Гормон окситоцин світла сторона сили
Окситоцин грає важливу роль в різних станах, наприклад - під час оргазму, в суспільному визнанні, парної зв'язку, в стані тривоги і материнському поведінці. У зв'язку з цим нерідко даний гормон називають «гормоном любові». Нездатність виробляти окситоцин і невміння людини співпереживати пов'язані з такими поняттями, як соціопатія, психопатія, нарцисизм.
Гормон любові і моралі.
Головна функція окситоцину - об'єднати і пов'язати людей в спільноти: пара, сім'я, група, нація і ін і підтримувати стійкий зв'язок всередині цієї групи. Тому окситоцин називають ще «молекула високої моралі» або «сполучний гормон».
Він бере участь в розпізнаванні знайомих індивідуумів, формує довірчі відносини, регулює надійність подружніх зв'язків і т. Д. Окситоцин підсилює відчуття "ми рідні" поруч з близькими нам людьми. Підвищення рівня окситоцину в крові викликає у людини почуття задоволення, зниження страхів і тривог, почуття довіри і спокою поряд з партнером.
Крім поліпшення нашого психологічного стану окситоцин покращує стан нашого здоров'я. Материнська і подружня любов пов'язана зі зниженими ризиками широкого спектру хвороб, від ангіни до виразки і від серцево-судинних захворювань до алкоголізму. Це підтверджують навіть дослідження за участю тварин. У 1980-х американські вчені вирішили з'ясувати, який вплив надає дієта на розвиток атеросклерозу у кроликів, і звернули увагу, що у двох однакових груп спостерігаються істотні відмінності в симптомах.
Стимули виділення окситоцину.
Ваш окситоциновий мінімум.
Секс, обійми, погладжування - що завгодно. Підвищенню окситоцину сприяє і масаж, причому рівень цього гормону збільшується також і у людини, що виконує цей масаж. Важливу роль відіграє частота погладжувань: оптимальним вважається 40 рухів в хвилину. За даними досліджень, саме така частота погладжувань вибирається інстинктивно, вона приємніша людині. Обніматися чотири рази на день нам потрібно для виживання, вісім - для підтримки себе в нормальній формі і дванадцять для зростання ». 20-секундне обійми (або 10-хвилинне тримання за руки) знижує шкідливі фізичні наслідки стресу, в тому числі знижує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Зустрічаючись очима, ми фактично встановлюємо контакт «мозок в мозок»: обидва учасники точно знають, що взаємодія між їх нервовими системами в даний момент двостороннє. Така взаємність - суть будь-якого спілкування. Добре відомо, що підвищення вмісту окситоцину в крові підсилює нашу схильність дивитися людям в очі, що, в свою чергу, покращує «читання думок» і розуміння їх емоцій.
Коли ми дивимося в очі, то це збільшує вироблення окситоцину. Причому це працює не тільки у людей, але і у собак. Коли собака дивиться господареві в очі, у того підвищується рівень окситоцину, спонукаючи до проявів ласки і турботи, що, в свою чергу, підвищує рівень окситоцину у собаки, яка від цього буде ще відданіше дивитися на господаря.
Така ж позитивний зворотний зв'язок бере участь і в формуванні взаємної прихильності матері і дитини. Той факт, що між ручними вовками і їх господарями подібної зв'язку не виникає, говорить про те, що схильність дивитися в очі людині, тим самим викликаючи у нього викид окситоцину і стимулюючи прихильність, розвинулася у собак в процесі одомашнення, а не була успадкована від диких предків. Не виключено, що ця схильність була адаптацією, яка підвищила пристосованість предків нинішніх собак до життя серед людей.
«Розмова по душам» викликає не менший викид окситоцину, ніж дотики. Особливо стимулюють окситоцин компліменти.
4. Уявний контакт.
Це може бути і листування, і молитва, і медитація.
5. Колективні дії.
Танці, спільна прибирання снігу, спів, спільний похід - все це працює відмінно. Якщо є можливість знайдіть аматорський хор і запишіться в нього! Ви отримаєте масу позитивних емоцій. Навіть сидіння в Twitter і Facebook дозволяє виробляти окситоцин, правда, не зовсім здоровим способом. Під час колективних дій у людей відбувається викид окситоцину в кров.
