Як навчитися холотропного дихання і чи безпечно це
Що йому вчитися. Знаходьте спеціальну аудіозапис з ритмічною музикою і шумним диханням в такт, лягайте, тільки не на вузьку ліжко, нормально - на підлогу (в кінці процесу за рахунок повної розслабленості ви його будете відчувати як м'яку комфортну поверхню). Включаєте, закриваєте очі, дихайте в такт. Це просто глибоке часте дихання без пауз.
У перші рази буде спастика: спастичні скорочення різних груп м'язів, - може зводити кисті рук, м'язи обличчя та ін. Адепти трансперсональної психології вірять, що так опрацьовуються м'язові затиски, пов'язані з комплексами, і через них знімаються самі внутрішні комплекси, невротичні бла-бла -бла, наслідки психологічних травм, починаючи від міфічних травм народження.
Бог знає. У всякому разі - не лякайтеся, посводіт і відпустить, і зазвичай за наступні пару дослідів це сходить нанівець. Чи то все травми пропрацював, то чи організм перестав дивуватися гіпервентиляції і адаптувався.
Продовжуйте дихати; це взагалі піде трансовое стан; реальні мультики навряд чи побачите, - а ось якісь образи, асоціації можуть приходити.
Образи і асоціації - дуже схоже на те, що приходить в напівдрімоті, до засипання, - власне, все це і є транс, порівнянної глибини.
Потім найчастіше транс переходить в нормальний сон, - власне, і музика під це розрахована, - зберігаючи ритм, вона стає більш плавною, "космічної".
Припускаю, що якщо є епілепсія, краще не експериментувати. Хоча, якщо людина отримує всю прописану терапію, ризик мінімальний; та й напад для епілептика, в загальному, частіше за все не екстраординарна подія, головне, щоб ніхто предмети між зубами від великого розуму не пхав: слизова ранится і зуби кришаться. Але. я б не ризикував, - навіщо взагалі?
Піти в психоз? - Так це тут статися може тільки з людиною, який вже настільки прийшов дихати в предпсіхотіческом стані, що на нього чихну - увійде в гостру фазу. На жаль, виключити заздалегідь не можна, але тут, право, справа зовсім не в холотропке буде.
Словом, якщо ви не в буквально передінсультному стані, більш-менш здорові, - то все у вас буде нормально.