Худнемо на дачі
Худнемо на дачі
Літо на дачі - прекрасний спосіб знизити вагу, зміцнити здоров'я і просто чудово відпочити. Активні види відпочинку, такі як прогулянки, плавання, збір грибів та ягід, допоможуть вам природним чином підвищити рухову активність, а тепла погода, відсутність стресів і доступність свіжих овочів, фруктів і ягід допоможуть знизити тягу до їжі і скоротити загальну калорійність раціону.
Багатьох людей мучить питання, що ж готувати і є на дачі, особливо в умовах, коли немає ні нормальної плити, ні холодильника, а до найближчого магазину необхідно йти дві-три години. Проте, подібна ситуація найбільш сприятлива для зниження ваги, якщо тільки ви не наберете з собою повні сумки цукерок, печива і шоколадних батончиків.
Якщо магазини знаходяться далеко, ви, ймовірно, вибираєтеся в них зрідка. У таких випадках корисно буде заздалегідь скласти список всіх необхідних продуктів. Складайте його після їжі (щоб голод не змусив вас вписати зайві пункти) і вказуйте тільки найнеобхідніші низькокалорійні продукти. Вибирайте ті, що зберігаються довго і не вимагають холодильника (якщо у вас його немає). Добре б продумати меню на всі ті дні, які ви будете жити до наступних відвідин магазину.
Приклад простого дієтичного меню в «польових» умовах:
а) З'їжте тарілку пластівців з молоком, стаканчик йогурту і трохи фруктів або ягід.
б) Приготуйте яєчню або омлет з овочами і зеленню. Посипте невеликою кількістю тертого сиру.
в) Зробіть собі кілька бутербродів з нежирним паштетом, сиром, шинкою, несолодким джемом або медом. Беріть тоненькі шматочки хліба і змащуйте їх тонко - так ви з'їсте більше бутербродів, які не підвищивши загальну калорійність сніданку.
З'їжте на обід салат. Приготуйте його з різних свіжих овочів, додайте трохи вуглеводів і білків і заправте нежирним соусом.
а) огірки, свіжа капуста, цибуля і одне варене яйце. Шматок хліба.
б) Отварной рис, яблуко, абрикос, шинка.
в) Помідори, базилік, маслини, цибуля, бринза. Шматок хліба.
г) Домашній сир, огірок, цибуля.
Суп, рагу або невелика порція м'яса з гарніром.
б) Макарони з томатним соусом і консервованою рибою.
в) Грибний суп з овочами і картоплею.
г) Шматок курки, тушкований з овочами.
д) Печена на вугіллі картопля з консервованою квасолею.
а) 30 г насіння або горішків.
б) Свіжі фрукти або ягоди з нежирним йогуртом або кислим молоком.
в) Какао з молоком.
Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.
Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15