Як навчитися дзюдо
Перш ніж записуватися в секцію з цього виду боротьби, оціните свою витривалість, так як саме від неї багато в чому будуть залежати ваші успіхи в якості дзюдоїстки. Займіться плаванням або бігом, щоб підготувати свої м'язи до майбутніх тренувань. Допоможе і початковий курс гімнастичних вправ для розвитку гнучкості тіла і реакції.
Починати вчитися вам доведеться з самого основного навички будь-якого дзюдоїста - вміння правильно падати (техніка «укемі»). Воно необхідне для того, щоб випадково не пошкодити собі що-небудь під час бою. Цьому, до речі, навчають практично в будь-якому виді спорту.
Після цього тренер покаже вам, як ставати в стійку «сісей», базову для техніки дзюдо (ноги на ширині плечей, коліна і плечі знаходяться в розслабленому стані). Ви будете повинні, перебуваючи в такому положенні, навчитися переносити вагу тіла на передню частину стоп, щоб бути готовою завдати, в разі чого, удар потрібної сили і вчасно зреагувати на дії противника. Важливою, зрозуміло, є і захисна стійка, під час якої ноги широко розставляються, а корпус - нахиляється вперед.
Для повноцінного освоєння прийомів вам потрібно буде навчитися і вмінню правильно пересуватися, м'яко переміщаючи стопи. і вірно виконувати захоплення ( «куміката»). Всього ж в дзюдо застосовуються три основні техніки: кидків ( «наге-вадза»), сковування ( «катаме-вадза»), нанесення удару по уразливих крапках ( «атемі-вадза»). Щоб освоїти їх в повному обсязі, необхідно у всьому слухатися тренера, так як тільки від вашої техніки і вміння володіти своїм тілом буде надалі залежати рівень вашої майстерності.
Статті по темі «Як навчитися дзюдо»
Як навчитися дзюдо - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.