Їмо і худнемо що з'їсти, щоб не погладшати, жіночий портал comode
цитрусові
Цитрусові є природним стимулятором метаболізму з дуже хорошим ефектом. Ваш метаболізм прискориться завдяки вітамінам, клітковині і мікроелементів, що містяться в цитрусових. Незважаючи на те, що вітамін С дуже швидко руйнується, цитрусові соки, навіть при нагріванні, майже повністю зберігають в собі цілющий вітамін. Так що сміливо додавайте лимон до чаю. Серед всіх цитрусових особливо хороший для прискорення метаболізму - грейпфрут.
Зелений чай
Зелений чай без цукру допоможе знизити апетит, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту і травлення. Зелений чай входить в топ найкорисніших продуктів. Також він регулює рівень глюкози, знижує рівень холестерину і нейтралізує шкідливі жири.
Молочні продукти
Мало хто знає, що молочні продукти є потужним стимулятором обміну речовин. Вчені вважають, що такий ефект досягається завдяки великій кількості кальцію. Також молочні продукти багаті білком, який дозволяє зберегти м'язову масу.
цільнозернові продукти
Продукти, що містять незбиране зерно, мають в складі велику кількість клітковини. Процес перетравлення клітковини вимагає багато зусиль від нашого організму, тому витрачається багато калорій. Також клітковина - відмінний засіб для очищення шлунково-кишкового тракту.
пісне м'ясо
Пісне м'ясо містить велику кількість білка і дає енергії більше, ніж інші продукти. Доведено, що пісне м'ясо дозволяє прискорити метаболізм на 50%.
Спеції допомагають прискорити обмін речовин на 10%. Просто додайте імбир, каррі, корицю і запашні трави в звичні страви, так у них з'явиться ще і вишуканий смак.
Капуста - один з небагатьох овочів, який має нульову калорійність. Це означає, що на перетравлення капусти йде більше калорій, ніж вона в собі містить. Білокачанна, броколі, пекінська, цвітна, червонокачанна - просто зобов'язані бути у вашому щоденному раціоні.
Горіхи є багатим джерелом мінералів і вітамінів. Також вони багаті білком, а найголовніше - в них багато поліненасичених жирних кислот, які так потрібні нашому організму. Горіхи є ідеальним варіантом для перекусу, але не варто забувати, що вони дуже калорійні.
Шпинат багатий марганцем, який просто необхідний для нормального обміну речовин. Наша кров, кістки, мозок, щитовидна залоза, нервова система постійно потребують марганці. Недарма шпинат отримав звання "король овочів" - в ньому міститься рекордна кількість корисних речовин, клітковини і білка.