Як накачатися дівчині в домашніх умовах всього за 3 місяці!
Чи можна накачатися дівчині будинку, не вдаючись до допомоги модних фітнес клубів і спортивного харчування?
Всього 3 тренування в тиждень, протягом 3-ох місяців і ви отримаєте підтягнуту фігуру, без зайвих жирових відкладень.
Програма призначена для дівчат, схильних до повноти, або швидко набирають вагу.
Схема тренувань в домашніх умовах
- Тривалість програми - 3 місяці
- Тренувань в тиждень - 3 рази на тиждень
- Необхідний інвентар - гантелі, бруси (або табуретки), спинний утяжелитель, ремені
Присідання - 1 підхід - 20 повторень
Бічні підйоми ніг у висі на турніку або брусах - 3 підходи - по 12 повторень
