Інфрачервона сауна як часто можна відвідувати
Інфрачервона сауна користь і шкода
До лікувальних закладів, СПА-салонах, спортивним клубам і навіть в домаУкаіни недавно дійшов вид приємною і корисною послуги - інфрачервона сауна.
Деякі люди, знаючи про те, як обігрівається сауна, переживають, чи не несе цей метод небезпеки.
Хтось впевнений, що вона цілюще впливає на організм, а хтось переживає, що вона несе не тільки користь, але і шкоду. Як же насправді діє інфрачервона сауна і які у неї переваги і недоліки?
Вплив інфрачервоного випромінювання на організм
М'яке тепло в такій сауні, першочергово нагріває предмети, а не повітря. Тому випромінювання в інфрачервоних саунах - це глибоке прогрівання тканин.
А значить таке проникнення теплових хвиль в організм, робить корисний вплив, адже воно прогріває м'язи, тканини і суглоби.
За рахунок цього впливу регулюється робота органів, харчування тканин і поліпшується кровообіг.
Терапія ІК допоможе поліпшити метаболізм, посилить імунну систему, поліпшить харчування м'язової системи і забезпечить тканини тіла киснем. Так як повітря не вологий, тканини прогріваються за рахунок природного потовиділення. Разом з потом виходять шлаки і токсини.
Кінцевий результат залежить від інтенсивності випромінювання, довжини хвиль, тривалості сеансу і обсягу площі впливу. Те яку користь принесе інфрачервона сауна, залежить від таких факторів:
Довжина хвилі
Кожен предмет або тіло, нагріте до конкретної температури, буде випромінювати інфрачервоні хвилі. Навіть тіло людини безперервно подає невидимі інфрачервоні промені, довжина хвилі яких становить від 6 до 20 мкм.
В ході досліджень з'ясувалося, що коли довжина надходять хвиль до людини, відповідає довжині людських, тобто, власних, то вони будуть сприйматися організмом і діяти позитивно.
ІК випромінювання в сауні
У інфрачервоній сауні обігрівачі поставляють промені з довжиною хвилі від 7 до 14 мкм. А це значить, що таке випромінювання вписується в природний для людини інтервал, і по суті, шкодити не повинно. Все ще й залежить від того чи дотримується людина режим і тривалість перебування в ІК кабіні.
тривалість процедури
Будь-яка терапія може погано впливати на людину, інфрачервона сауна не виняток. Цей вид сауни впливає на організм людини більш інтенсивно, ніж інші лазні або сауни.
Доктора радять не перебувати в них більше 20-30 хв. А якщо є патології серця або головного мозку, то перебувати в ІК сауні можна 5-10 хв. У такому випадку найкращим буде кілька коротких відвідувань, ніж одне тривале.
Індивідуальні особливості людини
Є ті, хто не в змозі витримувати інтенсивне теплове випромінювання. Причиною цього можуть бути і хвороби, і індивідуальні особливості.
Коли пацієнт зайде в кабіну, потрібно простежити за собою і якщо буде відчуватися печіння шкіри і носоглотки, будуть сльозитися очі, почне хворіти або крутитися голова, необхідно терміново вийти.
Відмінності інфрачервоної сауни від звичайної (ліворуч звичайна, праворуч ІК сауна)
Краще не сидіти в сауні через силу, тому що це не принесе ніякої користі, а навіть, навпаки, може призвести до поганих наслідків.
Крім індивідуальної нестерпності, можуть бути і протипоказання від лікарів, при яких довгий вплив тепла шкідливо.
Відмінності від звичайної сауни
Інфрачервона сауна має характерні відмінності від звичайної сауни, і саме за рахунок них, організм не несе такої сильної навантаження на серцево-судинну, дихальну і нервову систему. Тому з ІК сауни людина виходячи, відчуває легкість, розслабленість і прилив сил.
- Нагрівається інфрачервона лазня за 10-15 хв. а звичайна за 1-2 години;
- Звичайна сауна нагріває повітря, а потім тіло, тоді як інфрачервона проходить крізь нього і нагріває відразу тіло людини. Тому в інфрачервоній сауні для нагріву повітря витрачатися 20% енергії, а в звичайній - 80%;
- Тепло проникає приблизно на 4 см вглиб організму, завдяки довжині інфрачервоних хвиль, що дає можливість прогрітися всіх тканин. А в звичайній сауні організм прогрівається тільки на 3-4 мм;
- Температура в інфрачервоній сауні 45-60ºС, а в звичайній сауні - 80-110º С;
- Оптимальний час перебування в інфрачервоній сауні 20-30 хв. коли в звичайній сауні - 1-2 години;
- У 2-3 рази сильніше виділяється піт в ІК сауні, ніж в традиційних. Завдяки цьому ширше відкриваються пори, і якісніше виводяться шлаки і токсини;
- У традиційній лазні, людина пріючи втрачає 95% води і 5% токсинів з підшкірним жиром. У інфрачервоній сауні потім виходить 80% води і 20% токсинів з жиром.
