Функціональні можливості організму людини, meddoc
Серце - як найважливіший орган організму людини
Не сподівайтеся на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою.
Н.М. Амосов
До теперішнього часу ведуться суперечки про те, які якості визначають фізичну підготовленість людини. Найбільш відомі фахівці в галузі здорового способу життя (Г.Гілмор, А.Лідьяр, М.Амосов) пов'язують процес зміцнення здоров'я з розвитком витривалості. Саме в процесі розвитку цього фізичного якості підвищуються функціональні можливості серцево-судинної і дихальної систем, відповідальних за постачання організму киснем, розширюються резервні можливості печінки, нирок, збільшується капилляризация м'язів, поліпшується стійкість до несприятливих зрушень у внутрішньому середовищі організму і зовнішнього впливу.
Відомий французький професор Юшар писав: «Викликає захоплення людське серце з його дивовижним і досконалим механізмом, перший рух якого передує народженню, а останній удар сповіщає про смерть». За 70 років життя серце робить близько 3 мільярдів скорочень. Для порівняння - двигун сучасного лекового автомобіля до капітального ремонту може зробити 500-600 мільйонів обертів. Таким чином кількість скорочень серця майже в 6 разів перевершує кількість обертів колінвалу двигуна. А проте, як раз серце є «слабкою ланкою» в організмі людини. По-перше, серце не парний орган, в той час як всі життєво важливі органи парні. Людина може жити з однією часткою легких або з однією ниркою, а відмова від роботи навіть невеликої області серця ставить організм під загрозу смерті. Головне призначення серця - забезпечувати кровообіг у всіх тканинах організму. Практично серце є унікальною живою помпою, потужність якої залежить від того, з якою частотою воно може скорочуватися і скільки крові може виштовхнути за одне скорочення (ударний обсяг). Чим більша кількість крові здатне перекачати серце, тим краще воно зможе поставляти до працюючих тканин і органів поживні речовини і виводити з них продукти обміну. У добре тренованих спортсменів з високим рівнем розвитку витривалості пульс в спокої може бути нізькім- 30-35 уд. / Хв. Тому серце добре тренованого людини для забезпечення нормальної життєдіяльності організму здійснює вдвічі менше скорочень і, відповідно, повільніше зношується.
Якщо допустити, що протягом 50 років ви будете підтримувати високу тренованість серця, то неважко підрахувати який запас функціональної міцності воно буде мати і наскільки повільніше буде зношуватися. При помірному фізичному навантаженні пульс швидко підвищується і протягом 1-2 хв. досягає відповідного рівня, а потім може утримуватися на ньому досить тривалий час. При підвищенні інтенсивності фізичного навантаження пульс також досить швидко практично лінійно підвищується.
Оскільки в більшості видів діяльності (виробничої, спортивної) важко визначити реальну інтенсивність навантаження, більшість фахівців в галузі фізіології тренування радять визначити її по ЧСС. При максимальній напрузі у 10-річних дітей пульс досягає 220-230 уд / хв, в 20-літніх - близько 200 уд / хв, а в 60-літніх - приблизно 160 уд / хв. Граничні показники ЧСС у тренованих людей приблизно на 20% вище, ніж в нетренованих. Таким чином у тенованіх людей в спокої серце працює економніше (рідше скорочується), а в екстремальних умовах воно скорочується з більшою частотою, ніж в нетренованих.
Ще більші розбіжності між тренованим і нетренованим серцем спостерігаються в кількості крові в одних серцевих викидах, відповідно 150-200 і 40-60 мілілітрів. Нетреноване серце на зростаючу навантаження відповідає різким збільшення ЧСС і в меншій мірі - збільшенням ударного об'єму, а добре треноване - навпаки, в більшій мірі - збільшенням ударного об'єму і в меншій - зростанням ЧСС.
Обсяг крові в організмі дорослої людини складає 4-6 літрів. У спокої серце перекачує 4-5 літрів крові на хвилину. У добре тренованих людей цей показник складає 5-6 літрів. При високоінтенсивної фізичному навантаженні серце спортсменів, які займаються розвитком витривалості, здатне перекачувати до 40 літрів крові за 1 хвилину, в той час як серце нетренованого людини тільки 6-8 літрів, тобто резерви серця добре тренованого людини в 4-5 разів вищі, ніж у нетренованій. Наскільки це важливо, буде видно з наступного прикладу. Уявіть собі, що добре тренована людина, серце якого має потужність 40 літрів на хвилину, важко хворий. Різке підвищення температури до 40 градусів і навіть більше, призводить до одноразового збільшення потреби організму в кисні. Але для організму такої людини це не страшно. Її серце здатне витримати і 4-5 разове збільшення навантаження. А що може статися з людиною, у якого нетреноване серце, максимум продуктивності якого - 6-8 літрів крові на хвилину. Його тканини почнуть задихатися від нестачі кисню. Хвороба буде проходити значно важче, виникнуть ускладнення з боку інших органів, які в свою чергу ляжуть ще більшим навантаженням на серце. Про наслідки легко здогадатися. Людина помре від «ускладнення з боку серця».
Одне з багатьох призначень крові - транспортувати кисень від легких до працюючих клітин, а від них - вуглекислий газ до легким. З легких вуглекислий газ виводиться разом з видихнути повітря. Необхідною умовою для того, щоб кров могла циркулювати і надходити до всіх ланок організму, є відповідне кров'яний тиск. Коли лівий шлуночок серця скорочується і виштовхує кров до аорти, тиск крові у 20-річної людини дорівнює 120 міліметрів ртутного стовпчика, у людей похилого віку тиск вищий, і може представляти 130-140 мм рт.ст. у великих венах поблизу серця тиск близько до нуля, і навіть може бути негативним. Ця розбіжність і тиску необхідна для того, щоб кров надходила до тканин і органів, а від них назад до серця. У фазі серцевого розслаблення тиск крові в аорті знижується приблизно до 70-80 мм рт.ст.
Істотну допомогу серцю в перекачуванні крові здійснює м'язова система. Незважаючи на свою дивовижну працездатність, серце не змогло б упоратися з величезною роботою по перекачуванню крові, лімфи і тканинної рідини без помічників, особливо при великих фізичних навантаженнях. У спортсменів, які займаються циклічними видами спорту, пов'язаними з переважною проявом витривалості, показники роботи м'язових насосів сягають 60 мм рт. ст. Під час досить інтенсивного навантаження в результаті накопичення кисневого боргу може виникнути велика задишка.
Систематичні заняття фізичними вправами сприяють нормалізації зсідаючіх і протівозаседающіх систем крові.
Одним з об'єктивних критеріїв здоров'я людини є рівень фізичної працездатності. Висока працездатність є показником міцного здоров'я, і навпаки, низькі її значення розглядаються як фактор ризику для здоров'я.
У побутовій та виробничій діяльності фізична працездатність найбільш тісно пов'язана з витривалістю. Чим менше втомлюється людина при виконанні досить важкого фізичного навантаження і чим вища стійкість її організму до несприятливих зовнішніх впливів, тим, за інших рівних умов, більшу кількість роботи вона виконує.
В останні десятиліття в більшості розвинених країнах світу широко розгорнулася компанія «фізична культура на виробництві». Її першопричина має економічний характер. Вкладати гроші в зміцнення здоров'я виявилось набагато вигідніше, ніж в лікування захворювань.
При відборі вправ для фізкультурних пауз необхідно також подбати про усунення застійних явищ, які виникають в різних ланках організму при виконанні робочих операцій.