Турбота стимулює виділення окситоцину. Особливо потрібно виділити домашніх тварин - турбота про них стимулює вироблення окситоцину. Найкраще собака - вона вміє відслідковувати ваш погляд, а зоровий контакт - це теж потужний окситоциновий стимул.
Просте і дієвий засіб - це виховувати в собі звичку думати про людей добре і проявляти до людей, особливо до близьких людей, дбайливість. Добрі люди довше живуть і краще себе почувають, що однозначно підтверджує маса досліджень, в яких увага приділяється стороннім факторів на кшталт загальної якості життя.
Значно важливішим фактором несподівано виявилося участь у волонтерських організаціях. За 30 років спостережень жінки, які не займалися благодійною діяльністю, серйозно хворіли в 52% випадків, а ті, хто активно займалися волонтерством, - всього в 36%.
Окситоцин і суспільний розвиток.
Ще в кінці дев'яностих було показано, що можна дуже чітко пов'язати рівень довіри з рівнем добробуту країни в цілому. Країни, що характеризуються низьким рівнем довіри, зазвичай мають набагато менший ВВП на душу населення. У нас є на цю тему енну кількість математичних моделей. Це можна абсолютно по-різному намагатися пояснити. Але в загальному можна сказати, що довіра є своєрідною економічною мастилом, без довіри важко вибудовувати економічні відносини, важко реалізовувати якісь великі проекти і так далі.
З'ясувалося, що у тих людей, у кого більше виприсківает окситоцину, більше близьких друзів і більш тісні відносини з близькими людьми. Вони більшою мірою щасливі в шлюбі. І вони краще, цивілізованіше звертаються з незнайомими людьми. Тому виходить, що є якесь біохімічне рішення, як зробити життя більш цивілізованою і щасливою.
Окситоцин і розвиток дітей.
У людей простежується пряма залежність між щасливим дитинством і рівнем окситоцину в дорослому житті. Згідно з даними вчених з Університету Еморі в Атланті, у дорослих з поганих сімей спостерігається сильно знижений рівень окситоцину в нервовій системі в порівнянні з тими, кому пощастило з люблячими батьками. Особливо погано з «гормоном довіри» у людей з історією емоційного насильства в сім'ї.
Ці сумні результати показують, що здатність радіти спілкуванню з близькою людиною, мабуть, формується в перші місяці життя. Малюки, позбавлені протягом цього критичного періоду найголовнішого - контакту з батьками, - можуть на все життя залишитися емоційно збідненими, їм буде важко адаптуватися в суспільстві і створити повноцінну сім'ю.
Вдихання окситоцину значно покращує здатність людей, хворих на аутизм, взаємодіяти з іншими і зменшує у них боязнь соціуму. У страждають аутизмом значно знижений природний рівень окситоцину в організмі, що характеризується труднощами в спілкуванні.
Окситоцин контролює не тільки відносини всередині сім'ї, а й відносини в суспільстві - якщо у дитини мало окситоцину, він не може повноцінно контактувати з оточуючими. У нього дуже багато страхів, і він стає аутистом. Був проведений експеримент - дітям-аутистам давали окситоцин, і вони починали дивитися людям в очі. Зазвичай же вони не дивляться іншим в очі, а відвертаються, дивляться в бік. Окситоцин відповідає за довіру, за симпатію до інших.
Окситоцин забезпечує виборчу прихильність матері до власних дітей. Формування особистих уподобань (до дітей або до чоловіка), мабуть, є лише одним з аспектів (проявів, реалізацій) більш загальної функції окситоцину - регуляції відносин з родичами. Наприклад, миші з відключеним геном окситоцину перестають дізнаватися родичів, з якими раніше зустрічалися. Пам'ять і всі органи чуття у них при цьому працюють нормально.
В Ізраїлі нещодавно провели масштабне дослідження жінок, які нещодавно народили. І що ж з'ясувалося? У жінок з високим рівнем окситоцину були прекрасні відносини з новонародженими, повна гармонія і взаєморозуміння. У жінок з недоліком окситоцину виникли проблеми і з вигодовуванням малюків, і з взаєморозумінням - у них все було більш нервово і напружено. Що відбувається в цій ситуації з батьками?
