Як кинути палити
Як кинути палити. Рецепти народної медицини
Як кинути палити
1. Різні лікарські засоби, в тому числі запозичені з досвіду народної медицини, засновані на виробленні умовного рефлексу огиди до тютюну.
2 столові ложки подрібнених вівсяних зерен залити 1 склянкою окропу, кип'ятити на повільному вогні 5 хвилин, настоювати 1 годину. Проціджений відвар приймати по 1/3 склянки 3 рази на день перед їдою протягом 3-4 тижнів.
1 столову ложку листя евкаліпта залити двома склянками окропу, настояти 1 годину; в проціджений настій додати по 1 столовій ложці меду і гліцерину. Приймати по 1/4 склянки 7 разів в день протягом 3-4 тижнів. (Рецепт професора, д. М. Н. А. Т. Філатова.)
1 столову ложку подрібнених кореневищ змійовика (горець зміїний) залити склянкою окропу, додатково кип'ятити на повільному вогні 2-3 хвилини. Настояти протягом 40-50 хвилин. Процідженим екстрактом полоскати порожнину рота кожен раз перед позивом до куріння. При цьому з'являється нудота і блювотні позиви, що виробляють огиду до тютюну.
Вранці, коли виникає бажання покурити, слід прийняти 1 столову ложку меду, а через 10 хвилин - склянку гарячого молока або відвару вівса. Протягом дня процедуру можна повторити кілька разів.
Мох ісландський - 2 частини, трава хвоща польового - 2 частини, трава пікульніка - 2 частини, трава кропиви дводомної - 3 частини, трава споришу - 1 частина. Дві столові ложки суміші залити 0, 5 л окропу. Томити на повільному вогні 10 хвилин, настоювати 1 годину. Проціджений відвар приймати по 1/3 склянки 3-4 рази на день після їди.
З метою зменшення потреби в курінні можна рекомендувати полоскання рота 1-2% -ним водним розчином таніну.
Для відвикання від куріння корисно дворічну гілочку черемхи подрібнити на невеликі (3-5 мм) шматочки і, перш ніж закурити, пожувати і виплюнути. Ефект настає через 10-12 днів.
Можна різані кореневища аїру болотного жувати, а потім проковтнути перед тим, як з'явиться бажання закурити. Позитивний результат настане через півтори Р два тижні.
У найбільш важко переносяться для колишнього курця дні (перший, другий і третій) не рекомендується вживати спиртних напоїв, солінь, копченостей, м'яса. Краще пити "антинікотиновий" чай, що складається з 1 чайної ложки листя чаю (краще індійського або цейлонського), завареного в двох склянках окропу, до складу яких слід додати по 0,5 чайної ложки подрібнених коренів цикорію звичайного і валеріани лікарської, листя кропиви дводомної, м'яти перцевої і рути запашної. Після одногодинного відстоювання і проціджування через марлю настій приймають по 0,5 склянки 2-3 рази на день. З метою посилення антинікотинового ефекту до настою додають своєрідну "приправу" - 1 столову ложку подрібненої сирого буряка, 1 чайну ложку меду, сік одного лимона. Суміш ретельно змішують і по 1 десертній ложці "приправи" додають до склянки чаю.
Для відвикання від куріння використовують риб'ячий жир: 1 чайну ложку жиру намазують на хлібний шмат. Приймають 1-2 рази на день протягом одного місяця.
З метою вироблення негативного рефлексу до куріння рекомендується такий народний спосіб: до золи спалених пір'я будь-якого птаха додати десяту частину питної соди, суміш досипати в курильний тютюн.
У випадках несильного звикання до паління ефективним може виявитися мед. Вранці, коли виникає бажання покурити, слід прийняти 1 столову ложку меду; а через 10 хвилин - 1 стакан гарячого молока або відвару вівса. Протягом дня процедуру можна повторити кілька разів.
Відвикнути від куріння можна, регулярно приймаючи і такий збір: мох ісландський, трава хвоща польового, трава пікульніка, трава ладанникові (зябра) - по 2 частини, трава кропиви дводомної - 3 частини, споришу (горець пташиний) - 1 частина. 2 столові ложки суміші залити 0,5 л окропу. Томити на повільному вогні 10 хвилин. Настояти 1 годину. Проціджений відвар приймати по 1/3 склянки 3-4 рази на день після їди.
