Як мені не плакати
Плач - це настільки незрозумілий вчинок людини, що він викликає безліч питань і сумнівів.
Чому ми плачемо, коли цього не хочемо?
Чому ми не можемо колись заплакати?
Як мені перестати плакати?
Добре чи погано, якщо я плачу.
Для того, щоб почати вирішувати питання «Як мені не плакати?», Корисно спочатку мати чітке уявлення про те, чому ми взагалі плачем.
Плач немовляти має дуже певне призначення: високоефективний засіб спілкування, заклик про допомогу. Дослідження показали, що плач також може бути корисний і в дорослому житті.
Більше 30% учасників експерименту заявили, що їх настрій поліпшується після плачу. отже, він приносить полегшення емоційних страждань, і це насправді так - плач часом рятує психіку від перевантаження і перенапруги, а організм від надмірно накопичився гормону стресу кортизолу.
Кортизол, на жаль, може накопичуватися, і сльози часто стають єдиним способом знизити його рівень.
У нормі цей гормон відповідає за регулювання обмінних процесів в організмі. Наприклад, під час емоційного навантаження кортизол не дає артеріального тиску опускатися до критично низької позначки, надаючи вплив на судини, тим самим підвищуючи артеріальний тиск. Під час голодування кортизол відповідає за підтримання нормального рівня глюкози в крові. Функція гормону кортизолу є вкрай важливою і необхідною.
Але його надлишок може стати отрутою для вас. Надлишок кортизолу в крові проявляється наступним чином:
- часті головні болі через загострення сприйнятливості мозку до больових імпульсів,
- порушення сну,
- почуття «каменю на душі» - якогось здавлювання в області грудей,
- почастішали простудні захворювання і погіршення стану імунної системи,
- набір зайвої ваги в області живота, низу спини і талії,
- постійне відчуття голоду і порушення роботи травної системи (печія, нудота, запори або проноси, спазми шлунка),
- меланхолійні стану і навіть депресія.
Так що, якщо ви задаєте питання - як мені не плакати? - важливо зрозуміти, чому вас це хвилює. Мабуть, вам з якоїсь причини невигідно або навіть небезпечно плакати. Та й кому сподобаються заплакані очі, припухлі повіки і шморгає ніс? Кого-то дратують чужі або свої сльози, у кого-то вони викликають жалість і співчуття, а хтось посміється над цими сльозами і назве «Ревою-коровою». У будь-якому випадку байдужими людей вони не залишать.
- Можливо, вам соромно плакати?
- Або ви використовуєте плач як інструмент вираження емоцій, які хотілося б приховати?
- А може, ви занадто прив'язані або залежні від когось?
- Або вам особливо важко саме зараз?
Як тільки почнете розуміти основні причини вашого плачу, ви зможете почати впливати на нього, щоб змінитися і кинути виклик своїм небажаним звичкам.
Наприклад, якщо ви відчуваєте сором, коли плачете, бо думаєте, що це робить вас слабкими - тоді переформуліруйте свій плач. Уявіть, що це акт співчуття, який показує, що ви дбаєте про свою слабшої половини.
Реальність така, що деякі люди більш схильні до плачу, ніж інші. Наприклад, дослідження показали, що більш тривожні і вразливі люди, схильні до невротичних проявів або екстравертність поведінки, легше піддаються плачу і проливають сльози, ніж інші.
Дійсною проблемою може бути більш часта, ніж вам того хотілося б, схильність до плачу, коли він негативно позначається на вашому житті і відносинах. Особливо це важливо, коли плач супроводжується іншими емоційними порушеннями, такими як тривалі епізоди поганого настрою, часта втома і порушення сну.
Якщо справи йдуть саме так, то бажано про це поговорити з кимось компетентним, хто в змозі допомогти вам визначити основні причини проблеми і зможе працювати з вами над поліпшенням настрою.
На відміну від загальноприйнятого відношення, розлад настрою є захворюванням. з яким людині буває вкрай складно впоратися самостійно, і яке вимагає допомоги фахівців - психологів, психотерапевтів, а часом і лікарів психіатрів. Тоді ваші сльози - це сигнал про наявність проблеми.
На моїх сесіях з клієнтами я іноді задаю їм питання:
«Якщо ваші сльози перетворити в слова, про що вони розкажуть?».
І тоді виявляється, що вони можуть розповісти про сором за прояв своєї слабкості, про біль і розпачі, про страх і безсилля, про почуття самотності і знехтуваним ... Хіба можна про це мовчати все життя. Ось сльози і біжать, замінюючи ті слова, які людина не наважився при друзях, близьких або колег, щоб не налякати їх чи не здатися слабаком. Та й оточуючі нас люди не завжди готові підтримати сумну розмову. Вони переривають потік сумних думок і переводять хвилюючу тему на щось інше, а то, що так мучило їх, залишилося як і раніше невираженим, неприйнятим і знедоленим.
Часто розмова про ці переживання сам по собі стає цілющим,
і слідом за сльозами приходить усвідомлення, заспокоєння,
особа осяває усмішкою і з'являються сили йти далі,
творити і дихати на повні груди.