ви вийшли зі свого тіла, і можете спостерігати за собою і навколишнім світом з боку. Просто спостерігайте за всім, що відбувається з боку, не втручаючись в нього, без оцінювання і засудження.
Дихайте глибше.
Якщо ви виявили, що почали сердитися або почало відбуватися якесь внутрішнє напруження, то почніть глибоко дихати. Часто досить глибоко подихати всього 10 секунд, щоб заспокоїтися і не винести всю злість назовні. Часто, якщо дозрів суперечка, то можна легко його зупинити, зробивши хвилину відпочинку з глибоким диханням.
Не беріть на себе чужий гнів.
Завжди знайдуться люди, у яких пройшов погано день і вони тримають в собі гнів і роздратування. Їхні проблеми не повинні бути вашими. Постарайтеся не сприймати близько до серця будь-які нападки оточуючих. Нехай їх роздратування залишиться при них, а не перейде до вас.
Прагнути до розуміння.
Часом, щоб розслабитися, коштує всього кілька хвилин обдумати ситуацію, що склалася і зрозуміти причину її виникнення. Після чого постаратися знайти вихід з неї.
Знайдіть позитивну сторону.
Пам'ятайте, що в будь-якої неприємної ситуації можна знайти позитивну сторону. Як сказав Альберт Ейнштейн: «Кожна труднощі несе в собі зачатки гарної можливості».
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: