Як худнуть балерини в ногах - популярні записи
В результаті власної ліні і необхідності підтягувати худнуть частини прийшла до якихось чудовим вправам. Звичайні, але хочу поділитися успіхами. Віджимання - спочатку з колін (стаєш на коліна і віджимаєшся від статі), потім повноцінне -подтягівает боки неймовірно і груди покращує. І руки ще, ось. Підтягування -грудь і руки (повноцінно не виходить - стою на сходах ногами і підтягуюся). Присідання - дуже добре для суглобів (після такої ваги, як у мене, суглоби точно.
У мене поки щодня ось так:
1) 1 година ходьби зі швидкістю 6 км / год, тобто 6 км. Ввечері після роботи. 3 роки тому ходила вранці, але зараз не можу змусити себе виповзти з ліжка о 5 ранку.
2) 8 хвилин преса (знайдіть ролик "прес за 8 хвилин" на Ютюб, зрозумієте про що мова)
3) руки за 8 хвилин (теж по ролику з Ютюб)
4) ноги за 8 хвилин (аналогічно)
Зараз буду міняти місцями фізкультуру і ходьбу, тому що після ходьби сил на силові вправи вже немає, а кардіо після силового ефективніше.
Ходжу в гумових штанях, які після пробіжки можна вичавлювати.
Я на прес роблю мінімум 4 вправи, по 20 разів кожне, в два повтори, разом виходить 160 раз - ось тоді ефект відразу відчуємо.
Для ніг, а зокрема для підтягнутих сідниць надзвичайно ефективні випади. Тільки їх робити потрібно обов'язково правильно, не халтурити.
Ось власне мої фото, це зараз тиждень тому 62,5 кг а це 2 місяці тому, правда фото в одязі вага 67 кг. І що скажіть, жирок на ногах мене турбує найбільше)))
Дивись, що японці пропонують
Від занять спортом? Видимі результати коли з'являються? Напевно, треба наростити м'язову масу спочатку, і тоді піде процес схуднення?
перший раз кардинально худла після пологів-2 місяці ходила в тренажерку кожен день (майже), годину-півтора на тренажерах, потрм годину на доріжці, майже не їла. і хоч би що. Може, 1-2 кг. але потім 8 кг пішли дуже швидко, за 1-2 місяці. Спочатку організм пручається, потім сдается.Главное, не говорити собі через 1-2-3 місяці занять-"у мене не худне, краще кинути" .Результат все одно буде!
ага :) сама знаєш скільки я займалася :) схуднення у мене тільки від їжі :) а спорт для підняття настрою, гарного самопочуття і взагалі норма життя.
Історія схуднення, голодування, сніданок, обід і вечерю балерини
. Потім треба було ще втриматися і не випити ні краплі рідини. Тоді ж ми стали зловживати сечогінними засобами, хоча і знали, як це шкідливо для здоров'я. Саме тоді я випробувала тижневе голодування # 8239; - пила тільки воду і іноді з'їдала ложку меду. Зрозуміло, я схудла, у мене паморочилося в голові і підкошувалися ноги. А адже навантаження в хореографічному училищі неймовірні # 8239; - це чотири, шість, а може бути, і більше годин важкої фізичної праці. І що ж? Я, звичайно, благополучно долала випробування зважуванням. При зрості 173 см намагалася, щоб стрілка терезів не переходила за 50 кг, а краще на одне або два ділення менше. Але потім я знову.
Зігнути праву ногу. Кількість повторень: 8 раз. Важливо! Плечі опущені. Низ живота підтягнутий. Ребра закриті. Спину тримати прямо. Ногу випрямляти максимально нагору. Якщо важко тримати спину рівно, можна сісти на складений рушник. Примітка: повторити з лівою ногою. При неможливості виконання вправи в повному обсязі скоротити кількість повторень. Виконати вправу обома ногами. 7. Ківш Підтягнутий живіт. Зміцнюємо: м'язи живота. Розтягуємо: поперековий відділ хребта. І.П. - сидячи на підлозі. Ноги, зігнуті в колінах, на ширині тазостегнових суглобів. Руки перед собою на ширині плечей. Лікті округлені. Долоні звернені один до одного. Повільно відхилитися наза.
Почала займатися)))) Спочатку думала, що все просто і легко, але через 5 хвилин вже понила, що не все так просто і легко. Але відчувається, що результат однозначно буде, головне намагатися і не відступати!
Потрібно буде сьогодні спробувати. А то від сидячої роботи буває часто спину ломить.
Королівська постава і підтягнуті м'язи: балет плюс пілатес
Подивилася фільм "Чорний лебідь" (про балет :) І ніяк не можу зрозуміти - а навіщо танцюристи на репетиціях займаються в наприклад, одному шкарпетці (!) Або гетри - на одній нозі надіта гетри, на інший немає. У чоловіків теж дивне - одна штанина довша за іншу, наприклад. І на одній нозі є носок (або навіть два.А на інший зовсім інший носок (! (Може хто знає, навіщо це і почему.Ми з дочкою всю голову зламали ..
