Хто реально зміг вправами накачати маленькі сідниці, форум
Є такий комплекс вправ "Голлівудський тренер для стегон і сідниць", я загорілася ідеєю збільшення сідниць місяці два тому, скачала, почала робити фізичні вправи. М'язи дійсно працюють, не знаю що це - самонавіювання або правда, але у мене через місяць обсяг збільшився на 1 см хДД На жаль, далі займатися не було часу і утворився перерву довжиною в місяць. Але на наступному тижні сама собі пообіцяла, що відновлю зарядку))
Взагалі кажуть, що жінкам значно складніше нарощувати м'язову масу. Але ж це напевно реально))
І ще. Якщо після тренування болять м'язи, то треба обов'язково дати час на відновлення. М'язи ростуть коли відпочивають. Під час навантаження вони рвуться, наступні дні заживають і отже трохи збільшуються в обсязі.
Не знаю наскільки метод дієвий, вирішуйте самі. У мене було 84, стало 85)) Не особливо багато, але все ж прогрес. Ну і самі м'язи відчувається, що працюють і болять на наступний день))
Найефективніший метод - присідання. На собі перевірено. Чим частіше присідаєте, тим швидше ростуть сідниці. Спробуйте!
Найефективніший метод - присідання. На собі перевірено. Чим частіше присідаєте, тим швидше ростуть сідниці. Спробуйте!
А як присідати треба? Ноги разом, або як жаба?))
Дуже маленька Віра
А як присідати треба? Ноги разом, або як жаба?))
Широко розставляємо ноги, груди при цьому розправлена, руки витягуємо вперед, плечі відводимо назад. Згинаємо ноги, висуваємо таз назад, нібито збираємося сісти на стілець. Злегка переміщаємо верхню частину корпусу вперед, вирівнюючи ноги. Спину тримаєте максимально прямо. Слідкуйте за тим, щоб сідниці не опускалися нижче, ніж коліна, які при присіданні повинні не виступати за пальці ніг. Коли присідаєте, вага повинна бути на п'ятах, тому не відривайте їх від підлоги. Встаючи, напружуйте сідниці, а присідайте повільно. Я почала з 30 присідань (особисто мені дуже важко присідати). Через місяць спокійно виконую 80) А попа вже округляється) Навіть приємно в дзеркало виглядати!
мені завжди було дивно чути від дівчат такі побажання). у самій попа стирчить з дитинства, в школі і універі комплексувала, навпаки мріяла про плоску. хоча форма красива. Зараз оцінила всю красу, але вже пора думати про те, щоб не повисла і качати качати качати)
змогла в спортзалі, 2-3 рази в тиждень, випади і приседи з бодибар і штангою, АЛЕ, якщо перестаєш качати, то вони швидко здуваються, це сумно ((((
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]