Хаммам або сауна - що вибрати
Тонізуючий сухий жар фінської сауни, розслабляючий медитативний пар хамама - два унікальних банних ритуалу з чітко прописаними правилами. Вибір залежить від того, на який ефект ви розраховуєте.
Жодна країна не може пред'явити патент на винахід лазні. З давніх часів різні народи кожен на свій лад використовували гарячий пар в гігієнічних і медичних цілях. Банні закладу є у всіх містах Малої Азії, Близького Сходу чи Північної Африки. Їх називають по-різному: турецькі або мавританські лазні, хаммам (по-арабськи - «джерело тепла»). У мусульманській культурі обмивання пропонуються релігією. «А якщо ви нечисті, то очищайтеся», - сказано в Корані. У давнину про процвітання міста судили за кількістю бань. Наприклад, в Багдаді, місті «Тисячі і однієї ночі», їх було близько 30 тисяч!
ВУкаіни будівництво будинку або дачі часто починають саме з лазні. На відміну від Європи, де на різних витках історії лазні двічі оголошували поза законом, літопис російської парної не знала перерв. У нашій лазні можна не тільки митися, але і відпочивати, приймати гостей і навіть спати. Така різноманітність можливостей, ймовірно, пов'язано з тим, що в справжній російській лазні насправді об'єднані риси багатьох банних традицій. У тому числі фінської сауни і східного хамама, про принципову різницю між якими багато хто не підозрюють.
магія хамама
Зазвичай східні лазні - це два-три зали з різною температурою. Прохолодний служить для відпочинку, за ним слідують теплий і гарячий зали. Останній (оброблена плиткою волога парна з теплим каменем-лежаком в центрі, лавками біля стін і кранами з холодною водою), власне, і є хаммамом. Чоловіки і жінки на Сході паряться окремо. У житті жінок Магрибу (Алжир, Туніс, Лівія, Марокко, Мавританія) і арабського Сходу лазня грає ту ж роль, що кав'ярня в житті чоловіків. І навіть більше: спілкування в хаммамі прекрасно поєднується з косметичними процедурами.
різні принципи
Сухий жар сауни викликає посилене потовиділення: випаровуючись з поверхні тіла, вода захищає його від перегріву, разом з потом з організму виводяться зайві солі, сечовина і різні шкідливі кислоти. Хаммам працює за іншим принципом: насичений вологою повітря перешкоджає випаровуванню поту, тому механізм терморегуляції організму не включається. Вологий пар розм'якшує верхній шар шкіри, і омертвілі клітини епідермісу легко видаляються. Після хамама ми буквально випромінює красу. Там, де необхідно підбадьоритися, краще вибрати сауну. А оптимальний варіант - чергувати сауну і хамам: ви завжди будете сповнені сил і задоволені своєю зовнішністю.
Перед входом в хаммам разом з одягом потрібно залишити всі турботи і повсякденні справи. «Хаммам з першої хвилини перебування в ньому - суцільне задоволення, - каже недавно повернулася з Тунісу Жанна, 31 рік. - Шкода, що вУкаіни ця традиція не поширена ». Справжні східні лазні зі структурою древніх римських терм у нас дійсно рідкість. «Але за рівнем послуг і якості хаммамов Україна не відстає від світових стандартів», - впевнена директор Національної гільдії спа-індустрії Марина Кучуркіна. Інше питання, що для нас хаммам - це скоріше елемент оздоровчої програми, ніж місце для зустрічей і спілкування.
На Сході прийнято починати з півгодинної релаксації на кам'яних лавах теплого залу, і жінки використовують цей час, щоб зробити епіляцію. пофарбувати волосся. Ми ж поспішаємо в гарячий зал з майже 100-відсоткової вологістю. Щоб тіло адаптувалося до таких умов, в перший раз не варто затримуватися в парній довше 5 хвилин. У хаммамі не розмовляють. «Тут втрачаєш уявлення про час, концентруєшся на внутрішніх відчуттях і забуваєш про навколишній світ, - підтверджує прихильниця східній лазні 37-річна Марія. - Я не люблю приходити в хаммам у великій компанії, як це прийнято в російській парній. Це простір хочеться зробити особистим ».