А наскільки він взагалі близький до істини, ось що цікаво. Бог ще з ними, шкарпетками.
Ніхто, крім мами, не бачить, що людина позбавляється розуму.
Вона приховує галюцинації.
Вона по суті ні з ким не спілкується.
Ніде, крім репетицій, не буває.
Жахливий фільм все ж.
Фінал такий передбачуваний, не хотілося оглядати.
Як правило - травми. І доводиться носити вовняні гетри-шкарпетки-пояса іноді, т.к для травмованої кінцівки потрібно більший розігрів, для кращої еластичності. В іншому випадку знову мікротравми цієї ж зв'язки.
Суджу по собі.
У дитинстві спорт, що вимагає дуже гарною розтяжки. Були надриви зв'язок. Які відчувалися ще дуже-дуже довго після травми. І відповідно, доводилося більше розігрівати травмовану кінцівку.
Жіночий портал One-woman.ru Чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг? Чи можна схуднути за такий короткий термін нереально? Так можливо. колекцію дієт які підкажуть як схуднути швидко, скажімо, на 5-10 кг за неделю.Да такі дієти існують! Коли прагнете швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень, результат бажає залишати кращого Зайва вага йде з тих місць де жирові відкладення більш пухкі. При швидкому схудненні спочатку піде жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а.
Завжди дивувало, коли Новомосковскла про старі часи (про Любов Орлову, Плісецьку і тд), що вони не народжували, тому що "боялися зіпсувати фігуру і кар'єру". Пам'ятаю, коли Родніна вийшла на лід після народження першої дитини - світ сплеснув руками, небачене справа, гии :)) А зараз всі жінки не паряться цим взагалі, не виключаючи відомих супермоделей, он у Водянової вже троє і вона на цьому не зупиниться :) у чому цимес то був в ті часи не народжувати через фігури. А зараз що з фігурами стало у жінок, що їх.
Як ім'я тієї балерин, які народжували від Романових?
У великого князя Миколи Миколайовича, сина імператора Миколи І, пристрасного любителя балету, з'явилася коханка - балерина Катерина Гаврилівна Числова, з якої він жив разом відкрито і яка народила від нього 5-х дітей.
Матильда Кшесинская весь час когось народжувала від Романових.
Коротше, від алигарх балерини рохжалі завжди, нічого не боялися.
на додаток до нижніх реплік про ГВ \ ІВ можу сказати що кесарів вважалося теж способом зберегти фігуру. причому робили його на 7 місяці щоб і живіт не сильно розтягнувся.
Підкажіть, будь ласка, може, хто стикався (і знайшов пояснення): як тільки починаю займатися фітнесом і обмежувати себе (переходжу на раціон.пітаніе) - відразу прищі з'являються. Думала, що це від "потіння" з макіяжем - але займатися фітнесом після перерв починаю вже раз 5 протягом ееее років 10ти, і кожен раз - одне і те ж, хоча займаюся вже давно з чистим обличчям тільки. Може, в харчуванні справа? Але, скоріше, навпаки було б, а у мене-починаю худнути-шкіра обличчя погана через жахливі.
Чогось організм не отримує. Мабуть, є іноді все-таки треба. До речі, особисто для себе цю проблему вирішила за допомогою блокіратора калорій "фаза 2". Ніби як і поїла, якісь амінокислоти і клітковину організм отримав, а калорії - не пройшли!
У мене таке на фітнесі при відвідуванні турецької лазні. Вт обов'язково прищами покрив, варто зайти.
Молода мама і дочка - як ми скинули вагу: здорове харчування, велосипед і. щеня.
. Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний. У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія). Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки. Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин). Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу. Майже повністю виключила сіль з раціону: вона в.
Моя дієта і правила боротьби із зайвими кілограмами.
Більше рухатися або менше їсти? Перші кроки до стрункості. Поради від фітнес-експерта Дениса Семеніхіна.
. Вас це, звичайно, пригнічує іноді. А що робити. Жити-то треба. А ще вас засмучує те, що на роботі ви весь час сидите. Але в вашому "будинку" сходи-то є? Якщо є, це вже добре. Саме сходи стануть вашим тренажером. Ліфти і ескалатори потрібно виключити з життя. Забути про них просто. Ноги постають перед нами, щоб ходити. Я, наприклад, користуюся ліфтами тільки в тих випадках, коли я з людьми і не хочу переривати розмову. Пропоную вам ось що: кожні годину-півтори залишати робоче місце. Всього на три хвилини, більше не буде потрібно. Ви здатні піднятися пішки на п'ятий поверх? Упевнений, що це для вас елементарно, сам підйом займає одну хвилину, і ви навіть не спітнієте, що дуже важливо на роботі. Ви покинете робоче місце на три хвилини один раз на годину - це.
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає.
Насправді головне - захотіти схуднути! Не просто бути незадоволеною своєю вагою і злитися на себе за товща, а ось конкретно захотіти схуднути. Тоді будь-яка дієта допоможе - просто подивіться, що вам особисто більше підходить по харчовим звичкам. Успіхів! Все вдасться)
Почитайте про дієту Дюка, тільки вам не в ту конф треба. Оспді, як я скидаю вагу, просто зі свистом. Тільки мені воно не треба.
