Гладкий біг, beguza
Практично всі олімпійські дистанції в легкій атлетиці на увазі гладкий біг - це проходження спринтерського, середнього або довгої відстані по виключно рівній поверхні. Переважно проводиться на стадіоні або критому приміщенні на спеціальному обрезиненного покритті.
Біг по гладкій поверхні активно застосовують тренери дитячих бігових шкіл при освоєнні техніки. Головною перевагою є:
- Відсутність перепадів висот
- Виключно гладка поверхня
- Комфортне приземлення і відштовхування стопи
Які дистанції гладкого бігу вважаються спринтерськими?
Існує три види спринтерських дистанцій, які включені в олімпійську програму: 100, 200 і 400 метрів. Також існують різновиди спринтерського бігу у вигляді 30 і 60 метрів, які широко застосовуються в школах. При цьому дистанція 60 метрів включена в програму світових і європейських чемпіонатів в критих приміщеннях.
Спринтерські дистанції застосовуються в естафетному бігу 4 × 100 і 4 × 400, а також в бар'єрному бігу у чоловіків 110 метрів і жінок - 100 метрів.
Прийнято вважати, що гладкий біг включає в себе чотири технічні фази:
- старт
- стартовий розгін
- Біг по дистанції
- Финиширование
Старт - має на увазі прийняття спортсменом зручного положення на старті. Спортсмен повинен знаходитися за лінією старту і не торкатися її, оскільки стартова лінія входить в загальну відстань дистанції. Положення спортсмена на старті залежить від дистанції: спринт - низький старт, середня і довга дистанції - високий.
Стартовий розгін - виконується три довгих і швидких кроку для набору швидкості в максимально короткі терміни. Наростання темпу також залежить від відстані. Спринтери вже на 30-40 метрах виходять на пік швидкості. У той же час стаєр набирають зручну швидкість вже через 10-15 метрів.
Біг по дистанції - полягає в підтримці необхідного темпу протягом всієї дистанції до фінішної межі. Фінішна лінія не входить в загальну довжину, і перше її дотик є фактом финиширования.
Финиширование - є фактом закінчення дистанції з фіксацією часу спортсмена. Финиширование відбувається на останніх метрах дистанції і здійснюється двома способами: кидок грудьми і фініш боком.
Шкіряні зимові куртки з хутром
Eva-room: приходьте і вибирайте красиві речі