Часто ефективний прийом настойки зеленого вівса: 15 крапель спиртової витяжки незрілих насіння рослини (1: 5) приймати за 20 хвилин до їжі, розбавивши в 1 столовій ложці води.
2. Можна послабити потяг до тютюну за допомогою водного розчину питної соди. Іноді досить прополоскати рот содовою водою (1 столова ложка на 1 склянку води) або прийняти всередину півсклянки води, в якій розчинена чверть чайної ложки соди (спосіб не підходить особам зі зниженою кислотністю шлункового соку). Якщо потрібні більш радикальні заходи впливу на організм курця, то тоді соду підмішують (у числі інших речовин) в тютюн або просочують сигарети водним розчином соди.
3. При самостійному вирішенні кинути курити на підготовчому етапі використовуйте психологічні експерименти, які в майбутньому полегшать відвикання від куріння: 1) враховуйте кожну викурену сигарету або цигарку; з цією метою записуйте час і день, коли вона була викурена; 2) час, в яке ви звикли викурювати сигарету, відсуньте спочатку на 30 хвилин, потім на максимально тривалий період (одна година, два, три); 3) змініть звичну обстановку куріння: замість викурювання сигарети в зручному кріслі (на дивані) курите на сходах, на вулиці, в незручній навколишній обстановці; 4) не купуйте одночасно більше однієї-двох сигарет, змінюючи щодня їх сорт, переходячи до менш міцним; 5) зберіть в скляну банку або попільничку недопалки сигарет, викурених за день, щоб оглянути їх у всій непривабливості і утвердитися у шкідливості для організму; 6) два-три рази на день замість викурювання сигарети використовуйте жувальну гумку, з'їжте яблуко або морквину або просто пройдіться пішки по свіжому повітрю; 7) ввечері напередодні свідомо призначеного вами дня остаточного прощання з курінням приберіть попільничку з недопалками, перед сном дайте уявний обітницю з завтрашнього дня ніколи в житті не зробити жодної затяжки тютюновим димом.
4. Поради колишнього курця
5. Дивись також сторінку Дихальна гімнастика Стрельникової
6. До наслідків куріння відносяться хвороби серцево-судинної, дихальної та травної систем, онкологічні захворювання. У завзятих курців жовтіють зуби, псується шкіра, погано пахне з рота. Ті, хто багато курить, бувають дратівливі, погано сплять, у них часто болить голова, з'являється шум у вухах.
Для відвикання від куріння найкраще використовувати час відпустки або період одужання від якогось захворювання. Поступове відвикання, тобто зниження числа викурених сигарет або недокуріваніе сигарети до кінця, менш ефективно, ніж одномоментний відмова від тютюну.
Кидає курити треба якомога більше і частіше бувати на свіжому повітрі. Бажано в період відвикання від куріння уникати тих місць, де курять: кафе, ресторанів, підприємств. Добре допомагає спорт. Тренування не тільки відвернуть думки від куріння, але допоможуть зміцнити здоров'я.
При появі бажання закурити можна скористатися такими рекомендаціями:
пожувати свіжий або сухий корінь лепехи (він може викликати легкий блювотний рефлекс);
прополоскати рот складом, приготованим з 2 частин кореня лепехи і 1 частини листків м'яти перцевої (1 ст. ложку цієї суміші треба залити склянкою окропу і перед вживанням настояти протягом години);
залити на ніч 1 ст. ложку подрібнених зерен вівса 2 склянками теплої кип'яченої води, вранці прокип'ятити протягом 5-10 хвилин, процідити і пити як чай;
заварити 2 ст. ложки зерен вівса склянкою окропу, довести до кипіння, зняти з вогню, настояти протягом години, процідити, пити по чверті склянки 4-5 разів на день протягом 3-4 тижнів;
змішати по 100 г зерен вівса, ячменю, жита і проса, залити суміш 1 л води, довести до кипіння, кип'ятити 10 хвилин, після чого вилити в термос, настояти ніч, процідити і пити по 100 мл 3-4 рази на день до їди до тих пір, поки не з'явиться відраза до куріння.