А пар тим часом робить свою справу, розігріваючи тіло і розкриваючи його пори. Масаж грубої рукавицею видалить з шкіри відмерлі частинки - ця процедура злегка тонізує, оскільки підсилює приплив кисню до серця, активізує кровообіг. Потім тіло намилюють (в ідеалі - «чорним» милом з масляного розчину солей і розтертих маслин) і споліскують водою. Шкіра стає чистою і ніжною, як у немовляти.
Багато хто помічає, що, очищаючи тіло, хаммам одночасно умиротворяє душу. Французький письменник Теофіль Готьє, побувавши в константинопольському хаммамі влітку 1852 року, написав у своїй «Подорожі на Схід»: «Від втоми не лишилося й сліду, і, виходячи, я відчував себе таким бадьорим, легким і свіжим,« як ніби ангели зі мною поруч йшли »*.
натхнення сауни
Інші країни - інші звичаї. І інші цілі банного ритуалу. «Сауна для мене - як нелегка робота, - зізнається Ірина, 40 років. - Я входжу в парну, заздалегідь готова до випробувань: жарко, серце б'ється прискорено. Зате потім, після басейну або прохолодного душу, приходить звільнення і задоволення ». За дві тисячі років своєї історії фінська сауна майже не змінилася. Сьогодні це один з національних символів: на 5 мільйонів жителів Фінляндії припадає приблизно 1,5 мільйона саун.
Щоб сповна відчути ефект впливу фінської лазні, потрібно створити правильний баланс температури і вологості. Ідеально, якщо сума цих двох параметрів (в градусах і відсотках, відповідно) становить від 110 до 150 **. Звичайна температура в обшили деревом парної - 80-100 ° C. Залишається відрегулювати другий показник - вологість (точніше, сухість) повітря. Це необхідно, щоб організм без втрат переніс незвичний жар. Загартовані фіни витримують високу температуру при вологості близько 10%. в українському варіанті сауни температура буває нижче, а вологість, відповідно, вище.
Російська формула
У російській лазні показники температури і вологості повинні бути приблизно однаковими і не дуже високими (70-80 ° C при вологості до 70%). «Російська лазня більш універсальна, ніж сауна або хаммам, - пояснює бальнеотерапевт фітнес-центру Dr. Loder Ольга Яковлєва. - Вона допомагає впоратися зі стресом, втомою і одночасно поліпшити стан шкіри. Не потрібно сприймати баню як відпочинок після тренування. Баня сама по собі - самостійна і досить напружена робота для організму, тому не варто перенапружувати себе, поєднуючи парну з заняттями аеробікою або на тренажерах. Ефект від впливу гарячої пари можна підсилити за допомогою натурального скрабу з солі, меду і лимона. Сіль в цій суміші виступає як абразивний компонент і одночасно витягає надлишок рідини, мед живить і зволожує, а лимон служить джерелом вітамінів, допомагає розкрити пори і відбілює шкіру ».
І в російській, і в фінської традиції банний день - субота. В сауну зазвичай ходять ввечері, неодмінно до вечері. Весь сеанс триває близько півтори години.
«Спочатку я трохи побоювався різких контрастів, - зізнається Ігор, 35 років, який відкрив для себе сауну під час відпустки в Фінляндії, - але швидко оцінив чарівне стан чистоти і поновлення, яке дає ця лазня».
Сауна - ідеальний спосіб детоксикації організму. Треноване тіло любителя фінської лазні за сеанс втрачає з потом до літра рідини - в три рази більше, ніж за день випаровується з поверхні шкіри. За сеанс витрачається приблизно 580 калорій, додайте до цього ще сотню калорій, яка витрачається при обливанні або зануренні в холодну воду. Сауна захищає організм від зимових застуд і захворювань суглобів, допомагає відновлюватися після тренувань і спортивних травм.
Протипоказань небагато: хвороби серця, гострі інфекційні захворювання, висока температура, підвищений артеріальний тиск.
Дотримуючись усіх правил, ви можете бути впевнені: сауна принесе бадьорість, енергію і дозволить безстрашно ставитися до будь-яких примх нашого клімату.