Гімнастика тай-чи, схуднення з тай-чи
Тай-чи - одне з найбільш незвичайних напрямків розвиваючої гімнастики, а історично - одне з найдавніших видів бойових мистецтв, головними принципами якого є рівновага і м'якість. Саме здатність дотримуватися цих принципів дозволяє розвиватися, як фізично, так і духовно. Відсутність активного навантаження на суглоби робить цей вид гімнастики ідеальним для тих, хто не може дозволити собі «агресивні» види спорту.
Особливості тай-чи
Тай-чи, дійсно, унікальна гімнастика. У ній об'єднані найважливіші для розвитку людини компоненти: силове тренування, зміцнення рівноваги, підвищення рухливості суглобів, емоційний самоконтроль, психологічне розвантаження, становлення характеру. Все зазначене тренується одночасно практично в кожному комплексі вправ, в кожній формі, яку вам належить вивчити. Дотримуючись правил тай-чи, ви досягаєте внутрішньої гармонії, яка після вже не покине вас, так як в ході виконання вправ відбувається природне взаємодія душі і тіла - кожен рух контролюється диханням і візуалізацією дій. Нерідко в комплексах тай-чи можна прочитати фрази, які допомагають вибудувати асоціації дій з якимось конкретним чином. Наприклад, створення енергетичної сфери руками в області живота.
Тай-чи - це бойовий танець, тому головний принцип побудови рухів полягає в плавності і впевненості. Згодом ви зможете відчути цікаву особливість цих занять - багато форми виконуються так, немов ви крокуєте по хмарах. Тіло знаходить легкість і стійкість, завдяки чому швидко виправляється постава.
Ще одна особливість тай-чи - це відсутність вікових обмежень. Можна навіть сказати, що спочатку сама гімнастика і мала на увазі можливість літньої людини без серйозних вкладень поправити своє здоров'я. Сьогодні цей напрямок популярно серед всіх вікових груп, завдяки низькій травмоопасності. М'який тиск на суглоби, немов в басейні, дозволяє займатися тай-чи навіть при захворюваннях, що обмежують діапазон руху.
Користь тай-чи для здоров'я
Гімнастика тай-чи відома своїм ємним позитивним впливом на здоров'я людини. Завдяки нескладної відпрацювання рухів і форм, при регулярних заняттях, ви зможете істотно поліпшити не тільки фізичний стан, а й психоемоційний, що відразу відбитися на вашому зовнішньому вигляді, на вашу впевненість і працездатності. Адже якщо людина впевнена у своєму здоров'ї, якщо він володіє внутрішньою рівновагою, то і в житті його швидше досягає гармонія у всіх справах. На цьому принципі і будується філософія тай-чи.
Позитивна дія тай-чи
1. Підвищення гнучкості суглобів. Завдяки плавності виконання вправ, ви маєте можливість розвинути велику амплітуду руху ваших суглобів, що особливо актуально після травм або при порушеннях роботи опорно-рухового апарату. Науково підтверджено той факт, що тай-чи є ефективною профілактикою проти такого захворювання, як остеопороз.
2. Зміцнення центральної нервової системи. Поетапне виконання елементів гімнастики призводить до повного усвідомлення власних дій, що означає абсолютний контроль над нервовими імпульсами - відбувається своєчасний адекватний відгук головного мозку на рухи і, навпаки.
3. Стимуляція повноцінної роботи головного мозку. Це в свою чергу визначає, і ваш емоційний стан, і здатність до активної праці, і нормальний сон, відсутність депресивних станів, а також адекватну реакцію, вміння зосередитися, і високий рівень увагу до навколишнього світу і самої себе.
4. Тренування вестибулярного апарату. Більшість форм тай-чи направлено саме на розвиток стійкості і рівноваги. Вже через тиждень регулярних занять ви будете відчувати себе впевненіше. За допомогою такої гімнастики можна впоратися навіть з деякими фобіями - наприклад, з острахом висоти, а також побороти схильність до закачування в транспорті.
5. Зміцнення імунітету. Повноцінний розвиток всього організму відбувається за рахунок нормалізації дихальних процесів і насичення тканин киснем. Цей же фактор впливає на поліпшення роботи серцево-судинної і травної систем, які і є центрами міцного здоров'я, поряд з щитовидною залозою.
6. Зниження ваги. Корекція фігури відбувається не так швидко, як при активних фізичних навантаженнях, але результат, як правило, стабільний і досягнутий без шкоди для всього організму.
7. Поетапне, безпечний розвиток м'язової тканини, підвищення фізичної витривалості і сили людини.
Особливе значення тай-чи має для нормалізації психічного та психологічного здоров'я. Під час тренувань людина має можливість зануритися в себе, навчитися чути своє тіло, контролювати свої бажання, відчувати себе впевненіше і точно формулювати свої цілі в майбутньому. Якщо при цьому ще задіяти сенсорне вплив, то заняття тай-чи можна перетворити на справжній психо-тренінг. Як сенсорних чинників виступають правильно підібрана музика, обстановка, комфортна температура, світло в приміщенні або на вулиці.
Тай-чи для схуднення
Тай-чи - справжня знахідка для тих, хто хоче схуднути, але не може справлятися з важкими фізичними навантаженнями. Завдяки даній гімнастики у будь-якої дівчини і жінки із зайвою вагою вийде добитися бажаного результату, при цьому відновившись не тільки на фізичному рівні, але і на духовному. Зайва вага - це завжди великий стрес, адже почуття ніяковості за власну фігуру переслідує постійно. Масло у вогонь додає складність вибрати на великий розмір красиву стильний одяг. Перше, з чим допоможе впоратися тай-чи - це внутрішня закомплексованість і закритість. Тренуючись, ви будете вивчати себе, зрозумієте, що ви здатні на більше, ніж уявляли раніше і почнете рухатися впевненіше наміченим шляхом. Навіть будучи ще пампушки з округлими формами, ви істотно підвищите власну гнучкість і швидко впораєтеся з такою проблемою, як задишка. Разом з нормалізацією дихання і підвищенням вашого вміння правильно дихати прийдуть перші результати схуднення.
Від правильного дихання значною мірою залежать процеси жиросжигания в організмі, тому, як тільки ви освоїте базові вправи і принципи дихання тай-чи, ви відразу ж зрушите з точки, на якій вага додавався або вперто стояв на місці. Повільно, але вірно ви будете втрачати вагу і формувати своє тіло, поправляючи при цьому здоров'я і підвищуючи самооцінку.
Якщо ви страждаєте від серйозного надлишку в вазі, то займатися бігом або виконувати силові вправи на першому етапі буде дуже складно. До того ж це серйозне навантаження на серце, що створює додатковий ризик для вашого здоров'я. Тай-чи вирішить цю проблему - плавність форм і неспішність у виконанні вправ істотно знижують негативну навантаження, але залишають необхідну для вашого розвитку.
Варто відзначити наростаючий позитивний ефект тай-чи для схуднення. Як тільки ви освоїте основні форми, з кожним разом виконання вправ буде проходити все легше і легше, і тим ефективніше вони будуть ставати. В даному випадку оздоровчу дію наростає, як снігова куля.
Одне з головних переваг тай-чи - це здорове схуднення. Завдяки заняттям ви втратите зайве, але збережіть форму і підтягнутість - організм прибере те, що заважає йому функціонувати правильно, і залишить, що йому потрібно. Таким чином, ваше тіло самостійно працює над створенням кінцевого образу, поки ви насолоджуєтеся тренуванням.