Як довести дію до автоматизму навички автоматизму

Автоматизми - це дії, які людина здійснює несвідомо, перебуваючи при цьому в стані свідомості. Якщо постаратися, можна довести будь-яка дія до автоматизму, і просте, і дуже складне: від застібання гудзиків до гри на фортепіано і водіння автомобіля. Але як довести дію до автоматизму і при цьому не перетворитися на "робота"?

Автоматизми і навички

Дії, доведені до автоматизму шляхом багаторазових повторень, називаються навичками. Навички - вид автоматизмов.

Але крім навичок, умінь, навичок є і інші автоматизми, ті, які дані від народження або виникають ненавмисно, як би самі собою в результаті того, що людина постійно, день у день робить щось, без чого не може обійтися. Це безумовні і умовні рефлекси, вміння, сформовані в перший рік життя і дуже прості дії.

Навик ж це дія, яка з розряду свідомих (що вимагають участі свідомості), переведено в розряд несвідомих (тих, які виконуються без участі волі, уваги, мислення, пам'яті).

Дія, спочатку яке вимагало зусиль і сприймалося як складне, в результаті тренувань і повторень перетворюється в настільки просте, що його можна робити «на автопілоті», паралельно займаючись чимось іншим. Складна, потребує значних витрат часу і розумових зусиль дію, перетворюється в просте і швидке. Тому люди і прагнуть навчитися чогось настільки добре, щоб виробити навик.

Доведені до автоматизму дії, спочатку вимагали свідомих зусиль, не тільки полегшують життя людини і економлять його час, але і звільняють свідомість для іншої корисної або розвиваючої свідомість розумової діяльності. Але, на жаль, можливість наповнювати утворювати «порожнечу», люди часто не використовують.

Так, дівчина досконало опанувала навиком миття посуду, розмовляє з сестрою, яка майстерно нарізає овочі, при цьому від багатозадачності не погіршиться якість жодної дії, так як на рівні свідомості воно тільки одне - спілкування, а нарізка овочів і миття посуду здійснюється автоматично.

Як формується звичка

Навик ніколи не буває вродженим! Він формується, виробляється, відпрацьовується в процесі навчання, перш ніж перетвориться в автоматизм.

Людина старанно і знаючи, навіщо йому це потрібно, на протязі тривалого часу виконує один і той же дію, доводячи його до автоматизму - тільки так формується звичка.

Навички бувають різними:

Також навички розрізняються за критерієм складності:

• прості, що складаються з одного виду діяльності,
• складні, що складаються з декількох простих.

Щоб навчитися робити щось на автоматі, дуже важливо зрозуміти, що звичка - це одна з ланок ланцюжка формування потреби:

інтерес -> віра -> знання -> вміння -> навик -> звичка -> потреба

Отже, щоб сформувався навик. потрібно:

1. Зацікавитися новим дією. Інтерес і бажання навчитися самому у людини найчастіше народжується, коли він бачить, що хтось інший вже володіє певним навиком.
2. Повірити в себе. Без внутрішнього відчуття і розуміння того, що вийде досягти мети і чогось навчитися, що це реально і можна досягти, не буває успішного навчання.
3. Дізнатися в подробицях як виконується ту чи іншу дію, зберегти в пам'яті цю інформацію і зуміти її відтворити. тобто зуміти переказати як слід виконувати дію.

Після того, як людина впевнено зможе сказати: «Я знаю, як це робиться, але поки що не вмію робити», добре б ще й деякий час пофантазувати, представляючи себе виконуючим дію, перш ніж приступити до практичних вправ.

1. Навчитися виконувати дію свідомо. Це найбільш тривалий етап, власне навчання. що складається в основному з тривалих тренувань.

На цьому етапі спочатку дія відбувається повільно, з великими труднощами, неодноразово трапляються різні помилки, людині потрібно постійно і уважно стежити за всіма своїми діями і контролювати їх. Якщо формується навик складний, без допомоги вчителя або наставника не обійтися.

