Харчування дитини від року до 3 років складаємо збалансоване меню
Повноцінне харчування дитини - це запорука її здоров'я та правильного розвитку. Давайте з'ясуємо, як скласти збалансоване меню для дитини від року до трьох років.
Що буде їсти малюк в цьому віці і в яких кількостях?
Щоб скласти збалансоване меню для дитини від року до трьох, важливо, в першу чергу, розуміти, що і в який порції повинен на добу їсти малюк.
- Картопля 150 г
- Овочі 200 г
- Фрукти 130 г
- Сухофрукти 10 г
- Цукор 50 г
- М'ясо 95 г
- Риба 25 г
- Яйце 1/2 шт.
- Хліб житній 30 г
- Хліб пшеничний 60 г
- Борошно пшеничне 16 г
- Борошно картопляна 3 г
- Кондитерські вироби 7 г
- Крупи, бобові, макаронні вироби 30 г
- Масло вершкове 17 г
- Масло рослинне 6 г
- Молоко, кефір 600 г
- Сир 50 г
- Сир 10-30 г
- Сметана 5 г
- Чай 200 г
- Сіль 2 г
"Звичайно, при цьому ми враховуємо індивідуальну сприйнятливість дитини до тих чи інших продуктів, - каже педіатр Сміла Комаха. -Які-то продукти дитина може їсти спокійно, але, виходячи з його особливостей шлунково-кишкового тракту, щось, можливо, доведеться вводити вже ближче до 3 років ".
Скільки разів і в який час повинен їсти дитина?
Знову-таки, враховуй його особливості. Деякі дітки витримують 4,5 години між їжею, а кому-то потрібно не більше 3 годин.
Ось приблизний час для прийомів їжі малюка протягом дня (беремо середній проміжок в 3,5-4 години):
8:00 - сніданок
12:00 - обід
16:00 - полуденок
20:00 - вечеря
Перед сном дитині можна дати кефір або йогурт - в якості легкого перекусу, так би мовити, "на сон грядущий".
Що ж стосується меню для малюка. ми можемо запропонувати різні варіанти страв з урахуванням його добової норми, а ти комбінуй їх на свій розсуд.
Корисна порада. якщо вводиш нове блюдо, яке малюк сприймає без ентузіазму, спробуй додати туди його улюблену їжу - і процес звикання піде набагато швидше. Наприклад, на нецікаву кашу додай фруктів, в нелюбимий суп - м'ясо або рибу, в сир - сухофрукти і т.д.
Каші (молочні або безмолочні): гречана, рисова, кукурудзяна, вівсяна, манна, пшенична, мультизлакова, а також вермішель твердих сортів. У безмолочні каші можна додавати кефір або йогурт, або альтернативно - рослинне масло і подавати їх у вигляді гарніру до м'яса.
Фрукти: взимку - печене або сире яблуко, банан або бананове пюре, ківі, гранат, Шарон. Апельсини і мандарини дуже алергенні, так що з ними потрібно бути обережною. Влітку можна пробувати все, крім полуниці, яку можна з 2 років. Якщо дитина не дуже сприймає сирі фрукти, вари йому фруктові і ягідні компотики.
Ще варіант - фруктовий салат або асорті.
Овочі (у вигляді супів, борщів або овочевих пюре): картопля, морква, капуста цвітна, капуста брюссельська, брокколі, кабачок, баклажан, зелень). У сезон в сирому вигляді можна також є помідори, огірки та перець. Бобові і білокачанну капусту також можна їсти після 2 років.
М'ясо (відварне або у вигляді парових котлеток / тефтелек): кролик, індичка, перепел, телятина, курка (ближче до 3 років). М'ясо можна також додавати в суп або борщ - тоді він буде смачнішим і наваристим.
Супи можна ще варити з крупами, макаронами твердих сортів, крім м'яса, класти туди яйце.
Риба (відварна або у вигляді рибних котлеток): судак, дорада, сібас.
Молочні продукти: кефір, йогурт, сир, молоко. Туди можна також додавати фрукти, збивати до стану імпровізованих коктейлів. -) "кісломолочку" також дуже добре йде у діток з печивом або шматочком хліба.
Їжа заправляється сметаною, вершковим або рослинним маслом, сіль дитині краще давати кам'яну, йодовану. У проміжках між основними прийомами їжі, якщо бачиш, що малюк зголоднів, можна запропонувати йому бутерброд з маслом і сиром, просто шматочок сиру або сухарик / печиво.
Крім того, дуже важливо, щоб дитина отримувала достатню кількість рідини (в залежності від віку і пори року - від 0,5 до 1 л на добу). Тому вода, компоти зі свіжих і сухих фруктів, чай або шипшина - все це обов'язково повинно бути в дитячому меню!
6-00 суміш -150 мл
10-00 каша на суміші - 200 мл з 2-ма печивом
13-00 фруктове пюре - 120 мл
16-30 суп овочевий з м'ясом \ птахом - 200-220 мл
20-30 фруктове пюре з сиром
24-00 суміш - 170 мл
Чай протягом всього дня - 200 мл "
В іншої нашої Новомосковсктельніци по нікомЖменя25 дочка в 2,4 роки харчується так: "Ранок: каша гречана з котлеткою (досить багато) і солоним огірочком або омлет або риба з картоплею. Обід суп або борщ. Тільки не падайте, ми часто обідаємо в 6 -7 вечора. а снідаємо в 10. Вона не хоче після прогулянки, лягає спати голодна, а спить довго. Потім вже в 9 що то сирне, зовсім небагато їсть. Це навскидку. Ми давно на загальному столі тому їмо все. Стежу, щоб пила. на вулиці може сік випити. Все борошняне і взагалі перекушування у нас виключені. Ось сьогодні на вечерю з 'ела підлогу маленького сирника і чайну ложку сметани. До сну 3 полуниці і 5 черешень ".
Ну і наостанок хочемо порадити підходити до приготування їжі малюкові з натхненням і позитивом. Адже важливо не тільки те, що їсть дитина, що він безпосередньо отримує в тарілці, а й оформлення страви, з якого теж можна зробити справжнє свято, навіть якщо це блюдо - найбільш ненависна каша.
Тому твори і фантазуй - а малюк обов'язково віддячить хорошим апетитом!
Не знаєш, що приготувати? Новомосковський нашу рубрику 5 рецептів
- родина Зустрічаємо осінь на «Даринку»!
- від 3 до 6 років Щоб літо не закінчувалося: 25 виробів для дітей на морську тему
- від 9 до 16 років Чому всі діти повинні лягати спати рано
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку