Ходьба з палицями - в чому користь, здорово живемо
Загальновідомо, що регулярна фізична активність - це один з найважливіших ключів до здоров'я, довголіття і прекрасному самопочуттю.
Серед численних сучасних видів спорту особливою популярністю користується ходьба з палицями, так звана, скандинавська ходьба. Вона привертає спортсменів-любителів, завдяки доступності, простоті та універсальності.
Спробуємо розібратися в тому, що собою являє скандинавська ходьба. які її переваги, а також чи існують протипоказання для заняття даним видом спорту.
Що це таке?
Скандинавська (фінська, північна) ходьба - це специфічна методика спортивної ходьби, яка заснована на деяких вправах літніх тренувань професійних лижників. Це кардиотренировка, яка сприяє поліпшенню обміну речовин і зниження ваги, підвищує витривалість. Неодмінним атрибутом занять виступають палиці для скандинавської ходьби. які на перший погляд дуже схожі на звичайні лижні, але мають певні особливості (спеціальний наконечник для відштовхування, менша довжина).
користь занять
Даний вид спорту в широкому ужитку з'явився відносно недавно, але практично відразу привернув велику кількість прихильників, завдяки численним перевагам. Фахівці відзначають, що регулярні заняття скандинавської ходьбою роблять позитивний вплив на весь організм.
- Використання спеціальних палиць не тільки полегшує відштовхування від поверхні, але і дає додаткове навантаження на м'язи верхньої частини тіла людини, які при звичайній ходьбі не надто активно задіяні. В результаті під час заняття фінської ходьбою навантаження отримують майже 90% м'язів.
- Значний витрата енергії (прискорене спалювання калорій) сприяє позбавленню від зайвих кілограмів, допомагає прискорити обмін речовин.
- Поліпшується загальний стан опорно-рухового апарату, забезпечується профілактика його захворювань.
- Нормалізується кровообіг, а це, в свою чергу, позитивно позначається на стані серцево-судинної системи в цілому.
- Підвищується м'язовий тонус.
- Регулярні фізичні навантаження дозволяють знизити рівень цукру в крові, запобігти розвитку цукрового діабету.
Крім того, заняття скандинавської ходьбою виявилися дуже корисними для поліпшення не тільки фізичного, а й психологічного самопочуття людини. Це й не дивно, адже тренування проходять на свіжому повітрі, організм додатково насичується киснем. При цьому кожен спортсмен може займатися в своє задоволення, поєднуючи корисне тренування з приємною прогулянкою.
Протипоказання для ходьби з палицями
При численних достоїнствах, скандинавська ходьба, як і практично будь-який інший вид спорту, має певні протипоказання. Заняття краще виключити при важких формах діабету, нещодавно перенесеному хірургічному втручанні, гіпертонічних кризах, серцевої недостатності та деяких інших видах захворювань. При наявності серйозних травм і хронічних хвороб краще попередньо проконсультуватися з лікарем, а не починати тренування на свій страх і ризик.
Правильно підібране спорядження гарантує спортсмену максимальний захист при заняттях спортом. У магазині fotoskala.ru фахівці допоможуть вибрати правильно спорядження для ваших занять. Консультація - безкоштовна. Вибирайте обдумано!