Якщо жінка виробляє окситоцин, то і чоловік, спостерігаючи за нею, емпатичних заражається цим і теж починає його виробляти. Якщо між жінкою і чоловіком встановлюється тісний емпатичних зв'язок, вони разом виробляють окситоцин і стають прекрасними турботливими батьками. Вчені з'ясували ще, що високий рівень окситоцину робить самок безстрашними - вони взагалі нічого не бояться, вони готові на все, щоб захистити своїх дитинчат. А якщо окситоцину не вистачає, страхів набагато більше. Страх перед собаками, наприклад, зазвичай свідчить про нестачу окситоцину.
Вірність і прихильність.
Окситоцин робить чоловіків більш сприйнятливими до сигналів і стимулів, що несе інформацію, важливу для встановлення хороших відносин (наприклад, дружніх або сексуальних) з іншими людьми. Швидше за все, на жінок він впливає точно так же - адже у інших ссавців окситоцин регулює прихильність самки до своїх дітей, а у моногамних видів - ще й до статевого партнера.
Німецькі психологи нещодавно виявили ще один ефект цього дуже простого за будовою пептиду. Виявилося, що якщо закапати його в ніс чоловікам, які перебувають в постійній моногамной зв'язку з жінкою, то комфортну відстань до незнайомої привабливої жінки для них значно збільшується, чого не можна сказати про чоловіків, які не мають постійної партнерки.
Таким чином, підвищення ендогенної продукції окситоцину у одружених чоловіків може служити заставою їх подружньої вірності. Результати першого експерименту показали, що оптимальна відстань між чоловіком, що складається в постійному зв'язку з жінкою, і об'єктом (привабливою жінкою) істотно збільшується після закапування окситоцину, причому це відбувається у всіх ситуаціях (тобто незалежно від того, рухаються випробуваний або об'єкт, наближаються чи вони або видаляються, чи дивляться в очі один одному або не дивляться. Тобто чим вище рівень окситоцину у одруженого, тим далі він тримається від жінок.
Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів і дофаміну. Так, після розмови стає легше не тільки душевно, а й фізично. Самотність призводить до зменшення кількості окситоцину. А вчені давно помітили факт, жінки, які страждають больовим синдромом - фибромиалгией: сильним болем в різних суглобових групах, яка погано знімається знеболюючими засобами, під час оргазму і деякий час після нього абсолютно не відчувають больових відчуттів.
У дослідженні групи австралійських учених, проведених на щурах, було з'ясовано, що ін'єкції цього гормону в великих дозах роблять тварин несприйнятливими до спиртного. Це може, як відзначають фахівці, допомогти в лікуванні алкогольної залежності людини. Це відбувається через те, що окситоцин підсилює вироблення дофаміну.
При середньому рівні стресу рівень окситоцину збільшується, але при високому, навпаки, зменшується. Чому? Тому що високий рівень стресу заганяє людину в режим виживання. У цьому режимі у нас різко звужується горизонт планування, а найголовніше - відбувається максимізація власної вигоди, в найближчі двадцять хвилин нам плювати на всіх інших. З'ясувалося, що рівень співчуття, схильності до емпатії знаходиться в прямій кореляції з тією кількістю окситоцину, який вкидається в кров. І далі ми показали, що чим більше в крові людини окситоцину, тим вище його готовність довіряти і допомагати незнайомим людям.
Оргазм і фертильність.
Дослідження виявили збільшення в лімфі окситоцину при оргазмі, як у чоловіка, так і у жінки. Рівень окситоцину в лімфі помітно зростає при оргазмі під час автостімуляціі і стає вище звичайного через п'ять хвилин після самозбудження.
Речовини, що підсилюють зв'язку між людьми, можуть також впливати на здатність до зачаття. У дослідах на тваринах збільшення окситоцину підвищувало фертильність особин. У людей високі рівні окситоцину пов'язані зі зниженням рівня стресу і довірчим розташуванням до людини - що разом здатне збільшувати ймовірність зачаття.
Окситоцин робить приматів більш привабливими для своїх постійних партнерів. поведінка самих особин, які отримали окситоцин, не змінилося, але при цьому вони стали більш привабливі для своїх партнерів. Партнери частіше підходили до «окситоциновий» особинам і довше доглядали за їх шерстю, ніж в контрольних групах.
Стрес, тривога і неспокій
Окситоцин при певних обставинах побічно перешкоджає виділенню адренокортикотропного гормону і кортизолу (гормони стресу і активності), і в деяких ситуаціях може розглядатися і антагоністом вазопресину. Мабуть, окситоцин відповідає і за розслаблене, спокійне стан, що настає у чоловіків після сексу. Окситоцин виділяється мозком в спокійному стані і викликає сон. Він протистоїть ефектів кортизолу, гормону стресу, заспокоює, знижує тривогу і викликає відчуття спокою.
Окситоцин викликає почуття задоволення, спокою і захищеності, а також знижує відчуття тривоги. Багато досліджень підтвердили зв'язок між виробленням окситоцину і людськими взаєминами і те, що рівень гормону підвищується при довірчому відношенні і знижується при виникненні почуття страху.
В одному з досліджень підтверджується позитивна кореляція між кількістю окситоцину в плазмі і рівнем занепокоєння у закоханих дорослих людей. У зв'язку з цим окситоцин може відігравати важливу роль в придушенні тих відділів мозку, які відповідають за контроль над поведінкою, почуттям страху і занепокоєння і таким чином може сприяти настанню оргазму.
У дослідній групі випробовувані, яким назально введений окситоцин, виявляють «високий рівень довіри» вдвічі частіше, ніж контрольна група, яка не отримувала окситоцину. Назальні введення окситоцину демонструвало зменшення страху, можливо, через придушення мигдалеподібного тіла (яке вважається відповідальним за страх спілкування).
Клінічними дослідженнями доведено зв'язок окситоцина з підвищенням довіри до життя і зменшенням страху перед життям. В результаті, дослідниками обгрунтований висновок, що окситоцин безпосередньо впливає на ті області мозку, які відповідають за поведінку людини, його страхи і тривожні стани.
Окситоцин викликає почуття задоволення, зниження тривоги і відчуття спокою поряд з партнером. Багато досліджень довели зв'язок окситоцина в людських відносинах, підвищенні довіри і зменшення страху. Це дозволило припустити, що окситоцин може впливати на області мозку, відповідальні за поведінку, страх і тривогу. Окситоцин знижує рівень тривожності і напруги людини при контактах з іншими людьми. Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів, що викликають відчуття "щастя". Кішка, яка муркоче у відповідь на ваші погладжування - типовий приклад дії окситоцину.
Генетики виявили, що деякі варіації в нуклеотидної послідовності гена OXTR, що кодує рецептор окситоцину, безпосередньо пов'язані зі схильністю людей здійснювати добрі вчинки на шкоду особистій вигоді. Зокрема, було показано, що у людей введення окситоцину підвищує довірливість і щедрість.
В інших експериментах виявився ще один дивовижний ефект введення окситоцину - підвищення довірливості. Чоловіки, яким ввели окситоцин, виявляються більш щедрими в «грі на довіру». Вони дають більше грошей своєму партнеру по грі, якщо партнер - жива людина, проте щедрість не підвищується від окситоцину, якщо партнером є комп'ютер.
Сприйняття і окситоцин.
Також окситоцин допомагає нам чути голос близької людини серед сильного шуму. Останні дослідження показали, що людина здатна виділяти знайомий голос. Крім того, після цього кожен з нас може працювати вже з цим самим голосом, чути тільки його, не звертаючи ніякої уваги на сторонній, але, начебто, великий шум.
Унікальна особливість доброти в порівнянні, наприклад, з героїном, полягає в тому, що розмивається межа між її споживачем і виробником. Добрі вчинки інших людей викликають задоволення у тих, по відношенню до кого вони відбуваються, завдяки чому їх бажання теж робити добрі вчинки зростає.
Це Вам буде цікаво: