Баня або сауна що вибрати, як правильно паритися, протипоказання
У чому відмінність лазні від сауни при впливі на здоров'я і організм? Як правильно паритися в цих видах парних, щоб принести собі максимальну користь. Для якого ефекту слід відправитися в російську лазню, а коли досить обмежитися фінською сауною? Відповіді на всі ці питання і деякі інші ви знайдете в статті.
Незважаючи на очевидну користь і задоволення, лазня і сауна мають ряд специфічних відмінностей. При цьому один вид парилки може вам підходити, а інший - ні. Давайте розберемося в тому, що ріднить, а що відрізняє ці два винаходи.
Вважається, що на зорі часів між фінської і російської "банями" не існувало ключовий різниці - в них топили "по чорному", дотримуючись ту вологість і температуру, яку виходило витримати в кожен конкретний моменти. Однак з часом ситуація змінилася. Користь і шкода російської лазні багато в чому взаємопов'язані і переходять один в одного. Головне знати міру і правила ширяння.
1) Режими вологості і температури
Перше, що відрізняє баню фінську, російську, а також турецьку - це кількість води в повітрі. Тож не дивно, що в холодній і "мокрою" Фінляндії намагалися для різноманітності відтворити мікроклімат сухіше. Тому, у фінській сауні вологість мінімальна і не піднімається вище 15-20%. А ось в сухої і спекотної цілий рік Туреччини прагнули відпочивати з максимальною вологістю до 90% і невеликою температурою. Помірні і різноманітні погодні условіяУкаіни привели "вітчизняну" баню до середніх показників.
З іншого боку, в російській лазні дуже багато залежить від конкретного приміщення, банщика і відвідувачів. Багато любителів цього виду відпочинку люблять відпочивати при самих екстремальних показниках. Нагадаємо також, що в сауні паряться без віника.
2) Вплив на організм
Найбільша відмінність лазні від сауни спостерігається саме в даному пункті.
+ З чого почати?
Російська лазня більшою мірою підійде "новачкам" парилки, а також людям, які не люблять надлишкову спеку. Вважається, що в російській парній клімат м'якший і благотворно впливає як на ослаблений, так і на здоровий організм. А ось сухість фінських саун може посилити симптоми захворювань, пов'язаних з дихальними шляхами.
+ медичне обгрунтування
З біологічної точки зору сенс лазні полягає в тому, щоб розширити судини і пори шкіри, поліпшити потік крові, доставити корисні речовини (а також імунні агенти) всіх тканин і органів, дозволити легким дихати простіше за рахунок підвищеної вологості. Зверніть увагу і на час польоту: в перші 10 хвилин як лазня, так і сауна, більшою мірою бадьорять, а ще через 10 хвилин цей ефект починає знижуватися.
+ Оздоровлення та схуднення
Сауна показана в більшій мірі тим, хто потребує прогріванні, хворим радикулітом, остеохондорзом, але ні в якому разі не страждають простудними і запальними захворюваннями. Сауна більше розслабляє, а лазня - активізує, але без подальшого почуття втоми. У всіх випадках посилюється обмін речовин, що сприяє схудненню. Він же ефективно справляється з похміллям. Поширена думка, що баня лікує навіть нервові розлади, а також симптоми, що виникли на їх грунті. Жінки, які відвідують парну, мають набагато менше проблем з репродуктивною системою, а чоловікам це допомагає зміцнити потенцію. Особливо корисний температурний контраст після виходу з парної. Він не тільки дозволить кілограмам "витекти" разом з водою, але також посилить ваш імунітет. І лазня, і сауна нормалізують апетит.
Читайте на сайті по темі: Як продовжувати підтримувати дієту під час хвороби
+ Ефект масажу і культура ширяння
Банний віник - чергове перевага російської лазні. Він не тільки масажує шкіру, розбиває підшкірний жир і призводить м'язи в тонус, а й насичує повітря цілющими, ароматними ефірними маслами. Старовинний рецепт, актуальний для жінок чоловіків досі - це розтирання тіла тонким шаром меду після банних процедур, а також вживання гарячого чаю з травами і глодом.
+ Фінська сауна: користь і шкода сучасних технологій
Цікавим рішенням в саунах нового зразка є цветотерапевтические вплив. Температура в кімнаті не настільки висока, кожні кілька хвилин освітлення змінюється і забарвлює предмети в різні тони. Такий тип процедур більшою мірою спрямований на розслаблення нервової системи, боротьбу зі стресом, м'яке стимулювання розумових, творчих процесів. З іншого боку, втрачається цінне вплив високих температур, а колірне миготіння може бути шкідливим пріпсіхотіческіх розладах
4) Баня: користь і протипоказання
5) Як правильно паритися в лазні для здоров'я?
Щоб отримати максимальну користь від сауни і лазні, попередньо сполосніть під душем, але не тріть себе мочалкою з милом. Це збереже невеликий захисний бар'єр на шкірі. Заходьте всередину попередньо обсохнув, а також захопивши з собою спеціальний головний убір з натуральних тканин. Злегка збризнути водою, він захистить вас від теплового удару. Слідкуйте за своїми відчуттями і не залишайтеся в парильні через силу. Якщо потрібно - виходьте і розслабляйтеся в передбаннику. Можна зробити 5 або 6 таких заходів, поступово звикаючи і загартовуючи. Після кожної банної процедури обов'язково потрібно вимитися в душі, ванній або іншій водоймі, змиваючи з шкіри піт, мікрочастинки сажі, секрет сальних залоз, і все те, що вийшло з ним.
І лазня, і сауна відмінно підходять для оздоровчих процедур. Кожна з них додасть вам сил для щоденних звершень - головне знати деякі секрети, про які було сказано вище. Так, традиційна лазня підходить новачкам і бажають відпочити трохи активніше, при підвищеній вологості повітря. А сауна стане вибором бажаючих гарненько прогріти тіло і в спокої віддатися особистим роздумів. Але, в тому і іншому випадку, на додаток до всіх процедур в парній буде корисно додати самомасаж для схуднення і від целюліту.
Сподобалося? Поділися посиланням з друзями!