Як мотивувати себе на заняття спортом
Іноді бувають моменти, коли прокидаючись вранці ви відчуваєте, що сьогодні явно не той день, щоб йти в тренажерний зал. Можливо, вам навіть не охота вставати з ліжка, не кажучи вже про тренування. У кожної людини бувають такі часи.
Знайти в собі сили відірватися від ліжка, проте, дійсно важливо. Ви ж не збиралися домагатися своїх цілей не виходячи з дому на роботу, пропускаючи тренування. Думаю, Вінс Ломбарді, знаменитий американський футбольний тренер, висловився досить точно з цього приводу: Негайно прийміть рішення бути найкращим в тому, чим ви займаєтеся. Поставте перед собою завдання потрапити в число кращих десяти відсотків у вашій сфері діяльності незалежно від того, в чому вона полягає. Дане рішення - домогтися високої майстерності в тій справі, якій ви присвятили себе, - може стати визначальним пунктом у вашій біографії.
Важка робота, це та ціна, яку нам доводиться платити за успіх. Думаю, якщо ви вирішили чогось досягти, ви готові заплатити цю ціну.
Загалом, щоб стати сильним або просто значно поліпшити свою фізичну форму, негайно вирушайте в тренажерний зал. Так само, як апетит приходить під час їжі, з'явиться і мотивація. Будьте готові до важкої і напруженої роботи.
Наступні поради допоможуть вам посилити мотивацію.
Наведіть свої повсякденні справи в порядок.
Для того, щоб ви могли зосередитися на тренуваннях, вкрай бажано щоб ваші, не пов'язані зі спортом справи були в порядку. Щоб хоча б під час тренувань ви могли б залишити свої повсякденні турботи. Навряд чи про якийсь серйозний успіх може йти мова, якщо під час присідань зі штангою ви думаєте про роботу, під час підтягування на перекладині про сварку з подругою. Одягніть навушники, включіть улюблену музику, з'їжте що-небудь смачненьке перед тренуванням, це може непогано допомогти відволіктися від повсякденних турбот і налаштувати себе на потрібний лад. Не тільки ваше тіло, але і думки і душевний стан повинні бути готові до тренування.
Партнер по тренуваннях.
Хороший товариш завжди сприяє прогресу. Якщо у вас є надійний партнер на тренуванні, це величезний позитивний момент для вас. Ви можете викластися до відмови, наприклад, в присіданні або жимі лежачи, знаючи що вас страхує партнер. Крім того, важливо бути не залежним від оточуючих. Якщо ваш товариш постійно пропускає тренування і вмовляє вас піти випити замість тренажерного залу, то самі розумієте, яка користь від нього для вашої фізичної форми. Для вас краще, щоб ваш товариш б більш свідомий, ніж ви. Але і, звичайно, непогано, якби ваш партнер міг би так само на вас покластися, як ви на нього.
Влаштуйте для себе щось типу системи бонусів на роботі. Складіть для себе якийсь план, поставте якусь мету на короткий проміжок часу. Якщо ви перевиконали складений план, досягнете поставленої мети, зробіть собі подаруночок, купите те, що давно хотіли купити, дозвольте собі те, що давно вже не дозволяли. Нарешті, сходіть відірвіться в нічному клубі. Передчуття винагороди так само може слугувати непоганою мотивацією до досягнення спортивних успіхів.
Визначте мета кожної конкретної тренування. Пам'ятайте, кожне заняття робить вас трохи ближче до кінцевої мети.
Похід в спортзал.
Для більшості найважче - це вперше потрапити в спортзал. Існує цілий ряд психологічних факторів, що заважають вперше увійти в незнайоме і чуже місце. Ну вже якщо ви прийшли, значить доведеться займатися! Інакше навіщо б ви тут опинилися, та ще заплатили за це гроші? Ось і знову вона - мотивація.