Як дачнику захиститися від спеки
Багато людей хочуть проводити якомога більше вільного часу на власній дачі. Погоду вибирають в основному саму сприятливу і сонячну. Але незалежно від того будете ви в поті чола на ній працювати або ж просто розслаблятися і відпочивати - в будь-якому випадку ви піддаєте себе шкідливому впливу сонячних променів.
Спека в останні роки стала такою агресивною, що іноді нікуди діватися. З усіх боків ми чуємо, що спека стає небезпечною для людини, особливо для людей похилого, що мають серцево - судинні захворювання, маленькі дітки, вагітні жінки, а також алкоголіки. Таким людям потрібно обмежити час перебування на сонечку. Але буває, що справи вимагають знаходження на вулиці - як захистити себе?
Працювати в спеку нікому не хочеться. Але потрібно отримати урожай або навести порядок на дачі. Звичайно для цього краще вибирати ранній ранок або захід. Дуже добре мати розпилювач з водою і час від часу зрошувати себе. Ще краще, якщо ця вода буде термальною або мінеральної - так ви ще й корисні речовини отримаєте. Зрошення виробляє ефект, так що спробуйте. Коли вода випаровується, дихати стає легше, тому ідея зволоження у вигляді акваріума або будь-якої ємності з водою вітається будь-яким колективом. Важливо не перестаратися з фізичними навантаженнями, адже можна зіткнутися зневодненням. Якщо фізичного навантаження не уникнути, поговоріть з керівництвом про те, щоб перенести робочий час на 1-2 години раніше. Якщо ви в робочий час повинні пересуватися по місту, то зайдіть в будь-який супермаркет або інше приміщення з кондиціонером, носите пляшку з водою і обов'язково не тільки частіше пийте, але і змочуйте відкриті ділянки тіла. Також, якщо ви працюєте на вулиці і можете собі дозволити роззутися, то користуйтеся такою можливістю, тому що на підошві багато точок, що відповідають за підвищення тонусу нашого організму.
Що пити в спеку?
Медики стверджують, що потрібно знати, як правильно пити. Тому що люди, які страждають деякими захворюваннями і не вміють правильно тамувати спрагу, можуть нашкодити собі ще більше.
Теплі напої втамовують спрагу краще, ніж холодні, тому не дарма люди Середньої Азії чай п'ють посеред спеки, тому що тепле швидше всмоктується організмом. Холодне пиво краще не пити під час спеки - алкоголь затримує рідину в організмі, що викликає набряки і інші неприємності. Ви можете собі дозволити трохи розведеного вина з кубиком льоду.
Напої, що містять кофеїн, також повинні бути залишені до кращих часів. Такі напої, як і алкоголь, прискорює зневоднення. До того ж, кофеїн під час спеки може не кращим чином вплинути на стан здоров'я.
Пийте воду - від 3 до 5 л в день, в залежності від того, скільки ви важите - вона підвищує водний баланс краще за інших напоїв. Мінеральна вода, артезіанська, просто питна очищена - будь-яка якісна вода хороша.
Що є в спеку?
Найбільш прийнятний режим - часто, але потроху. У спеку їжа повинна бути легкою - варена риба, свіжі овочі, фрукти, кисломолочна кухня, соки. Корисними будуть холодні супи, хороший кавун з холодильника. Обмежте вживання солі, так як вона затримує воду в організмі і стимулює спрагу. Гостра, жирна, смажена їжа - це те, що не рекомендується вживати в сильну спеку.
Що надіти в спеку?
Вільний одяг - сарафани, спідниці, туніки, сприяють тому, що не так липне до шкіри. Перегляньте взуття, яка не повинна бути на високих підборах. Якщо не можете собі відмовити в задоволенні покрасуватися в новеньких шикарних босоніжках, то надіньте їх на роботі, а до місця роботи дістаньтеся у взутті без підборів.
Захищаємо обличчя від спеки
У спеку найвразливіше місць - це особа. Воно швидше потіє і забруднюється. Використовуйте сонцезахисні засоби - підберіть індивідуально, виробники пропонують масу засобів. Допомагає умивання холодним чаєм, при цьому не витирайте шкіру, а дайте їй висохнути. Завжди беріть з собою чисті серветки і воду, щоб можна було освіжити шкіру. Удома ви можете наморозили шматочків льоду зі всякими добавками - ромашка, лимон, огірок, петрушка - все, що корисно для вашої шкіри можна покласти в формочки.
Не забудьте про волосся, які теж страждають від спеки - носите головні убори.
Захищаємо очі від спеки
Не тільки спека впливає на нас, але і сонячне світло. Очі ріже яскраве сонячне випромінювання. Сонцезахисні окуляри в ідеалі повинні мати маркування UV400. Жовтуваті, зелені, коричневі скла найбільш корисні для очей. Якщо очі втомлюються, можна використовувати очні краплі, перш проконсультувавшись з окулістом.
Спека - не легке час для багатьох людей, але якщо правильно підготуватися і бути у всеозброєнні, то можна перенести навантаження, викликані спекою.