- Кабінка не має пари, що покращує проведення сеансу. Тому на відміну від фінської сауни і російської лазні, ІК сауну можна відвідувати після 50 років і у неї мінімум обмежень по здоров'ю;
- Для кабінки з інфрачервоними променями не потрібно багато габаритної грубки і товстих стін. Завдяки цьому конструкція компактна.
Особливості сеансу в ІК сауні
Так як інфрачервона сауна відрізняється від звичайної, то у неї є і свої особливості. У приміщенні розміщуються випромінювачі інфрачервоних хвиль.
Влаштовані вони знизу і з боків кабінки, щоб максимально генерувати тепло, діючи на організм.
Для того щоб відвідування такої кабінки принесло користь, бажано не переривати цю не тривалу терапію. Найкраще - сісти, розслабитися, вирівняти спину, спустити вниз ноги і витягнути руки до колін.
Приймати процедури радять на голодний шлунок. Але краще за півгодини до сеансу трохи поїсти і випити води, щоб в ході сеансу не сталося сильне знежирення.
Сеанс в інфрачервоній сауні
Кабіна спочатку провітрюється, а потім нагрівається. Входити в неї тільки після нагрівання. Не бажано брати з собою в сауну щось для читання і роботи, добре б взяти плеєр з музикою, щоб розслабитися.
Не можна використовувати ніякі косметичні засоби, тому що їх склад може привести до алергічної реакції. Пот, який виділяється під час терапії, необхідно витирати.
Не можна приймати холодний душ відразу після сеансу, тому що такий вплив тепла організм не вважає перегрівом.
Але, добре б сполоснути себе теплою водою, щоб змити з тіла піт. Так як організм людини втратив досить рідини, потрібно її компенсувати, випивши мінеральної води.
Коли тільки інфрачервоні сауни винайшли, вчені відразу почали проводити багато досліджень і до нашого часу відомо безліч її переваг, а також відомо для кого вона протипоказана. ІК сауна приносить користь в двох головних областях: косметичної і лікувальної.
косметичний ефект
Велика кількість енергії йде на потовиділення, а це, в свою чергу, викликає спалювання калорій. Китайські вчені підрахували, що відвідавши інфрачервону сауну один раз, спалюється практично стільки ж калорій, як при пробіжці на дистанцію 10 км.
В такому випадку правильне харчування з обов'язковим вживанням води і помірне користування сауною приведуть до зниження ваги.
Якщо ще до всього цього додати нормовані фізичні навантаження, то це прибере целюліт, тому що інфрачервоне випромінювання має властивість розщеплювати підшкірні відкладення.
Якщо регулярно бувати в сауні з ІК випромінюванням, то можна позбутися від таких хвороб шкіри: прищі, вугрі, екземи, лупа і т.д.
ІК сауна в будинку
А також добре перед масажем відвідати інфрачервону кабіну, вона розслабить і розігріє м'язи і не буде потрібно використання розігрівають мазей.
Важливо не забувати, що надмірне відвідування сауни з інфрачервоним випромінюванням може нашкодити здоров'ю, тому в якості профілактики досить бувати в ній близько 1 разу на тиждень.
лікувальний ефект
Інфрачервоні хвилі і підвищення температури тіла сприяють поліпшенню роботи організму людини і навіть може допомогти впоратися з деякими захворюваннями.
Який же лікувальний ефект дає інфрачервона сауна?
Протипоказання
Хоч і є чимало позитивного в такий терапії, але важливо не забувати, що паритися в ній може не кожен. Адже ігнорування цього, може, не тільки погіршити загальний стан, але і викликати цілий ряд захворювань.
Які ж є протипоказання інфрачервоної сауни?
- Індивідуальні особливості організму, наприклад, непереносимість теплових навантажень;
- Гострі респіраторні захворювання та застуди, які супроводжуються високою температурою;
- Важка форма цукрового діабету;
- Одна з останніх форм туберкульозу;
- Серйозні патології нирок і печінки;
- Онкологія і присутність будь-яких доброякісних пухлин;
- Гіпертонія, гіпотонія і серйозні проблеми з серцево-судинною системою. В даному випадку можна відвідувати сауну тільки тим, кому дозволив доктор;
- Загострені хронічні захворювання;
- Псоріаз, нейродерміт та інші шкірні хвороби;
- Протипоказано відвідування жінкам під час менструального циклу, щоб тепло не спровокувало кровотеча. А також не можна будь-якій людині, яка страждає кровотечею;
- Наявність будь-яких силіконових імплантатів;
- Вагітним або під час грудного вигодовування;
- кахексія;
- Недавнє хірургічне втручання;
- Алкоголізм в занедбаному стані;
- Проміжки часу, коли необхідне лікування певними лікарськими засобами;
- Всім протипоказано після інфрачервоної сауни приймати холодний душ або ванну.
висновок
Якщо ігнорувати перераховані протипоказання, це може привести до більш гострої стадії захворювання. У будь-якому випадку краще проконсультуватися з лікарем, який знає про ваші захворюваннях.
Інфрачервоні сауни можна зустріти в спортивних клубах. У той же час все частіше люди купують такі сауни собі жінкою. Ні в якому разі не залишати поза увагою протипоказання і піклуватися про здоров'я з розумом.