Постійні тренування, повторення і виправлення помилок з часом призводять до того, що дія починає виконуватися все впевненіше, швидше і правильніше, а пам'ять, увагу і мислення задіюються всі рідше. Пізніше починає виходити не тільки в заданій спочатку і вже звичній ситуації, але і в нестандартній, нової. І нарешті, одного разу людина розуміє, що навчився і перевів свідома дія в розряд автоматизмов.

Отже, щоб сформувати навик, потрібно старанно тренуватися у виконанні дії або дій, які його складають. Головне проявити наполегливість, витримку, силу волі. щоб не зупинитися на півдорозі і не залишити навчання.

Як правило, прості навички формуються протягом двох-трьох тижнів щоденних тренувань.

Головними критеріями успішно сформованого досвіду є:

• висока швидкість виконання дії / дій,
• відсутність постійного та інтенсивного контролю з боку свідомості.

Далі, якщо навик згодом закріплюється, то перетворюється в звичку, а звичка при певних обставинах стає потребою.

небезпека автоматичності

Автоматизми складають 90% від всіх дій людини! І навичок серед них величезна кількість.

Навички лежать в основі будь-якого вміння і майстерності. Людина стає професіоналом в будь-якому ділі, просуваючись від простих дій до складних, передаючи на несвідомий рівень все нові і нові етапи освоєння більш досконалих дій. Розвиваючи навички, людина здатна досягти вершин майстерності і досконалості, стати віртуозом у своїй справі.

Але, як завжди, не обійтися і без зворотного боку медалі. Якщо 90% дій людини це звичні, що виконуються без зусиль розуму і яскравого емоційного реагування, поведінкові акти, тоді чим людина відрізняється від механічного пристрою? Лише десятьма відсотками креативних вчинків, розумних думок, що хвилюють почуттів?

В якийсь певний момент життя, коли в принципі всі необхідні життєві навички сформовані (навчився сидіти, ходити, говорити, закінчив школу, інститут, освоївся на роботі), людина починає жити за інерцією, виживає в основному за рахунок раніше напрацьованих механічних (! ) дій.

Автоматичність життя чревата відсутністю радості, новизни, краси. Відсутні вони в житті «автоматизованого» людини не тому, що їх немає в природі, а тому що сама людина стає нездатним їх помічати!

Людина, якій все набридло і приїлося, це людина, яка відмовилася бачити нове, вчитися чомусь новому, робити звичне незвичним чином. Сучасна людина настільки автоматичний, що йому набридають навіть найцінніші, прекрасні і дивовижні речі на Землі.

А ще багато людей пасивно ставляться до свого життя (якщо не сказати - ліниві), тому не хочуть і не бачать необхідності вносити різноманітність в її хід, дізнаватися і вчитися новому, розвиватися і вдосконалюватися.

Особливо небезпечні автоматизми внутрішні. такі як навички емоційного реагування або звичного мислення.

Коли людина звикає реагувати однієї і тієї ж емоцією на певну дію іншої людини і коли спектр емоцій в принципі звужується до однієї-трьох, втрачається цінність і значимість процесу переживання емоцій і чутливість, людина стає або дуже образливим / агресивним / тривожним і так далі, або ж зовсім бездушним.

Коли ж індивід перестає думати і міркувати на рівні свідомості, починає мислити шаблонами і поглинати без критичної оцінки тонни інформації, він розумово деградує. перетворюється навіть не в робота, а швидше в безвольного і не мріє про свободу, раба.

Не слід дозволяти автоматизмам мислення управляти собою, щоб не потрапити в добровільне рабство своїх або, що ще небезпечніше, чужих ідей.

Не потрібно зупинятися в розвитку навичок, умінь і власної особистості, в пізнанні себе і світу! Ніколи не пізно вчитися і відкривати для себе життя заново! У світі стільки ще цікавого і непізнаного!

На скільки відсотків з 100 автоматизованої / одноманітною / нудною видається Вам ваше життя?