Як навчитися розслаблятися
Всім нам потрібно іноді розслаблятися. Щоб зняти напругу і стрес, вам обов'язково потрібно навчитися розслаблятися.
Як навчитися розслаблятися
Щоб вам було зрозуміліше, про що йдеться, привожу короткий опис необхідних для цього дій:
Отже, методи релаксації можуть навчити нас свідомо розслабляти м'язи, які підвладні нашому контролю, і занурюватися в стан спокою, що приводить до автоматичного розслабленню інших м'язів. Відомо, що деякі люди досягли такої досконалості - наприклад, завдяки багаторічним заняттям йогою, - що можуть керувати навіть серцевим ритмом. Для більш детального вивчення тієї чи іншої техніки релаксації слід звертатися до фахівця.
Позитивний настрій для того щоб навчитися розслаблятися
У всіх є проблеми. Кожна людина потрапляє в такі ситуації:
- Відносини з оточуючими: з батьками і дітьми, з подружжям або близькими друзями, з начальниками і колегами;
- Зовнішність: занадто товста або худа, висока або приземкувата, чогось в тілі занадто багато або занадто мало або ви відчуваєте свою непривабливість по ряду інших причин;
- Здоров'я: хронічні захворювання, слабкість або інші обставини, які засмучують і турбують вас або, як вам здається, ніколи не налагодяться;
- Фінансове становище: незалежно від того, скільки грошей у вас є, їх завжди не вистачає. Витрат завжди занадто багато, запити завжди перевищують можливості, навіть якщо отримуєте ви чимало;
- Речі: машини, техніка та інші прилади, які постійно ламаються, губляться або вимагають догляду або заміни.
Ці проблеми абсолютно природні. Вони є у всіх. І завжди будуть. Єдине питання: чи дозволите ви цим проблемам зруйнувати свій погляд на світ або навчитеся керувати ними?
Чому нам потрібно розслаблятися?
Слід визнати, що причин цьому багато: брак сну, тривога, втома, стрес, несприятлива екологічна обстановка - цілий букет "хвороб цивілізації" укупі з невмінням адаптуватися до навколишнього світу, який змінюється часом занадто швидко. М'язове і розумове напруження призводить до розладу в організмі, останній починає витрачати надто багато енергії, а якщо додати до цього надлишкову вагу, від якого багато хто намагається позбутися за допомогою новомодних дієт, частенько мають негативні наслідки, картина вийде і зовсім не втішна.
Наша інтелектуальна і емоційна життя безпосередньо впливає на організм в цілому: страх і тривога прискорюють серцебиття і порушують дихання, позбавляючи, таким чином, організм достатнього харчування киснем. І навпаки, все давно помітили, що радість робить дихання рівним і глибоким, розслаблює м'язи.