Гіпертонія - симптоми, профілактика та лікування
За даними Всесвітньої Гіпертонічної ліги (World Hypertension League), щорічно у всьому світі помирає понад 7 млн осіб, які страждають на гіпертонію, а 1,5 мільярдам ставлять цей діагноз. ВУкаіни сьогодні офіційно налічується близько 12 млн гіпертоніків. Основними факторами розвитку цього захворювання вважаються: малорухливий спосіб життя, стреси, зайву вагу, зловживання сіллю, шкідливі звички (куріння і алкоголь). Але не тільки.
Академік Чазов особливо відзначає, що відповідальність за здоров'я і життя гіпертонічного хворого лежить не тільки на медиків, а й на самому пацієнті. Часто стовідсоткової ефективності лікування лікарі не домагаються тільки тому, що самі гіпертоніки, відчувши себе краще, знову перестають стежити за своїм здоров'ям: не приймають ліки, повертаються до шкідливих звичок, у них з'являється зайва вага. Але ж артеріальна гіпертонія вимагає постійного контролю. Якщо вона діагностована, необхідно постійно приймати ліки і стежити за показниками тиску.
Слідкуйте за своєю вагою. Кількість людей, які страждають надмірною масою тіла, неухильно зростає. Зайва вага - значний фактор ризику для розвитку безлічі захворювань, в тому числі і гіпертонії. З'ясуйте ваш ІМТ (індекс маси тіла) і намагайтеся тримати вагу в нормі. Якщо показник завищений, міняйте раціон харчування і негайно вирушайте в спортзал.
Ведіть активний спосіб життя! Наше тіло повинно рухатися, це його призначення. Проявляйте активність протягом всього дня: не сидіть довго за комп'ютером; після роботи пройдіться пішки; займіться тим, що ви найбільше любите - в літній час катайтеся на велосипеді, ходіть в басейн; взимку - вирушайте на лижну прогулянку, катайтеся на ковзанах.
Якщо на активність в спортзалі вам катастрофічно не вистачає часу, спробуйте застосовувати ці прості правила.
• Ходіть по сходах.
• Паркуйте машину якнайдалі від офісу.
• Танцюйте, якщо чуєте приємну музику. Те, що подумають про вас колеги, їх особиста справа.
• Прогуляйтеся по обіді, не сідайте одразу за робочий стіл.
• Якщо ви довго сидите за комп'ютером, вставайте кожну годину, робіть вправи на розтяжку, ходите по офісу.
• Увечері пограйте на вулиці з дітьми.
Здорове артеріальний тиск - це ...
Розрізняють три стадії гіпертонічної хвороби.
На першій стадії змін внутрішніх органів і систем не відбувається, а тиск підвищується епізодично і нормалізується самостійно.
На другій стадії таких епізодів стає більше, і знизити тиск до норми можна вже тільки за допомогою медикаментів. Також спостерігається збільшення лівого шлуночка серця.
На третій стадії високий артеріальний тиск стабільно, у людини розвиваються хронічні захворювання. Це стадія загрожує найсерйознішими ускладненнями.
Розрізняють церебральну і кардиальную гіпертонії.
При церебральної гіпертонії відчуття локалізуються в голові - це можуть бути головні болі, зазвичай виникають вранці в області потилиці, шум у вухах, запаморочення, нудота, носові кровотечі, безсоння, "мушки" і туман в очах.
При кардіальної гіпертонії пацієнтів турбують болі в серці, під лопаткою, в грудях, в пальцях рук.
На жаль, як і більшість небезпечних хвороб, гіпертонія часто дуже довго ніяк не проявляє себе. Деякі хворі і зовсім не відчувають стрибків тиску, а часом їх організм пристосовується, і люди, навпаки, відчувають себе дуже добре.
За міжнародними стандартами, нормальним тиском вважається від 120/60 до 140/80 мм рт. ст. 140 - верхня межа. Якщо тиск піднімається вище, треба йти до лікаря і вживати заходів. Ці цифри не залежать від віку, норма єдина абсолютно для всіх.
Як правильно вимірювати кров'яний тиск
Важливо вимірювати артеріальний тиск регулярно, якщо симптоми гіпертонії вже проявилися і вам призначені ліки, не забувайте їх приймати і вимірюйте тиск щодня в один і той же час, бажано вранці і ввечері.
• Вибираючи прилад для вимірювання тиску в аптеці або спеціалізованому магазині, переконайтеся, що манжета підходить вам за розміром.
• Перед процедурою вимірювання тиску за 30 хвилин не пийте напої, що містять кофеїн. 4-5 хвилин проведіть в спокійному стані, сидячи, потім приступайте до вимірювання.
• Сидіть правильно: на жорсткому стільці з прямою спиною. Чи не схрещуйте ноги і руки. Ноги поставте на підлогу, правою рукою підтримуйте ліву, або навпаки.
• Записуйте результати. Це допоможе відстежувати динаміку.
Продукти, які допоможуть знизити тиск
Молоко - зняте або знежирене. Кальцій і вітамін D в його складі можуть допомогти знизити рівень кров'яного тиску на 3-10%, а ризик серцево-судинних захворювань на 15%.
Насіння - прекрасне джерело магнію. Чверть склянки в день - ваша норма.
Квасоля (а також соєві боби) містить велику кількість клітковини, а також магній і калій, необхідних для підтримки здоров'я серця і зниження артеріального тиску. Багато калію і магнію також міститься і в картоплі. Його краще запікати, а не смажити.
Банани. Один банан, з'їдений на сніданок, здатний підтримувати ваш калієвий баланс протягом усього дня.
Темний шоколад корисний для серця. Вибирайте шоколад, що містить не менше 70% какао-бобів.
Для приготування та надання смаку блюдам замість солі використовуйте трави, спеції, лимон, оливкова олія.
Продукти, що містять калій (мг)
Печена картопля з шкіркою 1 середній - 926
Знежирений йогурт 1 чашка - 650
Авокадо ½ середній - 604
Кавун 1 скибочка - 600
Банан 1 середній - 570
Картопля 1 середній - 504
Апельсиновий сік 1 чашка - 450
Гриби 4 великих - 415
Знежирене молоко 1 чашка - 410
Солодкий картопля 1 маленький - 367
Апельсин 1 середній - 311
Ізюм ¼ чашки - 310
Соєве молоко 1 чашка - 300
Чорнослив 4-5 шт. - 290
Брокколі 1 стебло - 265
Диня ¼ середня - 250
Персик 1 середній - 200
* Не можна знижувати тиск дуже швидко, за короткі терміни. Безпечніше це робити в 2-3 етапи протягом декількох місяців. Якщо різко знизити тиск, може виникнути ішемія серця або мозку.
* Відчувши поліпшення, не слід припиняти прийом препаратів. Підібрана лікарем лікарська терапія повинна бути довічною.
* Самостійно знижувати дози ліків небезпечно. Тільки лікар може прийняти таке рішення. Особливо ризиковано знижувати дози бета-блокаторів. Це загрожує інфарктом.
* Хворий повинен знати чинники, що підвищують його особиста артеріальний тиск (наприклад, зміна погоди, пережитий стрес) і вміти відповідно до небезпечними моментами регулювати лікарські дози.
* Хороший гіпотензивний препарат не повинен діяти швидко, інакше з часом може розвинутися надмірно високий ефект. Полегшення повинно настати через кілька днів після початку лікування.
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru