Як чоловікові вийти з депресії
Чоловіків прийнято вважати сильною статтю. І хоча останнім часом багато його представників з успіхом спростовують це твердження, але все ж ... Кажуть, що чоловіки не плачуть, не скаржаться, і взагалі, показувати людські слабкості для чоловіка рівнозначно ганьбі.
Тим часом, ніщо людське чоловікам не чуже, і заперечення депресивного стану з наступним його розвитком в стійку депресію, загрожує і проблемами зі здоров'ям, і алкоголізмом, і втратою роботи, і проблемами з близькими, і навіть самогубством. Дуже багато біди може принести таке ігнорування ознак депресії, тому необхідно вміти вчасно розпізнати цю проблему і почати з нею боротися.
Що ж таке - депресія? Це справжнісінька хвороба, яка супроводжується поганим настроєм, апатією, сумом, тугою, страхом, почуттям самотності і призводить до повної втрати будь-якого інтересу до життя. Напади депресії можуть тривати тижні, місяці, а то й роки. У деяких депресія має слабо виражену хронічну форму, яка називається дистимией.
За статистикою понад сімдесят випадків самогубств трапляються через депресій. Саме з цих причин сильній статі аж ніяк не можна ігнорувати цю проблему, я вже мовчу про імпотенції, яка супроводжує це захворювання. При всій серйозності даного захворювання більшості можна допомогти.
причини депресії
Депресія виникає через цілого ряду факторів: спадковість, травмуючі події, побічні ефекти від прийому ліків, психічні розлади. Щоб зрозуміти, через що може виникнути депресія, потрібно розуміти, як чоловік виховувався.
Адже часто депресія виникає через те, що від чоловіка в традиційній сім'ї очікують ролі годувальника, який повинен містити всю сім'ю. Чоловік повинен мати успішну кар'єру, бути стриманим, контролювати своє життя і життя близьких йому людей. Такі очікування, при невідповідності якогось з цих пунктів, призводять до прояву агресії і розвитку депресії.
симптоми депресії
Захворювання можна розпізнати по суїцидальних думок, низьку самооцінку, байдужості до улюбленого заняття, втрати апетиту, апатії, безсонні, зниження сексуального потягу. Причому на сексуальну функцію чоловіки депресія впливає досить таки переконливо. Чоловік в таких випадках думає, що проблема лежить у фізичній площині, навіть не здогадуючись, що причиною всьому - депресія. Людина стає грубим і агресивним.
Розпізнати депресію у чоловіків набагато складніше, ніж у жінок, адже чоловіки не схильні демонструвати свої слабкості (смуток, плач, байдужість до улюбленого заняття). Замість цих ознак чоловік демонструє злість, агресію, починає зловживати алкоголем.
Так само, з віком, чоловік по життю зустрічає безліч проблем і стресів, таких, як втрата роботи, зниження доходу. Це дуже важко пережити, життя стає одноманітною, знижується самооцінка, а якщо присутній смерть або втрата близької людини, то депресія гарантована. Придушення скорботи призводить до агресії, зловживання алкоголем і наркотиками, психічних розладів.
Фізичні це відбивається високим кров'яним тиском, загостренням виразки, підвищенням рівня холестерину. Чоловік, який приховує свої почуття, щоб зайняти вільний час, занурюється в роботу, робить речі, які небезпечні для життя (нерозбірливий випадковий секс, швидка їзда на автомобілі).
Як виходити з депресії?
Якщо вам не подобається робота, поміняйте її. Якщо ви не можете її поміняти через хорошою оплати праці, змиріться і мотивуйте себе витратами. Складаєте список того, що вам необхідно придбати, і коли черговий раз будете міркувати про негативи роботи - згадайте про список. Чи не заривайтеся в проблеми, відпочивайте морально і фізично. Порадуйте себе чимось після роботи (тортом, цукерками і т.д.), наповніть вечір приємним, позбудьтеся від одноманітності і нудьги.
Якщо причина депресії - проблеми в сім'ї, то вирішується це двома способами. Перший - разом обговорюєте проблему, висловлюєте свої точки зору і досягаєте компромісу. Другий - обмежуєте спілкування з сім'єю, можливий навіть переїзд.
Якщо виникають проблеми у відносинах, ви розлучилися з коханою людиною, то найкращі ліки - час. А щоб не впадати в зневіру, не варто сидіти закритим в чотирьох стінах, потрібно дати емоціям виплеснуться. Для того, щоб пожаліти себе, максимум витрачайте кілька днів і все. Розважайте себе, постійно перебуваєте в компанії, і скоро ви забудете про проблеми.
Існує ще осіння депресія. Після спекотного літа приходить осіння сумна погода, дощі, ви починаєте думати про сенс життя, про те, що вона проходить даремно. Вихід з цього стану - частіше виїжджайте за місто на природу всією сім'єю, побалуйте себе невеликими подарунками.
Часто депресія приходить через особистісної кризи. Вас оточує одноманітність і самотність, пропадає сенс життя. Тут все залежить від вас. Почніть все з чистого аркуша. Проаналізуйте своє життя і те, чого ви від неї хочете, яким ви хочете бачити себе. Запишіть якості, якими ви хочете мати, і втілюйте їх в життя. Не бійтеся змінювати своє життя, адже вона так швидкоплинна. Радійте тому, що живі і здорові, а решта додасться, треба тільки трохи над собою попрацювати.
Ось і все нехитрі поради, які допоможуть вам справитися з депресією. Якщо ж вона затягнулася і триває більше місяця, зверніться до фахівця, який призначить вам курс лікування.