Як навчити себе пити більше води група жіноче здоров'я
А ви вмієте пити воду? Ні, не просто пити, а пити правильно - так, щоб з користю для здоров'я? З користю - це щоб випивати не менше 2 літрів протягом дня. Напевно, про ці знамениті 2 літри чули вже всі, але багато хто з нас насправді випивають не менш цієї кількості чистої води за добу?
Для тих, хто ще не знає всіх чудових властивостей звичайної чистої води, скажу, що вона і допомагає підвищити тонус організму, і покращує стан шкіри, і прискорює роботу мозку, і допомагає не переїдати (нерідко ми плутаємо голод з жагою; перш, ніж налягати на їжу при першому відчутті голоду - спробуйте випити склянку води), і змушує зайві кілограми йти швидше.
З водою - так само, як і з їжею: якщо різко перестати їсти, то спочатку організм швидко «віддасть» зайві кілограми, а потім почне їх затримувати: мовляв, їжа не надходить - треба робити запаси. Точно така ж ситуація і з водою - якщо організм «бачить», що води надходить мало - він починає її затримувати. Результат? Зайві кілограми, набряки, відчуття розбитості. Якщо воду «подавати» нашого тіла під час і регулярно - то значить запасів він не зробить. Все просто.
Ще з цікавою статистики: за день таких склянок води наш організм втрачає до 10! А якщо у вас стрес або ви активно займаєтеся спортом, то з тіла може випаруватися до 1 л на годину!
Ясна річ, зневоднені організму доводиться дуже несолодко. І, до речі, ефективність спортивних занять знижується на 10%, якщо ви довели себе до почуття спраги, адже якщо мозок подає сигнал про спрагу - значить все внутрішні органи вже висохли і давно просять попити.
Отже, як же навчитися пити води більше і зробити звичку пити чисту воду улюбленою процедурою, а не нудним «Довжки»?
• Заведіть красиві гаджети для пиття
Які ще гаджети можуть бути для пиття води. А такі: багаторазова пляшка з хорошим дизайном (нехай вам буде приємно пити з неї), чохол для неї - це якщо ви кудись їдете. Якщо п'єте воду вдома - то заведіть гарну кружку (або відведіть вже наявну тільки під воду).
• Вважайте випиті склянки
Зрозуміло, нікому не під силу подужати в один присід 2 літри води - та це й не потрібно: для кращого ефекту випивати потрібний обсяг потрібно протягом дня. Для того, щоб контролювати процес - вважайте випите. Особливо це зручно робити, якщо ви вдома. Магніти на холодильнику у вас висять? Вважайте за допомогою них: 1 магніт = 1 випитий стакан чистої води.
Випиваючи, переважує магніт з дверцята холодильника на бічну стінку. Складно тільки перші пару днів, потім - втягнетеся. Можна вважати на сірниках (перекладати їх з однієї коробки в іншу), на стікерах - їх можна клеїти також на холодильник або на шафу. І не лякайтеся - все життя цього робити буде не потрібно: дуже скоро (1-2 місяці) організм звикне до употребляемому обсягом води і при нестачі буде сам нагадувати про це.
Якщо перспектива постійно спустошувати по склянці з водою вас не радує, навчитеся пити її зовсім потроху. Поставте на робочий стіл стакан з водою - і постійно відпиває невеликими ковтками під час роботи. Можна навіть обзавестися соломинкою.
• Зробіть воду смачніше
• Привчайте себе до ритуалам
Якщо ви будете залучати звичку випивати по склянці води до деяких звичайним діям - навчитися випивати 2 літри в день точно вийде. Заведіть собі традицію випивати по склянці води по поверненню з туалету, перед їжею, поки чекаєте закипання чайника, тільки прокинувшись і перед сном.
• Стати «експертом по воді»
Пробуйте різну воду: мінеральну газовану і негазовану, фільтровану, джерельну, збагачену вітамінами, дегустуйте воду різних марок. Дуже скоро ви зрозумієте: пити воду - жахливо цікаве заняття, а ви стали справжнім «водним» сомельє!
А чи користуєтеся ви якимись секретами, щоб навчитися пити більше води?