Худнемо лежачи мінус п'ять сантиметрів в талії за тиждень
Японський метод перевіряла на собі. За тиждень з 65 сантиметрів талія зменшилася до 60. Тобто 5 сантиметрів пішло за 7 днів без тренувань і зі звичайним харчуванням! Грандіозний результат.
Розчарую тих, хто вже налаштувався худнути лежачи. Насправді за допомогою цієї техніки ви не худнете. Ефект зменшення об'єму талії досягається за рахунок випрямлення хребта і переміщення внутрішніх органів на їх законні місця. Кажуть, що за допомогою цієї техніки можна ще і вирости на пару-трійку сантиметрів. Але зростання не вимірювала, тому нічого сказати не можу.
Називається це "метод з рушником". Винайшов його японський лікар Фукуцудзі. Він 20 років бореться з проблемами кісток таза. Дослідження показали, що стегна розширюються в тому випадку, коли розходяться кістки таза. Вчений склав комплекс вправ, за допомогою яких можна встановити кістки ребер і тазу в правильному положенні.
Щоб почати заняття вам знадобляться: великий банний рушник, 10 хвилин часу і тверда поверхня (рівну підлогу підійде).
Отже, худнемо лежачи, по-японськи
1.Полотенце скручуємо в щільний валик і закріплюємо мотузкою або шнурком.
2. Вимірюємо зростання і талію (щоб потім було з чим порівнювати результат).
3. Сідаємо на підлогу або тверду кушетку.
4. Кладемо ззаду валик з рушника.
5. Акуратно лягаємо на спину так, щоб валик перебував під попереком на лінії пупка.
6. Розставляємо ноги і з'єднуємо великі пальці.
7. Витягуємо руки над головою долонями вниз, з'єднуємо мізинці.
Полежте так хоча б 5 хвилин. Здається, що це досить проста вправа з рушником і можна з легкістю освоїти цей японський метод схуднення. Насправді це досить складно. При цій вправі розтягуються всі м'язи і кістки приймають правильну позицію. Довго ви не витримаєте. Буде боляче: або під час вправи, або після. Якщо ви відчуваєте, що не можете знаходитися в даному положенні 5 хвилин, лежите стільки, скільки витерпить (однієї-двох хвилин для початку достатньо).
Щоб під час вправи не сильно напружуватися, можна великі пальці ніг зчепити непотрібної гумкою для волосся. Це трохи спростить завдання. Якщо ви відчуваєте біль під час вправи, починайте з однієї хвилини. Час поступово збільшуйте.
У кожного своя межа, і якщо ви щодня будете робити дану вправу, то рано чи пізно його досягнете. Всі органи стануть на свої місця і стрімка втрата сантиметрів припиниться. Далі або вибирати якісь інші методи і худнути за допомогою спорту або дієт, або заспокоїтися і жити радісно далі. Я заспокоїлась.
З багаторічних спостережень доктор Фукуцудзі зробив висновок, що процес подібних тренувань повинен бути тривалим (без перерв, кожен день) як мінімум місяць. В цьому випадку ви не тільки виправляють поставу, що додає вам зростання, але і нормалізуете роботу внутрішніх органів.
Покладіть валик під груди і виконайте те ж вправу. Ви побачите, як ваша постава покращиться і піднімуться груди. Якщо валик буде поміщений під початок стегон, то талія визначиться більш чітко.
Якщо у вас є проблеми з хребтом, то порадьтеся з ортопедом, чи варто вам робити цю вправу.
Природно, що результати, як і протипоказання, будуть суто індивідуальними.
Для тих, хто хоче за допомогою цієї техніки не тільки випрямити спину і скинути сантиметри в талії, але і реально схуднути, є варіант:
робіть дану вправу стоячи!
Тут валик не потрібен. Відразу після кожного прийому їжі (повинно пройти не більше 15 хвилин після їжі, по-іншому це буде неефективно), підходите до стіни, стаєте спиною до неї. Стіни повинні стосуватися ваші п'яти, ікри, сідниці, лопатки і долоні витягнутих над головою рук. Ноги ставимо разом. Якщо долоні торкаються стіни, то ви відчуєте, як всі м'язи тягнуться вгору. Це означає, ви все робите правильно. Простояти так потрібно 5 хвилин. При цьому спалюються всі зайві калорії, отримані при прийомі їжі. Якщо робити цю вправу регулярно, то, як обіцяють японські фахівці, вага буде знижуватися повільно, але вірно.
Будьте здоровими і красивими. Успіхів!
закидаю-ка я вас питаннями
1) то що ви написали проблеми з хребтом чи можна до них віднести сколіоз?
2) а ось вправа то що лежачи теж треба щоб більше 15 хвилин після їжі або як?
3) і яке приблизно потрібно рушник? може щоб воно щільно прилягало і т.д?
4) на самій вірніше фотке ви без взуття, а на нижній з взуттям виконували це вправа. Чи має це значення?
Дякую за відповіді! захотілося спробувати!
# 2 Хеллен Вороніна
відповідаю по порядку:
1) у мене в самої сколіоз, це не є протипоказанням, навпаки трохи легше стає.
2) лежачи цю вправу можна робити в будь-який момент часу. Від їжі та інших факторів не залежить. Головне кожен день, хоч вдень хоч вночі, як знайшли 5 хвилин - робіть. А ось те що стоячи працює тільки після їжі.
3) рушник має бути велике - банний. Інакше у вас вийде дуже дрібний валик. Його потрібно дуже щільно скрутити і обв'язати. як я вже говорила в самому тексті, мотузкою, щоб воно не розкручувалася. На фото в повний зріст де я роблю вправу на підлозі видно як повинен розташовуватися валик.
4) у взутті або без різниці немає. У шкарпетках можете або ще як. Просто без взуття було простіше показати що великі пальці ніг повинні стикатися. Функціонального значення ніякого не має.