Як часто можна ходити в сауну
Багато людей цікавляться, як часто можна ходити в сауну і що дає організму ця процедура. Перш ніж перейти до даного питання, давайте розберемося, що таке сауна.
Принцип її дії полягає в чергуванні температур: спочатку на тіло впливає гарячий і сухе повітря, потім - холодна вода з басейну. Що стосується умов, найбільш підходящою для сауни виявляється температура в межах +125 градусів, а вологість повітря - 15%.
Людина легко переносить дані умови в основному за рахунок того, що вологість повітря низька.
Перебуваючи в сауні, наше тіло активно виділяє піт, і разом з потом йдуть всі шкідливі компоненти. Вона є прекрасним місцем відновлення, омолодження і оздоровлення всього організму.
Але перебуваючи в подібних умовах, потрібно дотримуватися певних правил, в іншому випадку ефект буде не оздоровчим, а зовсім зворотним. Сама по собі сауна допомагає набратися сил, а також зміцнити захисні сили організму.
Як слід приймати сауну
У парильні ви можете перебувати три хвилини - таким буде перший візит. Після того як вийдете, рекомендується прийняти прохолодний душ, а потім відпочити приблизно 15 хвилин. Після цього ваше тіло зможе розпаритися, ви зможете прийняти більш прохолодний душ і знову зробити перерву. Зробіть стільки заходів, скільки вам під силу!
Варто пам'ятати, що прийняття сауни не повинно тривати більше трьох годин.
Після того як сеанс буде завершений, потрібно ретельно помитися і промити волосся. Сауна є корисною оздоровчої процедурою, завдяки якій організм звільняється від скупчилися шлаків і токсинів. Після того як ви прийміть душ, обов'язково скористайтеся молочком для тіла.
Необхідно відзначити: після сауни шкіра стає збезводненої і сухої, в зв'язку з цим зволожуючим кремом користуватися обов'язково. Після того як тіло охолоне, можна одягатися.
Маски для обличчя та тіла
Вам буде потрібно нанести скраб для обличчя, а після його змивання - зволожуючу маску. Таким чином, ви зможете заповнити водний баланс шкіри.
Маску можна зробити з усіма улюблених продуктів, таких як сметана або йогурт, який має безліч поживних речовин. Ефективною є огіркова маска або на основі вівсяних пластівців. Деякі дами віддають перевагу масці з жовтка з лимоном, в неї можна додати кілька крапель олії.
Що краще їсти і пити після сауни? До і після не рекомендується їсти важку їжу, від вживання спиртних напоїв теж потрібно відмовитися. Після даної процедури у вас може з'явитися непереборне бажання чогось випити або перекусити. Після сауни ви можете випити зеленого чаю, який допоможе вам підбадьоритися.
Користь сауни і можливі протипоказання
Сауна приносить користь людям з деякими шкірними захворюваннями, такими як екзема, дерматит, псоріаз. Її можна приймати при наявності циститу, деяких хвороб нирок, печінки, при слабко виражені паралічі. Після того як людина приймає сауну, у нього зміцнюється імунітет. Таким чином, він рідше піддається простудним захворюванням, а ті, у кого вони почалися, проходять досить швидко.
Сауна здатна активізувати роботу надниркових залоз, з її допомогою можна підтримувати гормональний баланс. Подібні процедури корисні і тим, що допомагають уникнути стресу.
Дуже корисною сауна є для спортсменів. Вона істотно допомагає регенерації їх мускулатури і, якщо відвідувати її регулярно, м'язи будуть працювати дуже активно. Після сауни необхідно зробити масаж, проте користуватися нею напередодні змагання не рекомендується.
Не рекомендується приймати сауну людям у віці понад 70 років і у віці після 60 років, якщо людина раніше не відвідувала сауну.
Чи часто можна ходити в сауну? Кожен щодо здорова людина може дозволити собі цю процедуру!
Однак не рекомендується приходити в парилку і влаштовувати змагання на витривалість.