Я почала кидатися в усі дієти, скуповувати всі книжки по харчуванню. Прийшло розуміння про необхідність підключити тренування. Тут було складніше. Чесно кажучи, я, як багато інших людей, була не дуже в курсі, чим займаються у фітнес-клубах. На допомогу прийшла дружина брата: вона ходила в тренажерний зал і якось запропонувала приєднатися. Дізнавшись, що я хочу схуднути, тренер велів лягати, качати прес і піднімати ноги вгору з положення лежачи стільки, скільки зможу, а потім крутити педалі на велотренажері. Сходила в фітнес-клуб рази три, на цьому все і закінчилося. З тих пір і до сьогоднішнього дня включно тренажерний зал мене не бачив. Трохи пізніше дружина брата влаштувалася працювати масажистом в фітнес-клуб і запросила прийти на заняття степ-аеробікою. Що за цікава штучка цей степ! Заняття дуже сподобалися, зв'язки схоплювалися на льоту mda.
. Тільки шлунок собі розтягуєш ". Я вечеряла сочевицею і знову салатом. Поки батьки дивилися телевізор, одягала навушники і танцювала під музику. Ось так катувала себе день у день." Почалося зневоднення, стали випадати волосся "Минуло місяців зо три, я здорово схудла, була щаслива, але до заповітних 55 кг ще не дотягувала. і тут пролунав перший дзвінок про те, що щось в організмі йде не так - почалися затримки місячних. Особливого значення цьому не надала. Потім почало випадати волосся, завжди довгі і густі. поступово від кіс не залишилося і половини. Далі - більше. Прийшла черга всім відомої "суповий дієти" - коли цілий тиждень їж овочево.
Одне скажу - так худнути не можна. Все потрібно робити поступово.
Але перш ніж худнути, перечитала літературу, щоб не нашкодити малюкові, якого годую грудьми. Треба, щоб вітаміни в раціоні були обов'язково. Виявилося, що не так і легко знайти "невигадливу" дієту для щойно народили мам. Дієту, яка не принесе шкоди маляті. Але праці не були марними. Знайшла, на мій погляд, чудову дієту. Думаю, вам вона теж припаде до смаку. Мій сніданок складається з молочної каші (крупа на вибір). Я предпо.
Я ось теж шукаю відповідний для себе варіант..Ми поки на ГВ і всі дієти, на яких раніше сиділа - протипоказані. Спробую ваш метод боротьби з нещасними кг!
Та й хлопці задивлялися на струнких подруг, а на мене ніхто не звертав уваги. І я вирішила худнути. Я бігала по утрам, не їла нічого жирного, відмовилася від мучного та солодкого. Катування тривали протягом трьох місяців. Так, я домоглася результату - замість 88 кг при зрості 163 см я стала важити 67 кг. В тут-то і почалися неприємності. Вранці я незабаром стала відчувати запаморочення і нудоту, хоча є і не хотелос.
Століття не повірю, що при відмові від мучного, жирного і солодкого такі болячки посиплються.
Дуууже захотілося купити собі ролики (фіз. Навантаження і як спосіб схуднути). Але мене мучать деякі сумніви: 1. раптом дуже сильно ноги накачаються (вони у мене і так не Фантаєв). 2. чи не буде виглядати смішно парочка на роликах: 36-річна жіночка і її 7-річний син (обидва початківці в цій справі)
Можна звичайно, енергії то вагон витрачається))) Вдалого схуднення.
можна добре підтягнути і стегна і попу. але треба кататися не "а ля - квіточки розглядаю", а реально кататися, відштовхуючись сильно ногами і потіючи. щодо виглядати мені взагалі не зрозуміти. я років 15 не катався на роликах. Зараз купила (мені 38), катаємося з чоловіком на пару, потім дітей плануємо долучати. як я виглядаю з боку - я вважаю, що чудово. а як там насправді мені по барабану :)
Як швидко схуднути після пологів
спасибі за інформацію, дуже корисна. Потрібно буде спробувати. А як позбутися целюліту?
чому спину зірвати можна? я після пологів теж займалася спортом, звичайно навантаження була спочатку дуже слабка, і з тренером індивідуально займалася, але спина здорова! Не лякайте людей!
Дієтолог напевно теж не ідіот, якщо радив фіз. навантаження. про консультації в скайп нічого не можу сказати-не знала що такі взагалі бувають)
Як скинути зайву вагу? Є багато способів. Який саме ваш?
7я.ру - інформаційний проект з сімейних питань: вагітність і пологи, виховання дітей, освіту і кар'єра, домоведення, відпочинок, краса і здоров'я, сімейні відносини. На сайті працюють тематичні конференції, блоги, ведуться рейтинги дитячих садків і шкіл, щодня публікуються статті і проводяться конкурси.
Якщо ви виявили на сторінці помилки, неполадки, неточності, будь ласка, повідомте нам про це. Дякуємо!