Як боротися з маніпуляторами
Не дозволяйте їм робити те, що ви не хочете.
Багато хто з нас відчували на собі психологічний тиск з боку друзів, родичів, колег. Хтось загрожує, хтось тисне на жалість, а хтось навіть вдається до спокуси - і всі ці дії призводять до того, що ви піддаєтеся на провокацію і робите речі, які не повинні або які не хочете робити.
Це зустрічається часто-густо: колега попросила виручити, ви думаєте, що ви друзі і натомість потім допоможуть вам. А замислюєтеся ви про те, що він зміг би впорається без вас? Або про те, що за межами офісу ви насправді не дуже-то і дружите? А вдома: «я на тебе все життя поклала» або «я віддав тобі свої найкращі роки», «якби не ти, у мене все було б по-іншому» - знайомі фрази, чи не так?
Якщо подібне вам знайоме, ви схильні до маніпуляцій.
Як діють маніпулятори
- Вони розуміють, як дізнатися про ваші слабкості.
- Дізнавшись про них, вони обов'язково використають це проти вас.
- Вони переконують вас відмовитись від чогось важливого для вас в сторону їх власних інтересів.
- Зрозумівши хоч одного разу, що вами можна користуватися, маніпулятор буде робити це знову і знову. До тих пір, поки ви це не припините.
Як же боротися з маніпуляторами?
1. Ви повинні чітко розуміти, що у вас є певні права:
- Право на повагу.
- Право висловлювати власну думку. Звичайно, не ображаючи при цьому оточуючих. У будь-якій ситуації вихована людина виглядає більш гідно. Але не треба плутати виховання і м'якотілість.
- Право піклуватися про себе і захищати себе від будь-яких емоційних і фізичних впливів.
- Право встановлювати власні пріоритети.
- Право відповісти «ні» і не відчувати почуття провини.
- Право отримати те, за що ви платите або заплатили.
- Право будувати своє життя саме так, як ви вважаєте правильним. Навіть якщо когось це не влаштовує.
Також ви повинні розуміти, як і коли ці права порушуються. Якщо ви хочете бути вільними від маніпуляцій, вони повинні стати своєрідними межами, які вас захищають. Маніпулятори розставляють свої мережі саме так: вони намагаються позбавити своїх жертв усіляких прав, щоб взяти контроль над ситуацією в свої руки. Тому не забувайте, хто головний у вашому житті.
2. Уникайте надмірної відкритості і самокритики
- Наскільки ця людина шанобливо ставиться до вас?
- Чи логічні його вимоги?
- Чи є ваші стосунки двосторонніми?
- Наскільки вам комфортно в цих відносинах?
Ваші чесні відповіді на ці питання допоможуть зрозуміти, чи є ця людина маніпулятором або ж просто у вас не складаються стосунки з якоїсь іншої причини.
Будь-який поважаючий себе маніпулятор буде просити або навіть вимагати від вас щось зробити. Коли ви чуєте необгрунтовані вимоги або закиди, скажіть людині про те, що саме в його словах вас бентежить. Ставлячи такі питання, ви ставите маніпулятора перед дзеркалом, дозволяючи йому побачити справжню природу своїх вчинків. Є шанс, що той, хто намагається вами маніпулювати, піде назад, коли зрозуміє, що його розкрили. наприклад:
- У мене є право голосу в даному питанні?
- Ви питаєте чи стверджуєте?
Головна хитрість маніпулятора - отримати від вас відповідь негайно, щоб потім тиснути на почуття провини або волати до відповідальності. Контроль над ситуацією допоможе взяти проста фраза: «мені потрібно подумати над цим». Тим самим ви даєте собі час, щоб зважити всі плюси і мінуси.
Завжди пам'ятайте, що ви можете і маєте право відповісти відмовою. Правильно сформульоване «ні» дозволяє настояти на своєму, зберігши при цьому хороші відносини. Навчіться відмовляти, не відчуваючи при цьому почуття провини, адже всім не допоможеш.
Мені заздрять, як захиститися від негативу?